Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
2. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
3. Твой двор - твой тренажёр.
4. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
5. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
6. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
7. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
8. Энергетический прогноз архангелов.
9. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
10. Эпизод 750. У храма.
11. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
12. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
13. Эпизод 719. Опасный водитель.
14. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
19. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
20. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
21. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
22. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
23. Эпизод 576. Опасные гости.
24. Трудовые_будни_апи.
25. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
26. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
27. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
28. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
29. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
30. Как фитнес на самооценку влияет.
31. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
32. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
33. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
34. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
35. Наши зумбические выходные прошли!
36. Эпизод 341. Свеча на торте.
37. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
38. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
39. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
40. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
41. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
42. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
43. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
44. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
45. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
46. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.