Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
2. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
3. У меня самый лучший в мире муж.
4. Я на бокс пошла.
5. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
6. Сколько времени нужно мышцам для роста.
7. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
8. 10 смузи против анемии.
9. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
10. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
11. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
12. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
13. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
14. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
15. До такого девочку довели.
16. Кто живет в теремочке?
17. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
18. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
19. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
20. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
21. Вы дышите, чтобы выжить.
22. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
23. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
24. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
25. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
26. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
27. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
28. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
29. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
30. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
31. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
32. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
33. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
34. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
35. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
36. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
37. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
38. Первое место субботней подборки.
39. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
40. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
41. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
42. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
43. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
44. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
45. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
46. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
47. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
48. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
49. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
50. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!