Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Я мама особенного ребёнка.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Мадоу ЦРР д/с 14.
4. Комплекс, который работает в положении сидя.
5. Мы хотим поделиться отличными новостями!
6. Твой двор - твой тренажёр.
7. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
8. Твое тело - твой проект!
9. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
10. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
11. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
12. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
13. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
14. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
15. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
16. Немного дельных советов:
17. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
18. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
19. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
20. Эпизод 626. Гусиный бег.
21. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
22. Почему называют химозником;.
23. Эпизод 576. Опасные гости.
24. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
25. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
26. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
27. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
28. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
29. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
30. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
31. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
32. День физкультурника, старый - новый праздник.
33. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
34. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
35. Август уже на пороге.
36. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
37. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
38. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
39. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
40. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
41. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
42. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
43. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
44. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
45. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
46. Как город пережил революцию и гражданскую войну
47. Один из последних дней.
48. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
49. Столяр - золотые руки.
50. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих