Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Сидите в декрете?
2. Эпизод 689. Обрушение школы.
3. Спорт и лишний вес.
4. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
5. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
6. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
7. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
8. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
9. Движения Лопатки: почему это важно?
10. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
11. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
12. Эпизод 510. Строительный инцидент.
13. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
14. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
15. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
16. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
17. Эпизод 436. Злой кабачок.
18. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
19. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
20. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
21. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
22. Эпизод 386. Новые инициативы.
23. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
24. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
25. Групповые тренировки на понедельник:
26. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
27. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
28. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
29. Марса ищет дом!
30. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
31. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
32. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
33. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
34. Как город пережил революцию и гражданскую войну
35. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
36. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
37. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
38. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
39. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
40. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
41. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
42. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
43. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
44. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
45. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
46. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
47. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
48. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
49. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
50. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!