Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
2. В браке уже 16 лет.
3. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
4. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
5. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
6. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
7. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
8. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
9. Встреча с человеком - легендой!
10. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
11. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
12. Всем привет, меня зовут Екатерина Школьникова.
13. План "Стройная Я в 2025 Году".
14. Флэшмоб "движение - это жизнь.
15. В колледже проходит секция по фитнесу.
16. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
17. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
18. Начала заниматься спортом ещё в 15.
19. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
20. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
21. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
22. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
23. Каждый день - это новое начало.
24. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
25. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
26. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
27. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
28. Как не стесняться тренить в зале?
29. Утренние привычки для здорового питания: советы диетолога
30. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
31. Просто и эффективно: как начать правильную диету
32. Знакомьтесь. Разработчик нашего продукта:
33. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
34. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
35. 15 способов получить удовольствие.
36. Эксперт. Лучший тренер сети 2020-2025.
37. Проблемы с похудением: причины и решения
38. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
39. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
40. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
41. Картофель и калории: подробное исследование
42. Классный день 31.
43. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
44. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
45. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
46. Теплый фитнес. Я много раз слышала всякие прилагательное к слову фитнес: мягкий, оздоровительный, общефизический, танцевальный.
47. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов
48. Вкусный и полезный: как приготовить картофель варёный в мундире
49. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
50. Погрузитесь в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: Beginner Shred 1 уровень