Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
2. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
3. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
4. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
5. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
6. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
7. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
8. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
9. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
10. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
11. Эпизод 423. Ночной инцидент.
12. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
13. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
14. - ты, наверное, в зал ходишь?
15. Я не люблю ходить в спортзал ….
16. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
17. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
18. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
19. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
20. Эпизод 306. Безумный контент.
21. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
22. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
23. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
24. Открытое занятие для особенных гостей.
25. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
26. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
27. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
28. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
29. Всё, что нужно для жизни уже есть!
30. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
31. Portdebras \u2122 Par Terre.
32. Физическая активность: пора взбодриться!
33. Одна история была.
34. Тропа к здоровью.
35. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
36. Что лучше - гимнастика или акробатика?
37. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
38. Какие основные исторические события произошли в Москве
39. Коротко о главном.
40. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
41. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
42. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
43. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
44. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
45. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
46. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
47. Никудышный муж. Рассказ.
48. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
49. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
50. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф