Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
2. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
3. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
4. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
5. Почему тренеры с недовольными лицами?
6. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
7. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
8. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
9. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
10. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
11. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
12. Привет, я Ника!
13. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
14. Какие исторические личности сыграли ключевую роль в развитии Санкт-Петербурга
15. Как изменить характер и стать лучше.
16. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
17. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
18. 23 февраля совпало с тематической фотосессией для магазина тактической одежды.
19. Основы правильной планки: как начать и не навредить
20. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
21. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
22. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
23. Ура, мы дома!
24. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
25. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
26. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
27. Я всю жизнь в движении.
28. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
29. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
30. Почему тренировки и физическая активность - это максимально грамотный подход к снижению лишней массы тела?
31. Это просто старый добрый кач!
32. Мозг. Мой мозг ищет обходные пути после долгого перерыва в спорте (5 месяцев.
33. 40/365 Дома в одного еще месяцев 5 назад себя заставиться не могла заниматься.
34. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
35. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
36. День дошкольного фитнеса.
37. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
38. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
39. А ну-ка, девушки!
40. Нет времени на регулярные тренировки в спортзале или, может быть, не любите занятия фитнесом, но хотите поддерживать себя в прекрасной форме?
41. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
42. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
43. Откровения фитнес - тренера.
44. Суть метода Portdebras TM - непрерывность движений, доверие своему телу и погружение в себя.
45. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
46. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
47. Время идет, мы взрослеем.
48. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
49. Гипоксическая тренировка в маске.
50. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.