Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
5. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
6. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
7. Джуффин активные тренировки продолжает.
8. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
9. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
10. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
11. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
12. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
13. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
14. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
15. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
16. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
17. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
18. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
19. От подушки болит голова и шея.
20. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
21. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
24. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
27. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
28. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
29. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
30. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
31. Эпизод 510. Строительный инцидент.
32. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
35. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
36. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
37. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
38. Эпизод 369. Решение суда.
39. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
40. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
41. Эпизод 343. Искра или вина.
42. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. Никогда не поздно начать танцевать.
46. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
47. Эффективные способы наращивания мышц дома
48. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
49. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
50. Эпизод 237. Бетон на песке.