Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
2. ### Article Titles and Questions
3. Эпизод 228. Семейный дебют.
4. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
5. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
6. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
7. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
8. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
9. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
10. Как разнообразить занятия стретчингом.
11. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
12. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
13. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
14. Упражнения от которых выпадает матка.
15. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
16. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
17. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
18. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
19. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
20. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
21. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
22. Арбуз для похудения: правда или миф
23. Снимаете видео своих тренировок?
24. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
25. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
26. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
27. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
28. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
29. Мир! Труд! Май!
30. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
31. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
32. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
33. Виды шаров для занятий тайцзи.
34. Полезные привычки для хорошего секса.
35. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
36. Pro фитнес меню.
37. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
38. У нас особенный повод для праздника!
39. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
40. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
41. Как определить содержание углеводов в продуктах
42. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
43. Фитнес и успех.
44. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
45. Про доверие родителей.
46. Всем привет. Давайте знакомиться.
47. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
48. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
49. Накопление и реализация изменений.
50. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира