Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
3. У тренировок нет плохой погоды.
4. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
6. Энергетический прогноз архангелов.
7. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
8. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
9. Эпизод 719. Опасный водитель.
10. Эпизод 720. Неудачная притвора.
11. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
12. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
13. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
14. Свободные места на.
15. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
16. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
17. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
18. Еженедельный план полезных смузи!
19. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
20. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
23. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
24. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
25. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
26. Эпизод 436. Злой кабачок.
27. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
28. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
29. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
30. Эпизод 387. Уроки вокала.
31. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
32. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
33. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
34. 4 упражнения, которые снизят боль.
35. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
36. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Открытое занятие для особенных гостей.
38. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
39. Маршрут моего путешествия по европе.
40. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
41. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
42. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
43. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
44. Через 10 дней закрою продажи на проект.
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
47. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
48. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
49. Где можно посмотреть классическую музыку
50. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.