Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
2. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
3. Джиган грозился уб*ть Оксану и детей после того, как он узнал о разводе.
4. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
5. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
6. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
7. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
8. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
9. Я никогда не была на фейсфитнесе!
10. 18 октября я выйду на сцену.
11. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
12. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
13. Имбирь - природный целитель.
14. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
15. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
16. Попробуй эту домашнюю тренировку.
17. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
18. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
19. От первого звонка до последнего.
20. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
21. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
22. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
23. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
24. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
25. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
26. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
27. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
28. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
29. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
30. Я начал ходить по 30 минут в день.
31. Новенькое от бамстеда!
32. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
33. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
34. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
35. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
36. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
37. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
38. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
39. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
40. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
41. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
42. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
43. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
44. Топ вопросов о тренировках.
45. Неделя без тренировок.
46. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
47. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
48. У меня сложная ситуация в семье.
49. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
50. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.