Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Семейный праздник бондаренко.
2. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
3. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
4. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
5. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
6. Крах привычных кумиров.
7. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
8. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
9. "Валите отсюда, русня!
10. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
11. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
12. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
13. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
14. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
15. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
16. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
17. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
18. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
19. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
20. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
21. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
22. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
23. Всё просто, вкусно и реально работает!
24. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
25. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
26. Как носили воду в деревнях с колодца.
27. Меня зовут Маруся, 26 лет.
28. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
29. Почему боль в сухожилии не уходит?
30. Коллаген - защита организма от старения.
31. "2026-й - это новый 2016-й".
32. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
33. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
34. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
35. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
36. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
37. От_подписчицы@Natural_Faces.
38. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
39. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
40. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
41. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
42. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
43. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
44. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
45. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
46. Эпизод 908. Метро - экстрим.
47. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
48. Под знаком стрельца.
49. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
50. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.