Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. К чему стремилась, то и получилось!
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Фитнес - аэробика продолжается ….
4. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
5. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
6. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
7. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
8. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
9. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
10. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
11. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
12. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
13. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. У тренировок нет плохой погоды.
16. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
17. Энергетический прогноз архангелов.
18. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
19. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Здоровый образ жизни - наш выбор!
22. Эпизод 730. Ночная проверка.
23. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
24. Привычка из будущего.
25. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
26. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
27. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
28. Свободные места на.
29. В последнюю субботу сентября 27.
30. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
31. Секрет вкусной домашней шаурмы.
32. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. Эпизод 484. Пик гибели.
35. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
36. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
37. От любви до ненависти или моя история выгорания.
38. Я живу в Германии.
39. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
40. Мой подход к снижению веса.
41. Физическая подготовка для танцоров.
42. Эпизод 396. Пустыня поселения.
43. Информация по взвешиваниям!
44. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
45. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
46. Марса ищет дом!
47. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
48. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
49. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
50. Эпизод 299. Домашний вагон.