Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
2. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
3. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
4. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
5. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
6. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
7. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
8. Дорогие наши прекрасные дамы!
9. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
10. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
11. 6 упражнений для развития гибкости плеч и Лопаток.
12. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
13. Не так давно в династии у меня появился полицейский.
14. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
15. 7: 07. Большие маленькие радости.
16. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
17. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
18. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
19. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
20. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
21. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
22. Мозг. Мой мозг ищет обходные пути после долгого перерыва в спорте (5 месяцев.
23. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
24. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
25. День дошкольного фитнеса.
26. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
27. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
28. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
29. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
30. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
31. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
32. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
33. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
34. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
35. Популярные упражнения для здоровья глаз.
36. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
37. Колени не болят.
38. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
39. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
40. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
41. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
42. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
43. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
44. Начали новый 2025 год с "Трезвого Забега", в компании единомышленников!
45. Движение и здоровье сосудов.
46. Команда фитнес-клуба "Bull Gym" поздравляет вас с новым годом!
47. Год уходит. Что остается?
48. Приветствую всех, кто заглянул в мой пост!
49. Мы продолжаем вас знакомить с проектной деятельностью наших студентов!
50. Видимый результат, минус лишние килограммы и сантиметры, реальный каи ф на тренировках - это комбо не оставит равнодушным никого.