Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
3. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
4. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
5. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
6. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
7. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
8. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
9. 1000 дней и ночей.
10. - я намерена подать жалобу!
11. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
12. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
13. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
16. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
19. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
20. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
21. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
22. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
23. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
24. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
25. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
26. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
27. Что скрывает айсберг моей профессии?
28. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
29. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
30. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
31. Свой персональный тренер для велотренажера.
32. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
33. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
34. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
35. У тренировок нет плохой погоды.
36. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
37. Сидите в декрете?
38. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
39. Эпизод 689. Обрушение школы.
40. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. Эпизод 661. Священнические выводы.
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Вдох - выдох, улыбка ….
45. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
46. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
47. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
48. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
49. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
50. Почему вы не худеете?