Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
2. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
3. Что на самом деле происходит на занятиях?
4. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
5. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
6. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
7. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
8. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
9. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
10. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
11. Банджи - это безопасно.
12. Твой двор - твой тренажёр.
13. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
14. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
15. Эпизод 773. Они ответят за это.
16. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
17. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
18. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
19. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
20. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
21. Эпизод 716. Романтический спуск.
22. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. Эпизод 673. Трагический финал.
25. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
26. Самоотверженность. - Выбор дурака.
27. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
28. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
29. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
30. Эпизод 576. Опасные гости.
31. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
32. Как спорт влияет на рост волос?
33. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
34. Эпизод 457. Нападение в парке.
35. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
36. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
37. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
38. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
39. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
40. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
41. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
42. 21 день без тренировок!
43. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
44. Эпизод 356. Новый ван дамм.
45. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
46. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
47. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
48. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
49. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
50. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.