Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Шея - это деликатная зона, которая часто берет на себя компенсаторную нагрузку за другие участки тела.
2. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
3. 2 число - день чеков в НЛ.
4. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
5. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
6. 16 марта 2002 года.
7. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
8. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
9. Мужик захотел заняться сек.
10. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
11. Перезагрузка, которую я заслужил.
12. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
13. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
14. Попробуй эту домашнюю тренировку.
15. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
16. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
17. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
18. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
19. Представляете, какая грустная новость?
20. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
21. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
22. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
23. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
24. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
25. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
26. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
27. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
28. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
29. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
30. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
31. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
32. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
33. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
34. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
35. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
36. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
37. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
38. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
39. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
40. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
41. Кристина. Про поддержку.
42. Скоро лето, товарищи.
43. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
44. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
45. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
46. Зачем качать грудные мышцы девушке?
47. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
48. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
49. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
50. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.