Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Комплекс для разминки или зарядки.
3. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
4. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
5. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
6. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
7. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
8. Эпизод 737. Путешествие за котом.
9. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
10. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Эпизод 707. Угроза в доме.
13. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
14. Английский как способ о себе заботиться.
15. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
16. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
17. Эпизод 523. Ночной гул.
18. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
19. Эпизод 515. Токовая опасность.
20. Эпизод 499. Модный аксессуар.
21. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
22. Как важны витамины при похудении?
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
25. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
26. Эпизод 369. Решение суда.
27. Наши зумбические выходные прошли!
28. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
29. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
30. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
33. Утро - 9. 30.
34. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
35. Лето. Странное время года.
36. Всем привет. Женат, есть дети.
37. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
38. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
39. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
40. Эпизод 236. Эффектный выход.
41. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
42. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
43. Portdebras \u2122 Par Terre.
44. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
47. Эпизод 180. Винная нега.
48. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
49. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
50. Эпизод 165. Семейная встреча.