Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
3. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
4. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
5. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
6. Старт 2 февраля!
7. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
8. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
9. "Чувства крепче становятся!
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
12. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
13. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
14. Натуральные энергетические коктейли.
15. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
16. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
17. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
18. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
19. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
20. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
21. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
22. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
23. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
24. Эпизод 920. Теплое приветствие.
25. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
26. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
27. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
28. Эпизод 876. Люковое мстя.
29. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
30. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
31. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
32. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
33. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
34. Кто нужен мне?
35. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
36. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
37. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
38. Танцевать - это не про умение.
39. Ислентьева Дарья. В 3.
40. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
41. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
42. Тихий шарм Петрозаводска.
43. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
44. Какой спорт выбрать?
45. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
46. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
47. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.