Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
2. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
3. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
4. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
5. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
6. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
9. Правда, о которой не говорят в спортзале.
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. Да и ладно.
12. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
13. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
14. Универсальная тренировка - круговая.
15. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
16. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Мышцы - твоя Броня против старости.
19. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
20. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
21. Описание тренировок. Женское здоровье.
22. Пойти в бассейн - можно.
23. Привычка из будущего.
24. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
25. Эпизод 679. Трагический конфликт.
26. Свободные места на.
27. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
28. Движения Лопатки: почему это важно?
29. Какой спорт выбрать?
30. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
31. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
32. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
33. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
34. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
35. Никогда не поздно начать с чистого листа.
36. Три поросенка в поисках смысла.
37. Эпизод 457. Нападение в парке.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Эпизод 386. Новые инициативы.
41. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
42. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
43. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
44. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
45. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
46. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
47. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
48. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
49. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
50. Всем привет. Женат, есть дети.