Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Пермь очень вместительная.
2. Наконец - то пришло тепло!
3. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
4. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
5. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
6. Спорт - это жизнь.
7. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
8. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
9. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
10. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
11. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
12. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
13. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
14. А в ленте фитнеса, свадьба.
15. Субботнего утра пост.
16. Петля для чекалиной.
17. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
18. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
19. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
20. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
21. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
22. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
23. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
24. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
25. Я ху. Ею.
26. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
27. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
28. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
29. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
30. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
31. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
32. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
33. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
34. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
35. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
36. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
37. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
38. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
39. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
40. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
41. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
42. Что поможет ребенку расти здоровым?
43. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
44. Фитнес - йога для правоохранителей.
45. "Живу Один, с Кошками".
46. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
47. Почему я не провожу степ - аэробику?
48. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
49. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
50. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.