Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Скоро в продаже! Мой курс домашних тренировок.
2. Ксения Т. из парфёновского поселения уже второй год служит в зоне сво санитаром - инструктором медицинского взвода.
3. Силовый или групповой фитнес: что лучше для достижения своих целей
4. В недавнем интервью популярный актер Леон кемстач признался, что его привлекают девушки с естественной красотой.
5. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
6. Сделано на прошлой неделе:
7. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
8. Зимой многие любители бега, переходят в фитнес клубы и тренажерные залы, меньше бегают по природному рельефу.
9. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
10. Коронавирус симптомы у человека: что нужно знать
11. Растяжься дома: 10 простых упражнений для улучшения гибкости
12. Внеурочная деятельность ( продолжение).
13. Сокровища и тайны: истории из разных уголков мира
14. Вред сладких газированных напитков: что дети и их родители должны знать
15. Каналы на ЮТУБ с спортивными тренировками.
16. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
17. Лучшее время для тренировки.
18. Жительница Новосибирска обвинила фитнес - тренера в избиении.
19. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
20. Коронавирус: почему паника - не лучший способ защиты
21. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
22. COVID-19: Манипуляции правительства или заговор мировой элиты
23. Эффекты многодневного полного голодания на организм
24. Безопасность при контакте с больным коронавирусом: основные правила и советы
25. Ходьба: простой способ поддержания здоровья
26. Обоснование причин постоянной тяги к еде
27. Определение симптомов COVID-19: что вы должны знать
28. Растяжка для начинающих: основные упражнения для дома
29. Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения
30. У меня зависимость от чужого мнения, одобрения, восхищения.
31. Зачем мне тренер?
32. Дети бросили. Умерла.
33. Фитнес и здоровый образ жизни могут помочь укрепить иммунную систему и предотвратить простуду.
34. Фитнесс для детей.
35. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
36. Всем доброго времени суток!
37. Мамаша родила двойняшек и оставила их на пороге роддома.
38. Забудьте о скучных упражнениях!
39. Ксения Бородина вдохновляет нас не сдаваться и верить в любовь в любом возрасте!
40. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
41. Все эти годы у меня не было цели.
42. Основой сохранения психического здоровья человека является здоровый образ жизни!
43. Подзапустила …. Да, именно так проявилась депрессия длиной больше года.
44. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
45. В веризино открылся клуб единоборств и фитнеса Magic.
46. Поговорим об основных мифах в фитнесе.
47. Сон наяву. - смотри, Андреевна, очередная фитоняшка бежит.
48. Чем я могу помочь вам в персональном тренинге?
49. Мои девчата, после тренировки, спасибо вам за утреннее настроение.
50. Степ - аэробика - это ритмичное движение вверх-вниз по специальной платформе с добавлением движений различными частями тела (головой, руками.