Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
2. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
3. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
4. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
5. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
6. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
7. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
8. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
9. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
10. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
11. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
12. Как носили воду в деревнях с колодца.
13. Обращение к муниципалитету города.
14. Уважаемые жители района!
15. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
16. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
17. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
18. Почему боль в сухожилии не уходит?
19. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
20. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
21. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
22. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
23. Можно ли просушиться без тренировок?
24. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
25. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
26. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
27. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
28. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
29. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
30. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
31. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
32. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
33. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
34. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
35. Что скрывает айсберг моей профессии?
36. Эпизод 857. Огненный ужас.
37. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
38. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
39. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
40. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
41. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
42. DO What Makes YOU Happy.
43. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
44. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
45. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
46. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
47. Эпизод 711. Огненная волна.
48. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
49. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
50. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.