Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет. Женат, есть дети.
2. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
3. Где можно найти лучшие рестораны города
4. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
5. amk_путь_к_собаке.
6. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
7. ### Article Titles and Questions
8. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
9. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
10. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
11. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
12. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
13. Выехал с коллегами в рейд по городу.
14. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
15. Эпизод 164. Китайский сон.
16. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
17. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
18. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
19. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
20. Кто в NL миллионерами становится?
21. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
22. Преимущества занятий аквааэробикой.
23. Для всех жителей и гостей города!
24. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
25. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
26. Муж не хочет крестить детей.
27. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
28. Что делать когда нам лень и нет сил?
29. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
30. Расписание с 05.
31. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
32. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
33. Маяк в мержаново.
34. 7 июня мегасобытие в Перми!
35. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
36. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
37. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
38. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
39. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
40. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
41. А покажите мне хоть одного неленивого?
42. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
43. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
44. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
45. Почему вы сами не ремонтируете машину?
46. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
47. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
48. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
49. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
50. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные