Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Наверное скоро все перейдут на VK.
2. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
3. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
4. Просто ходить - уже терапия.
5. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
6. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
7. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
8. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
9. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
10. Функциональная тренировка ног.
11. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
12. Эпизод 299. Домашний вагон.
13. Эпизод 228. Семейный дебют.
14. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
15. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
16. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
17. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
18. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
19. Эпизод 177. Незваный гость.
20. Эпизод 165. Семейная встреча.
21. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
22. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
23. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
24. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
25. Почему стоит перестать есть после 19:00
26. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
27. Наш неидеальный фитнес.
28. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
29. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
30. Секрет здорового и сильного тела!
31. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
32. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
33. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
34. На видео: Regan Grimes.
35. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
36. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
37. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
38. Эй, фитнес - семья!
39. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
40. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
41. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
42. Мой общий результат - 30 кг.
43. Именно с этого наверно всё и началось!
44. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
45. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
46. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
47. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
48. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
49. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
50. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске