Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не провожу степ - аэробику?
2. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
3. Что вам мешает начать заниматься?
4. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
5. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
6. Итоги моего года!
7. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
8. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
9. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
10. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
11. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
12. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
13. Эпизод 851. Гость из-за океана.
14. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
15. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
16. Эпизод 847. Находка в общежитии.
17. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
18. Комплекс для разминки или зарядки.
19. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
22. Эпизод 754. Спасение из огня.
23. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
24. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
25. Кто нужен мне?
26. Описание тренировок. Женское здоровье.
27. От подушки болит голова и шея.
28. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
29. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
30. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
31. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
32. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
33. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
34. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
35. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
36. Не надо бояться!
37. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
38. Эпизод 510. Строительный инцидент.
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Мое направление как фитнес - тренера.
41. Эпизод 436. Злой кабачок.
42. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
43. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
44. Эпизод 400. Опасный улов.
45. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
46. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
47. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
48. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
49. Эпизод 365. Новые меры против розни.
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.