Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
2. Джуффин активные тренировки продолжает.
3. Универсальная тренировка - круговая.
4. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
5. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
6. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
7. Эпизод 737. Путешествие за котом.
8. Эпизод 730. Ночная проверка.
9. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
10. Пойти в бассейн - можно.
11. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
12. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
13. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
16. Секрет вкусной домашней шаурмы.
17. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
18. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
21. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
22. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
23. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
24. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. В случае если бы я ароматом … была.
27. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
28. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
31. В здоровом теле - здоровый дух!
32. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
33. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
34. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
35. Эпизод 343. Искра или вина.
36. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
37. Утро - 9. 30.
38. Headlines:
39. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
40. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
41. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
42. Какие интересные факты о метро Москвы известны
43. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
44. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
45. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
46. ### Article Titles and Questions
47. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
48. На старт, внимание, марш.
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Эпизод 177. Незваный гость.