Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
2. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
3. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
4. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
5. Не все полезные продукты одинаковы.
6. Тем временем, прошло 5 лет.
7. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
8. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
9. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
10. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
11. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
12. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
13. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
14. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
15. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
16. Поймала РПП. Срывает крышу.
17. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
18. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
19. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
20. "Что с носом?
21. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
22. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
23. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
24. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
25. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
26. Всплыл через три месяца.
27. Встреча на ночной трассе.
28. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
29. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
30. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
31. Миссия "Горничная" к провалу близится.
32. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
33. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
34. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
35. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
36. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
37. Блондинка против порядка.
38. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
39. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
40. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
41. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
42. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
43. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
44. Что поможет ребенку расти здоровым?
45. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
46. Жареная гречка с зеленым кремом.
47. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
48. 15 минут в день: как одна система помогает.
49. Гены - вещь удивительная!
50. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.