Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
2. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
3. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
4. Почему никто не отреагировал?
5. Зачем на джампинге нужно кричать?
6. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
7. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
8. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
9. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
10. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
11. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
12. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
13. "МЫ за ЗОЖ".
14. Можно ли просушиться без тренировок?
15. "Чувства крепче становятся!
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
18. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
19. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
20. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
21. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
23. Эпизод 913. Московский визит.
24. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
25. Под знаком стрельца.
26. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
27. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
28. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
29. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
30. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
33. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
34. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
35. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
36. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
37. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
38. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
39. Что важно учитывать?
40. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
41. Тихий шарм Петрозаводска.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
44. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
45. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
46. Трудовые_будни_апи.
47. Эпизод 506. Потеря питомца.
48. Эпизод 497. Пропавший пловец.
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Эпизод 484. Пик гибели.