Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сахар в продуктах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Последние обновления на сайте:

1. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
2. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
3. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
4. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
5. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
6. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
7. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
8. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
9. Эпизод 769. Забота под вопросом.
10. С днём тренера.
11. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
12. Без чего же я не представляю свои тренировки?
13. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
14. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
15. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
16. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
17. Самоотверженность. - Выбор дурака.
18. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
19. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
20. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
21. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
22. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
23. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
26. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
27. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
28. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
29. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
30. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
31. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
32. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
33. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
34. 21 день без тренировок!
35. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
36. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
37. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
38. С понедельника 21. 07.
39. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
40. Эпизод 285. Соседские споры.
41. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
42. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. С осени и до "Края Весны".
45. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
48. Какие образовательные программы связаны с культурой
49. Я и не думала, что пол.
50. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.