Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
3. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
4. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
5. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
7. Твой двор - твой тренажёр.
8. Лучшая терапия в мире?
9. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
10. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
11. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
12. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
13. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
14. Спорт и лишний вес.
15. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
16. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
17. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
18. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
19. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
20. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
21. Эпизод 598. Баранья беда.
22. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
23. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
24. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
25. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
26. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
27. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
28. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
29. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
30. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
31. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
32. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
33. Эпизод 397. Потеря жизни.
34. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
35. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
36. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
39. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
40. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
43. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
44. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
45. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
46. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
47. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
48. Омлет с овощами.
49. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
50. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".