Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
2. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
3. Я начал ходить по 30 минут в день.
4. А в ленте фитнеса, свадьба.
5. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
6. "Когда ждать первых видимых изменений?
7. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
8. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
9. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
10. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
11. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
12. Магний - один из самых частых дефицитов.
13. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
14. Выводы сами делайте.
15. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
16. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
17. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
18. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
19. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
20. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
21. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
22. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
23. У меня сложная ситуация в семье.
24. Как я после родов похудела.
25. Живот выпирает, даже если тренируешься?
26. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
27. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
28. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
29. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
30. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
31. У большого джета случилось маленькое путешествие.
32. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
33. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
34. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
35. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
36. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
37. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
38. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
39. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
40. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
41. Не знаете, с какого направления начать?
42. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
43. Леди сальса группа для начинающих.
44. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
45. Что вам мешает начать заниматься?
46. После 35 в жизни женщины многое меняется.
47. "Чувства крепче становятся!
48. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
49. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
50. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?