Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
2. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
3. Здоровый образ жизни!
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
6. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
7. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
8. У меня был план.
9. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
10. В рамках программы "я. ты.
11. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
12. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
13. Эпизод 716. Романтический спуск.
14. Эпизод 711. Огненная волна.
15. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
16. Эпизод 679. Трагический конфликт.
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
19. Эпизод 595. Встреча с хищником.
20. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
21. Что такое белок и зачем он организму нужен?
22. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
23. На фото два моих фитнес помощника.
24. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
25. Радостно мы встречаем август!
26. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Эпизод 386. Новые инициативы.
29. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
30. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
31. 21 день без тренировок!
32. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
33. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
34. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
35. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
36. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
37. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
38. Какие интересные факты о метро Москвы известны
39. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
40. Туризм одного дня.
41. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
42. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
43. Эпизод 232. Балерина на форуме.
44. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
45. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
46. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. На старт, внимание, марш.
49. Эпизод 177. Незваный гость.
50. Глаза боятся - руки делают!