Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 777. Новые меры.
2. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
3. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
4. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
5. Нет результата в фитнесе?
6. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
7. Эпизод 719. Опасный водитель.
8. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
9. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
10. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
11. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
12. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
13. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
14. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
15. Эпизод 515. Токовая опасность.
16. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
17. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
18. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
19. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
20. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
21. Эпизод 396. Пустыня поселения.
22. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
23. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
24. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
25. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
26. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
27. Словари про здоровый образ жизни.
28. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
29. Headlines:
30. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
31. Эпизод 306. Безумный контент.
32. Лето. Странное время года.
33. Всем привет. Женат, есть дети.
34. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
35. Какие интересные факты о метро Москвы известны
36. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
37. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
38. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
39. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
40. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
41. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
42. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
43. Зачем нужна растяжка?
44. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
45. Эпизод 179. День рождения Марии.
46. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
47. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
48. Ну вот и все.
49. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
50. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.