Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
2. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
3. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
4. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
5. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
6. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
7. "Что такое Pump?
8. Уважаемые работники авиационной отрасли!
9. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
10. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
11. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
12. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
13. Просто ходить - уже терапия.
14. Наши зумбические выходные прошли!
15. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
16. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
17. Словари про здоровый образ жизни.
18. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
19. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
20. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
21. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
22. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
23. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
24. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
25. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
26. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
27. С осени и до "Края Весны".
28. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
29. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
30. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
31. Физическая активность: пора взбодриться!
32. Тропа к здоровью.
33. На старт, внимание, марш.
34. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
35. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
36. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
37. Почему стоит перестать есть после 19:00
38. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
39. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
40. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
41. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
42. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
43. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
44. Неделя английского языка.
45. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
46. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
47. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
48. Всех с праздником!
49. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
50. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле