Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
2. Инвестируй, а не фантазируй.
3. Преображение веры Брежневой.
4. Фитнес против "Холодца" на руках.
5. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
6. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
7. Праздник спорта и здорового образа жизни!
8. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
9. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
10. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
11. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
12. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
13. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
14. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
15. Декрет - это не только подгузники и кашки.
16. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
17. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
18. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
19. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
20. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
21. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
22. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
23. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
24. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
25. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
26. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
27. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
28. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
29. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
30. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
31. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
32. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
33. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
34. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
35. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
36. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
37. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
38. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
39. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
40. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
41. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
42. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
43. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
44. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
45. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
46. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
47. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
48. Старт 2 февраля!
49. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
50. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!