Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Модный мир давно перестал удивляться классическим силуэтам и сдержанной палитре. Сегодня на пике популярности — обувь, которая вызывает эмоции, притягивает взгляды и заставляет оглядываться. Бредовые кроссовки, ранее воспринимавшиеся как причуда индивидуалистов, сегодня уверенно заняли своё место в каталогах магазинов, на прилавках маркетплейсов и в ассортименте оптовиков. Их необычные формы, неоновые вставки, асимметричные подошвы и даже декоративные «уши» вызывают бурные обсуждения в соцсетях, но главное — они продаются. Всё чаще предприниматели, работающие в сфере ритейла и дропшиппинга, обращают внимание именно на эту категорию, понимая, что экстравагантность — не недостаток, а конкурентное преимущество.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
2. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
3. Почему боль в сухожилии не уходит?
4. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
7. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
8. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
9. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
10. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
11. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
12. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
13. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
14. 4 января в 12.
15. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
16. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
19. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
20. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
21. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
22. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
23. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
24. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
25. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
26. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
27. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
28. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
29. Эпизод 794. Камчатский ураган.
30. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
31. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
32. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
33. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
34. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
35. Эпизод 730. Ночная проверка.
36. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
37. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
38. Эпизод 719. Опасный водитель.
39. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
40. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
41. Не фитнес. Акт любви.
42. Самоотверженность. - Выбор дурака.
43. Почему называют химозником;.
44. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
45. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Мой первый любимый и такой важный проект.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
50. Радостно мы встречаем август!