Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
2. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
5. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
6. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
7. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
8. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
9. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
10. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
11. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
12. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
13. Еженедельный план полезных смузи!
14. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
15. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
16. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
17. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
18. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
19. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
20. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
21. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
22. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
23. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
24. Радостно мы встречаем август!
25. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
26. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
27. Эпизод 365. Новые меры против розни.
28. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
29. Наши зумбические выходные прошли!
30. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
31. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
32. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
33. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
34. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
35. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
36. Персонально или в ГРУППЕ?
37. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
38. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
39. amk_путь_к_собаке.
40. С осени и до "Края Весны".
41. Эпизод 228. Семейный дебют.
42. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
43. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
44. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
45. Где можно заняться водными видами спорта
46. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
47. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
48. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Эпизод 164. Китайский сон.