Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
2. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
3. Доброс утрос, скандинафты!
4. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
5. Где найти кбжу продуктов.
6. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
7. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
8. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
9. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
10. Headlines:
11. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
12. Как возраст на вес влияет?
13. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
14. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
15. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
16. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
17. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
18. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
19. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
20. Единственный доказанный метод по снижению старения.
21. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
22. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
23. Всем привет, меня зовут Екатерина Школьникова.
24. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
25. Когда ты ценная сама по себе, важная и значимая, то все легко!
26. Любовь к себе или всемирный обман.
27. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
28. Мозг. Мой мозг ищет обходные пути после долгого перерыва в спорте (5 месяцев.
29. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
30. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
31. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
32. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
33. Каждый день - это новое начало.
34. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
35. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
36. Контрольные точки жизни и карьеры.
37. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
38. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
39. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
40. Старт дня правильно: как похудеть с утра
41. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
42. Нет времени на еду и тренировки?
43. Простые шаги к изменению привычек: как сделать это без стресса
44. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
45. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
46. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
47. Джампинг - фитнес = молодость.
48. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
49. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
50. 1 января - трёхчасовая прогулка по сказочному лесу.