Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Мышцы - твоя Броня против старости.
2. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
3. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
4. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
5. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
6. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
7. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
8. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
9. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
10. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
11. Английский как способ о себе заботиться.
12. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
13. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
14. В фитнес - студии "Фитника".
15. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
16. Омлет с чечевицей и брокколи.
17. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
18. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
19. В случае если бы я ароматом … была.
20. Стройность - это не цифра на весах.
21. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
22. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
23. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
24. Утро - 9. 30.
25. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
26. Лето. Странное время года.
27. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
28. Эпизод 288. Рекордная ночь.
29. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
30. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
31. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
32. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
33. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
34. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
35. Все, что нужно знать про фитнес.
36. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
37. Portdebras \u2122 Par Terre.
38. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
39. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
40. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
41. Одна история была.
42. Тропа к здоровью.
43. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
44. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
45. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
46. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
47. Ну вот и все.
48. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
49. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
50. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).