Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
2. Хорошо, все будет хорошо.
3. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
4. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
5. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
6. Я мама особенного ребёнка.
7. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
8. Мадоу ЦРР д/с 14.
9. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
10. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
11. Свой персональный тренер для велотренажера.
12. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
13. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
14. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
15. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
16. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
20. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
21. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
22. Нет результата в фитнесе?
23. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
24. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
25. Я в шоке!
26. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
27. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
28. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
29. Немного дельных советов:
30. В последнюю субботу сентября 27.
31. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
32. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
33. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
38. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
39. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
40. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
41. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
42. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
43. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
44. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
45. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
46. Стройность - это не цифра на весах.
47. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
48. Эпизод 343. Искра или вина.
49. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
50. Эпизод 339. Остров для двоих.