Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
2. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
7. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
8. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
9. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
10. Эпизод 876. Люковое мстя.
11. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
14. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
15. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
16. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
17. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
18. Набираю группу фитнес аэробики.
19. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
22. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
23. Описание тренировок. Женское здоровье.
24. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
25. Эпизод 689. Обрушение школы.
26. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
27. Самое важное - напоминание.
28. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
29. Эпизод 595. Встреча с хищником.
30. Строищейся новый квартал.
31. Движения Лопатки: почему это важно?
32. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
33. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
34. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
35. Эпизод 463. Лед и младенец.
36. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
37. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
38. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
39. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
42. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
43. Мой подход к снижению веса.
44. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
45. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
46. Стройность - это не цифра на весах.
47. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
48. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
49. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
50. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!