Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
2. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
3. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
4. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
5. Всем привет. Женат, есть дети.
6. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
7. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
8. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
9. Всё, что нужно для жизни уже есть!
10. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
11. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
12. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
13. Тест по географии или тренировка?
14. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
15. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
16. Где можно заняться водными видами спорта
17. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
18. Какие основные исторические события произошли в Москве
19. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
20. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
21. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
22. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
23. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
24. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
25. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
26. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
27. Для всех жителей и гостей города!
28. Кружковая_работа_в_солнышке.
29. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
30. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
31. Какие встречи с известными людьми проводятся
32. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
33. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
34. Многие путают значения спорт и фитнес.
35. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
36. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
37. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
38. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
39. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
40. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
41. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
42. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
43. Pilates mat. Что это?
44. Добрый день, наши подписчики!
45. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
46. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
47. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
48. Зачем силовые тренировки женщинам?
49. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
50. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают