Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью диеты?
2. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
3. Виктор, 30 лет.
4. Фитнес + стретчинг дети.
5. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
6. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
7. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
8. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
9. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
10. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
11. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
12. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
13. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
14. Мы возобновляем тренировки по позированию.
15. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
16. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
17. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
18. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
19. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
20. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
21. После 35 в жизни женщины многое меняется.
22. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
23. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
24. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
25. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
26. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
27. Итоги моего года!
28. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
29. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
30. Натуральные энергетические коктейли.
31. Делюсь актуальными фото.
32. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
33. Маленькие шаги, большие перемены.
34. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
35. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
36. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
37. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
38. Эпизод 884. Женский удар.
39. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
40. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
41. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
42. Эпизод 750. У храма.
43. Описание тренировок. Женское здоровье.
44. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
45. Танцевать - это не про умение.
46. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
47. Эпизод 679. Трагический конфликт.
48. Тихий шарм Петрозаводска.
49. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
50. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.