Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Итоги моего года!
2. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
5. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
6. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
7. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
8. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
9. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
10. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
11. "Безумцы все до одного!
12. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
13. Правда, о которой не говорят в спортзале.
14. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
15. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
18. DO What Makes YOU Happy.
19. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
20. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
21. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
22. Без чего же я не представляю свои тренировки?
23. Эпизод 737. Путешествие за котом.
24. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
25. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
26. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
27. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
28. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
29. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
30. Эпизод 581. Садовые успехи.
31. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
32. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
33. Почему вы не худеете?
34. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
35. "Что такое Pump?
36. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
37. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
38. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
39. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
40. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
41. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
42. Мышцы кора восстановите.
43. Эпизод 356. Новый ван дамм.
44. Наши зумбические выходные прошли!
45. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
46. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
47. Словари про здоровый образ жизни.
48. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
49. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
50. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.