Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
2. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
3. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
4. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
5. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
6. Эпизод 561. Неделя тараканов.
7. Почему вы не худеете?
8. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
9. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
10. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
11. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
12. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
13. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
14. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
15. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
16. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
17. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
18. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
19. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
20. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
21. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
22. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
23. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
24. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
25. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
26. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
27. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
28. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
29. Эпизод 228. Семейный дебют.
30. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
31. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
32. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
33. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
34. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
35. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
36. Я и не думала, что пол.
37. На старт, внимание, марш.
38. Суп - пюре из брокколи.
39. Выехал с коллегами в рейд по городу.
40. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
41. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
42. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
43. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
44. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
45. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
46. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
47. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
48. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
49. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
50. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти