Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Пирог к чаю за 5 минут.
2. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
3. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
4. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
5. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
6. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
7. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
8. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
9. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
10. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
11. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
12. Спорт - норма жизни!
13. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
14. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
15. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
16. "Как достичь прогресса в вин чун?
17. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
18. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
19. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
20. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
21. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
22. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
25. Продолжение истории про вокал.
26. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
27. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
28. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
31. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
32. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
33. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
34. Пойти в бассейн - можно.
35. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
36. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
37. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
38. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
39. Оголяться ли в раздевалках?
40. Самоотверженность. - Выбор дурака.
41. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
42. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
43. Эпизод 616. Необычный свч.
44. Как я мозг тренирую.
45. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
46. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
47. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
48. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
49. В фитнес - студии "Фитника".
50. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.