Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
2. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
3. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
4. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
5. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
6. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
7. Ох какая тема острая!
8. 1000 дней и ночей.
9. Актуальное расписание тренировок:
10. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
11. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
12. 4 января в 12.
13. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
14. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
15. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
16. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
17. Эпизод 908. Метро - экстрим.
18. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
19. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
20. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
21. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
22. Вместе с мамой - быстрее ветра!
23. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
24. Мягкие тренировки, которые спасают.
25. Правда, о которой не говорят в спортзале.
26. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
27. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
28. В ноябре как вам живётся?
29. Эпизод 795. Особенности дружбы.
30. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
31. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
32. Ямаль новый особняк присмотрел.
33. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
34. Я в шоке!
35. Спорт и лишний вес.
36. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
37. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
38. Оголяться ли в раздевалках?
39. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
40. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
41. Эпизод 595. Встреча с хищником.
42. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
43. Эпизод 576. Опасные гости.
44. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
45. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
46. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
47. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
48. В фитнес - студии "Фитника".
49. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
50. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.