Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Трудовые_будни_апи.
2. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
3. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
4. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
5. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
6. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
7. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
8. 365 дней с вами!
9. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
10. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
11. Эпизод 481. Новый статус.
12. Как спорт влияет на рост волос?
13. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
14. Три поросенка в поисках смысла.
15. Кто за названием "Сирены скрывается"?
16. Мы убираем отёки!
17. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
18. Август уже на пороге.
19. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
22. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
23. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
24. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
25. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
26. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
27. Эпизод 288. Рекордная ночь.
28. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
29. Один из последних дней.
30. Маршрут моего путешествия по европе.
31. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
32. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
33. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
34. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
35. Эпизод 179. День рождения Марии.
36. Yoga: Тело. Энергия.
37. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
38. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
39. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
40. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
41. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
42. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
43. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
44. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
45. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
46. Эй, фитнес - семья!
47. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
48. Не худеть - удобно!
49. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
50. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам