Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Модный мир давно перестал удивляться классическим силуэтам и сдержанной палитре. Сегодня на пике популярности — обувь, которая вызывает эмоции, притягивает взгляды и заставляет оглядываться. Бредовые кроссовки, ранее воспринимавшиеся как причуда индивидуалистов, сегодня уверенно заняли своё место в каталогах магазинов, на прилавках маркетплейсов и в ассортименте оптовиков. Их необычные формы, неоновые вставки, асимметричные подошвы и даже декоративные «уши» вызывают бурные обсуждения в соцсетях, но главное — они продаются. Всё чаще предприниматели, работающие в сфере ритейла и дропшиппинга, обращают внимание именно на эту категорию, понимая, что экстравагантность — не недостаток, а конкурентное преимущество.

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
2. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
3. Мы учим. Играем.
4. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
5. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
9. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
10. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
11. На фото мне лет 19-20.
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
14. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
15. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
16. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
17. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
18. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
19. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
20. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
21. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
22. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
23. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
24. Эпизод 689. Обрушение школы.
25. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
26. Не фитнес. Акт любви.
27. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
28. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
29. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
32. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
33. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
34. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
35. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Мое направление как фитнес - тренера.
38. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
39. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
40. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
41. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
42. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
43. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
44. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
45. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
48. Эпизод 339. Остров для двоих.
49. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
50. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки