Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовая нагрузка

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходим с Лесли Сансон. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Ходьба с Лесли Сансон:

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

1 миля – достаточно легкая, точно не вредит суставам и сердцу. Можно проходить даже в период восстановления (после травмы, операции). Суть: это ходьба на месте в умеренном темпе 21 минуту. За это время организм сожжет 70 калорий, вы пройдете 1 милю и подготовите себя ко второму этапу, более интенсивному.Миля 2 – ходить на месте нужно 33 минуты, быстрее, чем на предыдущем этапе. За это время вы пройдете уже 2 мили, получите приличную нагрузку на ноги и пресс. В процессе добавляются элементы – оставление ног по очереди в стороны, ходьба с подъемом коленей перед собой, боковые выпады, шаги «вперед-назад», подъемы ног перед собой с махами руками, подъемы рук вверх и в стороны и так далее.3 миля – это уже для продолжающих.Ходьба с Лесли сансон 2 мили ютуб. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон 3 мили. Ходьба с Лесли Сансон 3 мили Супер сжигатель жира Приветики, красотки!!!Как у вас делишки?Сегодня перехожу на 3 мили.Для этого уровня уже нужен определённый уровень физической подготовки. Нагрузки здесь ощутимы, а продрлжительность достигает 45 минут. Грузятся не только ноги, но и плечевой пояс.Мои параметры на сегодня:Вес - 64,4 кгОПГ - 74 смОТ - 70 смОЖ - 84 смОБ - 99 смОбхват бедра - 59 смОбхват ноги - 45,5 см.Интересно какие результаты будут в следующий понедельникПосмотрим

Если у вас нет проблем со здоровьем или сильно избыточным весом, начинайте тренировки по схеме Лесли Сансон именно с этой ступени. Она предполагает адекватную нагрузку, при которой задействуются мышцы живота, ног, спины, рук. Темп здесь, в сравнении с предыдущими двумя этапами, гораздо более ритмичный, длительность тренировки составляет 51 минуту. Шаги выполняют не только на месте, но и в разные стороны, с приседами, прыжками, махами руками и поворотами туловища. Изучите ходьбу с Лесли 3 мили по видео, онлайн в Интернете, вы увидите, как весело и интересно проходят занятия. Они дарят массу положительных эмоций и заставляют мышцы приятно напрягаться.

Ходьба с Лесли на русском языке. Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
2. Эпизод 570. Спасение кота.
3. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
4. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
5. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
6. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
7. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
8. Как спорт влияет на рост волос?
9. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
10. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
11. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
12. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
13. В случае если бы я ароматом … была.
14. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
15. Я не люблю ходить в спортзал ….
16. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
17. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
18. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
19. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
20. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
21. Луна без курса в июле 2025 г:
22. Эпизод 228. Семейный дебют.
23. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
24. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
25. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
26. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
27. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
28. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
29. Я и не думала, что пол.
30. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
31. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
32. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
33. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
34. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
35. Упражнения от которых выпадает матка.
36. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
37. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
38. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
39. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
40. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
41. Как и чем живут современные женщины?
42. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
43. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
44. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
45. Коротко о главном.
46. Кружковая_работа_в_солнышке.
47. Муж не хочет крестить детей.
48. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
49. Рубрика "кому за 40".
50. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!