Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
2. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
3. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
4. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
5. Тибетская гормональная гимнастика.
6. Нам с вами по пути?
7. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
8. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
9. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
10. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
11. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
12. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
13. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
14. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
15. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
16. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
17. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
18. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
19. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
20. Как не слиться в 2026 году?
21. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
22. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
23. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
24. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
25. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
26. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
27. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
28. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
33. С днём тренера.
34. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
35. Кто нужен мне?
36. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. Привычка из будущего.
39. Эпизод 679. Трагический конфликт.
40. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
41. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
42. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
43. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
44. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
45. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
46. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
47. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
48. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.