Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шаг к здоровью

1. разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
2. сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Последние обновления на сайте:

1. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. Можно ли просушиться без тренировок?
4. "Чувства крепче становятся!
5. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
6. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
7. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
10. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
11. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
12. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
13. Как сейчас помню свои мысли в 25:
14. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
15. Маленькие шаги, большие перемены.
16. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
17. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
18. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
19. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
20. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
21. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
22. Да и ладно.
23. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
24. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
25. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
30. Эпизод 719. Опасный водитель.
31. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
32. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
33. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
34. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
35. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
36. Строищейся новый квартал.
37. Почему называют химозником;.
38. Эпизод 581. Садовые успехи.
39. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
40. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
41. Эпизод 523. Ночной гул.
42. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
43. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
44. Никогда не поздно начать с чистого листа.
45. Мы убираем отёки!
46. Как фитнес на самооценку влияет.
47. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
48. Эпизод 400. Опасный улов.
49. Информация по взвешиваниям!
50. Эпизод 387. Уроки вокала.