Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Модный мир давно перестал удивляться классическим силуэтам и сдержанной палитре. Сегодня на пике популярности — обувь, которая вызывает эмоции, притягивает взгляды и заставляет оглядываться. Бредовые кроссовки, ранее воспринимавшиеся как причуда индивидуалистов, сегодня уверенно заняли своё место в каталогах магазинов, на прилавках маркетплейсов и в ассортименте оптовиков. Их необычные формы, неоновые вставки, асимметричные подошвы и даже декоративные «уши» вызывают бурные обсуждения в соцсетях, но главное — они продаются. Всё чаще предприниматели, работающие в сфере ритейла и дропшиппинга, обращают внимание именно на эту категорию, понимая, что экстравагантность — не недостаток, а конкурентное преимущество.

Последние обновления на сайте:

1. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
2. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Итоги моего года!
5. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
6. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
7. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
8. Под знаком стрельца.
9. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
10. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
11. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
12. Эпизод 851. Гость из-за океана.
13. Комплекс, который работает в положении сидя.
14. Свой персональный тренер для велотренажера.
15. Эпизод 830. Люксовая кража.
16. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
17. Эпизод 818. Темная тайна.
18. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. Эпизод 777. Новые меры.
21. Мышцы - твоя Броня против старости.
22. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
23. Без чего же я не представляю свои тренировки?
24. Привычка из будущего.
25. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
26. Что важно учитывать?
27. Вдох - выдох, улыбка ….
28. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
29. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
30. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
31. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
32. Секрет вкусной домашней шаурмы.
33. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
34. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
35. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
36. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
37. Как справляться с болью в мышцах?
38. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
39. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
40. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
43. Эпизод 413. Неприятная соседка.
44. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
45. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
46. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
47. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
48. Эпизод 365. Новые меры против розни.
49. Что дают занятия фитнесом?
50. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки