Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
2. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
3. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
4. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
5. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
6. Фитнес - упражнения для всадника.
7. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
8. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
9. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
10. И начинается 90 дней лета.
11. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
12. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
13. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
14. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
15. Наш неидеальный фитнес.
16. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
17. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
18. Лучшая версия себя!
19. С$ксуальные отношения в браке.
20. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
21. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
22. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
23. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
24. Без надрыва. Без фальши.
25. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
26. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
27. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
28. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
29. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
30. Почему важно выбирать разные тренировки?
31. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
32. * Ну что, готовы к тренировкам?
33. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
34. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
35. Как определить содержание углеводов в продуктах
36. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
37. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
38. Карма - не доставка еды.
39. Фитнес и успех.
40. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
41. Меня зовут Александра.
42. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
43. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
44. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
45. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
46. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
47. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
48. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
49. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
50. Фитнес. Для глаз.