Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по частоте

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 313. Первый выход.
2. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
3. Пост - знакомство. Всем привет!
4. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
5. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
6. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
7. Омлет с овощами.
8. Ты прекрасна уже.
9. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
10. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
11. Как похудеть без вреда для себя?
12. Эпизод 218. Клип раздора.
13. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
14. Где можно заняться водными видами спорта
15. Что лучше - гимнастика или акробатика?
16. Эпизод 179. День рождения Марии.
17. Эпизод 177. Незваный гость.
18. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
19. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
20. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
21. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
22. Упражнения от которых выпадает матка.
23. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
24. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
25. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
26. Молочная кислота - враг спортсменов?
27. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
28. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
29. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
30. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
31. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
32. Фитнес - зарядка для всех желающих!
33. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
34. Вчера был международный день бездельника?
35. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
36. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
37. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
38. Кто в NL миллионерами становится?
39. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
40. На этой неделе классно позанимались!
41. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
42. Питание или тренировки?
43. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
44. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
45. Среда - тренировка по расписанию.
46. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
47. Забрала к себе жить маму.
48. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
49. Почему тренеры с недовольными лицами?
50. Накопление и реализация изменений.