Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шейные отделы

Если особенности работы не позволяют сделать паузу для интенсивной разминки, спасением ситуации станет особый комплекс упражнений, который можно выполнять не вставая со стула или кресла:

1. Сесть на край стула, поставить стопы на ширину тазобедренных суставов, руки положить сбоку на тазовые кости. Наклонить таз назад, позволив спине чуть округлиться, после чего сделать наклон вперед, дав пояснице мягко прогнуться. Выполнить 3-5 раз.

2. Надавить одной ягодицей на сиденье кресла чуть сильнее, чем другой, позволяя свободной половине таза слегка приподняться. Затем то же самое проделать с другой ягодицей. Выполнить 3-5 раз для каждой ягодицы.

Какие упражнения наиболее эффективны после долгого сидения. Есть ли выход?

Последние обновления на сайте:

1. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
2. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
3. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
4. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
5. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
6. Эпизод 236. Эффектный выход.
7. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
8. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
9. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
10. Как похудеть без вреда для себя?
11. Обычное утро понедельника ….
12. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
13. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
14. Эпизод 174. Пожар в отеле.
15. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
16. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
17. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
18. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
19. Эпизод 166. Роковой полет.
20. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
21. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
22. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
23. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
24. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
25. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
26. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
27. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
28. Лето - не повод пропускать тренировки.
29. Для всех жителей и гостей города!
30. "Самая лучшая адаптация - дети!
31. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
32. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
33. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
34. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
35. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
36. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
37. Я на сцену вышла.
38. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
39. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
40. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
41. Прописные истины фитнеса:
42. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
43. К тренировке готовы.
44. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
45. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
46. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
47. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
48. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
49. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
50. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.