Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
2. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
3. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
4. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
5. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
6. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
7. Четыре женские смены.
8. Правда, о которой не говорят в спортзале.
9. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
10. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
13. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
16. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
17. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
18. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
19. Эпизод 561. Неделя тараканов.
20. Эпизод 523. Ночной гул.
21. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
22. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
23. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
24. Эпизод 500. Технологии и слабость.
25. Никогда не поздно начать с чистого листа.
26. Эпизод 453. Морское приключение.
27. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
28. Эпизод 436. Злой кабачок.
29. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
32. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
33. "Ку-ку, сколько мне осталось?
34. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
35. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
36. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
37. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
38. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
39. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
40. Марса ищет дом!
41. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
42. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
43. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
44. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
45. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
46. Эффективные способы наращивания мышц дома
47. Эпизод 237. Бетон на песке.
48. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
49. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!