Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
2. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
3. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
4. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
5. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
6. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
7. Наконец - то пришло тепло!
8. Дорогие наши, любимые клиенты!
9. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
10. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
11. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
12. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
13. Праздник спорта и здорового образа жизни!
14. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
15. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
16. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
17. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
18. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
19. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
20. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
21. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
22. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
23. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
24. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
25. Сбагрила детей под опеку.
26. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
27. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
28. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
29. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
30. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
31. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
32. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
33. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
34. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
35. Девчули - красотули, срочный сбор!
36. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
37. Семь заповедей настоящего кота:
38. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
39. Немного обо мне.
40. Жареная гречка с зеленым кремом.
41. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
42. 15 минут в день: как одна система помогает.
43. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
44. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
45. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
46. Коллаген - защита организма от старения.
47. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
48. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
49. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
50. Фитнес и зима созданы друг для друга.