Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
2. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
3. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
4. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
5. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
6. Эпизод 975. Домашний тигр.
7. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
8. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
9. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
10. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
11. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
12. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
13. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
14. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
15. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
19. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
20. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
21. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
22. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
23. Эпизод 851. Гость из-за океана.
24. Правда, о которой не говорят в спортзале.
25. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
26. Сделайте этот комплекс!
27. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
28. Эпизод 818. Темная тайна.
29. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
30. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
31. У тренировок нет плохой погоды.
32. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
33. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
34. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
35. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
36. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
37. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
38. Мышцы - твоя Броня против старости.
39. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
40. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
41. Эпизод 741. Задержание грабителей.
42. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
43. Привычка из будущего.
44. Ислентьева Дарья. В 3.
45. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
46. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
47. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
48. "Что такое Pump?
49. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
50. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?