Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
2. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
3. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
4. Еще раз про фитнес.
5. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
6. 2016 год. Год, который изменил всё.
7. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
8. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
9. 4 января в 12.
10. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
11. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
12. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
13. Фитнес - аэробика продолжается ….
14. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
15. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
16. Эпизод 857. Огненный ужас.
17. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
18. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
19. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
20. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
25. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
26. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
27. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
28. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
29. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
30. Полнолуние 7. 10.
31. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
32. Тихий шарм Петрозаводска.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Эпизод 561. Неделя тараканов.
35. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
38. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
39. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
40. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
41. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
42. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
43. Эпизод 500. Технологии и слабость.
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
46. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
47. Мы убираем отёки!
48. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
49. Эпизод 447. Семейная идиллия.
50. Выставка Москва 2030.