Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
2. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
3. "Я"да Сказала"!
4. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
5. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
6. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
7. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
8. Фитнес бомба - мамочки!
9. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
10. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
11. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
12. Гуд монинг, ребят!
13. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
14. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
15. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
16. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
17. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
18. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
19. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
20. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
21. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
22. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
23. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
24. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
25. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
26. Леди сальса группа для начинающих.
27. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
28. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
29. "Как достичь прогресса в вин чун?
30. Как не слиться в 2026 году?
31. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
32. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
33. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
34. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
35. В предновогодней суете не забывай про себя.
36. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
37. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
38. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
39. Под знаком стрельца.
40. В последние пару дней много чего новенького было.
41. Кратковременная пауза для здоровья.
42. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
43. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
44. Эпизод 847. Находка в общежитии.
45. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
46. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
47. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
48. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
49. У тренировок нет плохой погоды.
50. Фитнес для мам.