Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
2. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
3. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
4. Я свое призвание не выбирала.
5. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
6. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
7. Кто живет в теремочке?
8. Важный гость едет.
9. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
10. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
11. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
12. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
13. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
14. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
15. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
16. Зачем качать грудные мышцы девушке?
17. Теория без практики - только половина пути.
18. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
19. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
20. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
21. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
22. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
23. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
24. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
25. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
26. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
27. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
28. Немного обо мне.
29. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
30. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
31. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
32. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
33. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
34. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
35. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
36. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
37. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
38. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
39. Ну и что бы вы думали!
40. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
41. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
42. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
43. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
44. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
45. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
46. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
47. Это был вызов себе!
48. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
49. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
50. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!