Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Лето. Странное время года.
2. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
3. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
4. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
5. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
6. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
7. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
8. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
9. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
10. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
11. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
12. Выехал с коллегами в рейд по городу.
13. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
14. Эпизод 146. Тайна одиночества.
15. "Встречаю Лето" ч. 1.
16. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
17. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
18. Неделя английского языка.
19. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
20. Всем доброго и бодрого духа!
21. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
22. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
23. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
24. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
25. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
26. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
27. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
28. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
29. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
30. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
31. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
32. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
33. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
34. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
35. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
36. Что такое степ и с чем его "Едят"?
37. Емс - фитнес будущего!
38. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
39. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
40. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
41. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
42. Питание или тренировки?
43. Прописные истины фитнеса:
44. Как обрести гармонию тела и духа?
45. * Ну что, готовы к тренировкам?
46. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
47. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
48. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
49. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
50. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.