Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. DO What Makes YOU Happy.
2. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
3. С днём тренера.
4. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
5. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
6. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
7. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
8. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
9. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
10. Эпизод 598. Баранья беда.
11. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
12. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
13. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
14. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
15. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
16. Эпизод 510. Строительный инцидент.
17. Эпизод 499. Модный аксессуар.
18. Как важны витамины при похудении?
19. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
20. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
21. Эпизод 453. Морское приключение.
22. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
23. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
24. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
25. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
26. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
27. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
28. Что дают занятия фитнесом?
29. Групповые тренировки на понедельник:
30. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
31. Headlines:
32. Всем привет. Женат, есть дети.
33. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
34. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
35. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
36. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
37. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
38. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
39. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
40. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
41. Portdebras \u2122 Par Terre.
42. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
43. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
44. Обычное утро понедельника ….
45. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
46. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
47. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
48. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
49. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
50. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом