Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
2. Пора праздники планировать!
3. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
4. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
5. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
6. Четыре женские смены.
7. Продолжение истории про вокал.
8. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
9. Универсальная тренировка - круговая.
10. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
11. Набираю группу фитнес аэробики.
12. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
13. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
14. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
15. DO What Makes YOU Happy.
16. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
17. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
18. Энергетический прогноз архангелов.
19. Ямаль новый особняк присмотрел.
20. Кто нужен мне?
21. Эпизод 728. Новый тренд.
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Танцевать - это не про умение.
24. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
25. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
26. Лаврушинский находится в километре от кремля.
27. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
28. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
29. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
32. Эпизод 506. Потеря питомца.
33. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Никогда не поздно начать с чистого листа.
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
38. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
39. Омлет с чечевицей и брокколи.
40. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
41. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
42. Эпизод 413. Неприятная соседка.
43. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
44. Эпизод 400. Опасный улов.
45. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
46. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
47. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
48. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
49. Лето. Странное время года.
50. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.