Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
2. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
3. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
4. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
5. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
6. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
7. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
8. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
9. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
10. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
11. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
12. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
13. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
14. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
15. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
16. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
17. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
18. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
19. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
20. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
21. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
22. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
23. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
24. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
25. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
26. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
27. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
28. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
29. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
30. Чиа - пудинг с ягодами.
31. Ты прекрасна уже.
32. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
33. Всё, что нужно для жизни уже есть!
34. Летние сборы для любителей фитнеса!
35. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
36. Где можно заняться водными видами спорта
37. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
40. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
41. Yoga: Тело. Энергия.
42. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
43. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
44. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
45. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
46. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
47. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
48. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
49. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
50. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство