Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
2. Мы готовим стейк правильно!
3. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
4. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
5. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
6. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
7. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
8. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
9. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
10. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
11. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
12. Кто в NL миллионерами становится?
13. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
14. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
15. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
16. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
17. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
18. Полезные привычки для хорошего секса.
19. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
20. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
21. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
22. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
23. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
24. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
25. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
26. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
27. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
28. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
29. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
30. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
31. Что такое степ - аэробика?
32. Какова история создания Ростовского зоопарка
33. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
34. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
35. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
36. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
37. Занятие для активных людей.
38. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
39. Медитативный шведский стол.
40. Единственный доказанный метод по снижению старения.
41. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
42. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
43. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
44. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
45. Флэшмоб "движение - это жизнь.
46. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
47. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
48. Как много меда можно съесть за один раз без вреда для здоровья
49. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
50. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.