Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шейные отделы

Если особенности работы не позволяют сделать паузу для интенсивной разминки, спасением ситуации станет особый комплекс упражнений, который можно выполнять не вставая со стула или кресла:

1. Сесть на край стула, поставить стопы на ширину тазобедренных суставов, руки положить сбоку на тазовые кости. Наклонить таз назад, позволив спине чуть округлиться, после чего сделать наклон вперед, дав пояснице мягко прогнуться. Выполнить 3-5 раз.

2. Надавить одной ягодицей на сиденье кресла чуть сильнее, чем другой, позволяя свободной половине таза слегка приподняться. Затем то же самое проделать с другой ягодицей. Выполнить 3-5 раз для каждой ягодицы.

Какие упражнения наиболее эффективны после долгого сидения. Есть ли выход?

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
2. Эпизод 436. Злой кабачок.
3. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
4. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
5. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
6. С понедельника 21. 07.
7. Утро - 9. 30.
8. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
9. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
10. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
11. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
12. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
13. С осени и до "Края Весны".
14. ### Article Titles and Questions
15. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
16. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
17. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
18. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
19. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
20. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
21. Мы хотим вам признаться ….
22. "Лето в Москве" в движении.
23. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
24. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
25. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
26. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
27. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
28. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
29. Жизнь по спирали или путь к мечте?
30. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
31. Нижневартовск конечная точка.
32. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
33. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
34. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
35. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
36. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
37. Кружковая_работа_в_солнышке.
38. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
39. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
40. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
41. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
42. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
43. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
44. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
45. Возвращение к себе.
46. Мир! Фитнес! Май!
47. О преимуществах фитнеса для здоровья:
48. Что такое степ и с чем его "Едят"?
49. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
50. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске