Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 876. Люковое мстя.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
4. Эпизод 847. Находка в общежитии.
5. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
6. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
7. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
8. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
11. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
12. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
13. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
14. Я в шоке!
15. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
18. Как я мозг тренирую.
19. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
20. Эпизод 581. Садовые успехи.
21. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
22. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
23. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
24. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
25. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
26. Эпизод 481. Новый статус.
27. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
30. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
31. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
32. В случае если бы я ароматом … была.
33. 3 составляющие женского здоровья.
34. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
35. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
36. 21 день без тренировок!
37. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
38. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
39. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
40. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
41. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
42. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
43. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
44. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
45. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
46. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
47. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
48. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.