Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина. Про поддержку.
2. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
3. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
4. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
5. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
6. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
7. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
8. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
9. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
10. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
11. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
12. Жареная гречка с зеленым кремом.
13. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
14. 15 минут в день: как одна система помогает.
15. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
16. Гены - вещь удивительная!
17. Мы возобновляем тренировки по позированию.
18. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
19. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
20. Первое место субботней подборки.
21. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
22. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
23. "Чувства крепче становятся!
24. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
25. Хорошо, все будет хорошо.
26. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
27. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
28. Эпизод 949. Опасный снаряд.
29. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
30. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
31. Фитнес - аэробика продолжается ….
32. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
33. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
34. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
35. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
36. Кому нельзя тренироваться?
37. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
38. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
39. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
40. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
41. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
42. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
43. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
44. Эпизод 846. Шумная погоня.
45. Эпизод 841. Наказание за клип.
46. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
47. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
48. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
49. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
50. Сон на животе может навредить телу.