Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
2. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
3. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
4. Пирог к чаю за 5 минут.
5. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
6. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
7. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
8. Тибетская гормональная гимнастика.
9. У большого джета случилось маленькое путешествие.
10. Нам с вами по пути?
11. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
12. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
13. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
14. 1000 дней и ночей.
15. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
16. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
17. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
18. Фитнес и зима созданы друг для друга.
19. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
20. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
21. "Чувства крепче становятся!
22. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
23. Эпизод 975. Домашний тигр.
24. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
25. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
26. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
27. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
28. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
29. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
30. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
31. В последние пару дней много чего новенького было.
32. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
33. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
34. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
35. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
36. Без чего же я не представляю свои тренировки?
37. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
38. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
39. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
40. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
41. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
42. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
43. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
44. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
45. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
46. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
47. Эпизод 576. Опасные гости.
48. Эпизод 571. Потеря вратаря.
49. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
50. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?