Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
2. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
3. Эпизод 857. Огненный ужас.
4. "Безумцы все до одного!
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
8. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
9. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
10. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
11. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
12. Эпизод 719. Опасный водитель.
13. От подушки болит голова и шея.
14. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
15. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
16. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
17. Не фитнес. Акт любви.
18. Лаврушинский находится в километре от кремля.
19. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
20. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
21. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
22. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
23. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
26. Комплекс для самых ленивых стартов.
27. Эпизод 500. Технологии и слабость.
28. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
29. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
30. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
31. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
32. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
33. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
34. От любви до ненависти или моя история выгорания.
35. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
36. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
37. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
38. 3 составляющие женского здоровья.
39. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
40. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
41. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
42. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
43. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
44. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
45. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
46. С летом люди!
47. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
48. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
49. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
50. Через 10 дней закрою продажи на проект.