Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
2. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
3. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
4. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
5. DO What Makes YOU Happy.
6. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
7. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
8. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
9. Эпизод 777. Новые меры.
10. Эпизод 770. Огненная беда.
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
13. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
14. Танцевать - это не про умение.
15. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
16. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
19. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
20. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
23. Эпизод 576. Опасные гости.
24. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
25. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
26. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
27. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
28. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
29. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
30. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
31. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
32. Физическая подготовка для танцоров.
33. Эпизод 365. Новые меры против розни.
34. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
35. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
36. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
39. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
40. Headlines:
41. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
42. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
43. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
44. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
45. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
46. Какие образовательные программы связаны с культурой
47. Я и не думала, что пол.
48. Как разнообразить занятия стретчингом.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.