Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сбалансированный завтрак

Мы ищем любые возможные и часто невозможные способы похудеть, когда нам не нравится отражение в зеркале: торчат бока и живот, есть целлюлит на ягодицах, виднеются растяжки на бёдрах и т.д.

Мы собрали основные пять привычек для утра, а ЗОЖ-блогер Людмила Шаманина дополнила их секретом идеального завтрака.

1. Белковый ужин

Залог к похудению — сбалансированное питание. Важно не только правильно завтракать, но и ужинать. Последний приём пищи перед сном должен быть с высоким содержанием белка. Организм (а позже и тело!) скажет вам «спасибо», если на ужин вы приготовите:

— овощи в любом виде — тушёные, отварные, запечённые;

— добавите лёгкий белок — куриная грудка, мясо индейки, морепродукты, яйца, творог, нежирные сыры, орехи.

Изменила 3 утренние привычки и разделалась с лишним.. Утренние привычки: с ними сбросить лишний вес реальнее

Похудение — это не так уж сложно. Необходимо лишь систематически проводить тренировки и полностью отдаваться процессу. Выберите время пробуждения так, чтобы избежать спешки при выполнении упражнений. Чтобы занятия были максимально эффективными, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Просыпайтесь в одно и то же время

Это поможет телу и психике адаптироваться к новому образу жизни быстрее. Если вам удастся приучить себя ложиться и вставать раньше даже на выходных, снижение веса будет происходить намного быстрее.

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. 4 января в 12.
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. От_подписчицы@Natural_Faces.
5. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
6. Почему силовых тренировок недостаточно?
7. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
8. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
9. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
10. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
11. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
12. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
13. Правда, о которой не говорят в спортзале.
14. Про функциональный бодибилдинг слышал?
15. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
16. Сон на животе может навредить телу.
17. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
18. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
19. Без чего же я не представляю свои тренировки?
20. Ямаль новый особняк присмотрел.
21. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
22. Нет результата в фитнесе?
23. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
24. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
25. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
26. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
29. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Эпизод 601. Семейный праздник.
32. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
33. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
34. Эпизод 581. Садовые успехи.
35. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
36. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
37. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
38. Эпизод 510. Строительный инцидент.
39. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
40. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
43. Эпизод 457. Нападение в парке.
44. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
45. От любви до ненависти или моя история выгорания.
46. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Эпизод 424. Разборка во дворе.
49. - ты, наверное, в зал ходишь?
50. Из рубрики "Истории Успеха в NL".