Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
2. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
3. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
4. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
5. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
6. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
7. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
8. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
9. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
10. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
11. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
12. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
13. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
14. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
15. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
16. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
17. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
18. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
19. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
20. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
21. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
22. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
23. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
24. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
25. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
26. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
27. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
28. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
29. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
30. Просто про болгарские!
31. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
32. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
33. Кто в NL миллионерами становится?
34. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
35. Что такое степ и с чем его "Едят"?
36. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
37. Полезные привычки для хорошего секса.
38. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
39. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
40. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
41. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
42. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
43. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
44. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
45. Про китайский фитнес.
46. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
47. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
48. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
49. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
50. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?