Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
4. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
5. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
6. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
7. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
10. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
11. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
12. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
13. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
14. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
15. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
18. Нет результата в фитнесе?
19. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
20. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
21. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
22. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Самоотверженность. - Выбор дурака.
27. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
28. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
29. Почему называют химозником;.
30. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
31. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
32. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
33. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
34. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
35. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
36. Эпизод 525. Темная задумка.
37. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
38. Эпизод 500. Технологии и слабость.
39. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
40. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
41. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
42. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. Радостно мы встречаем август!
45. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
46. Я люблю мечтать!
47. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
48. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
49. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
50. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.