Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
2. Инвестируй, а не фантазируй.
3. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
4. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
5. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
6. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
7. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
8. Праздник спорта и здорового образа жизни!
9. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
10. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
11. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
12. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
13. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
14. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
15. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
16. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
17. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
18. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
19. Индустрия спортпита любит простые решения.
20. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
21. Важный гость едет.
22. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
23. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
24. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
25. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
26. Чувствуешь упадок сил?
27. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
28. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
29. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
30. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
31. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
32. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
33. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
34. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
35. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
36. Девчули - красотули, срочный сбор!
37. Возраст не бывает помехой.
38. Шаг за шагом к здоровью.
39. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
40. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
41. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
42. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
43. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
44. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
45. Фитнес + стретчинг дети.
46. Пирог к чаю за 5 минут.
47. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
48. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
49. Обращение к муниципалитету города.
50. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.