Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
2. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
3. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
4. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
5. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
6. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
7. В рамках программы "я. ты.
8. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
9. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
10. Ислентьева Дарья. В 3.
11. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
14. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
15. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
16. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
17. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
18. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
19. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
20. Как спорт влияет на рост волос?
21. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
22. Лето с градом чудес.
23. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
24. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
25. Эпизод 397. Потеря жизни.
26. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
27. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
28. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
29. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
30. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
31. Эпизод 341. Свеча на торте.
32. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
33. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
34. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
35. Функциональная тренировка ног.
36. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
37. Эффективные способы наращивания мышц дома
38. Туризм одного дня.
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
41. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
42. Эпизод 237. Бетон на песке.
43. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
44. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
45. Где можно заняться водными видами спорта
46. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
47. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
48. Глаза боятся - руки делают!
49. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
50. Эпизод 165. Семейная встреча.