Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
2. Топ вопросов о тренировках.
3. Скоро лето, товарищи.
4. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
5. Скандальный запрет на детском празднике.
6. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
7. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
8. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
9. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
10. На первом фото я вешу 63 кг.
11. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
12. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
13. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
14. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
15. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
16. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
17. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
18. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
19. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
21. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
22. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
23. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
24. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
25. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
26. "Живу Один, с Кошками".
27. Ну и что бы вы думали!
28. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
29. Почему боль в сухожилии не уходит?
30. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
31. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
32. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
33. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
34. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
35. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
36. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
37. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
38. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
39. Не тратьте время попусту ….
40. На фото мне лет 19-20.
41. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
42. Эпизод 874. Спортивный лидер.
43. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
44. Учимся танцевать шаффл.
45. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
46. Эпизод 818. Темная тайна.
47. В ноябре как вам живётся?
48. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
49. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
50. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.