Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. У детей за годы до диагноза "рак" обнаружили антитела к белкам восстановления днк.
2. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
3. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
4. Эвелина бледанс показала фигуру в "Голом" бикини у бассейна в Таиланде.
5. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
6. Утро правильно начни.
7. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
8. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
9. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
10. Дамы и господа.
11. Я никогда не была на фейсфитнесе!
12. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
13. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
14. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
15. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
16. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
17. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
18. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
19. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
20. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
21. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
22. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
23. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
24. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
25. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
26. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
27. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
28. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
29. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
30. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
31. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
32. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
33. Богословие гряных рук.
34. 45 кг при росте 163.
35. "Когда ждать первых видимых изменений?
36. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
37. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
38. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
39. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
40. Мы встречаем долгожданный.
41. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
42. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
43. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
44. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
45. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
46. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
47. После работы решил развеяться и сходить в кино.
48. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
49. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
50. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?