Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 846. Шумная погоня.
2. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
3. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
4. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
5. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
6. Твое тело - твой проект!
7. Мышцы - твоя Броня против старости.
8. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
9. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
10. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
11. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
12. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
13. Эпизод 639. Серьезное дтп.
14. Тихий шарм Петрозаводска.
15. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
16. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
17. Движения Лопатки: почему это важно?
18. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. 365 дней с вами!
21. Три поросенка в поисках смысла.
22. Мы убираем отёки!
23. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
24. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
25. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
26. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
27. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. Эпизод 365. Новые меры против розни.
30. Мышцы кора восстановите.
31. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
32. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
33. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
34. Я люблю мечтать!
35. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
36. Даже когда тебе 43.
37. Headlines:
38. Лето. Странное время года.
39. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
40. Ты прекрасна уже.
41. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
42. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
43. Эпизод 237. Бетон на песке.
44. ### Article Titles and Questions
45. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
46. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
47. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
48. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
49. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
50. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить