Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
2. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
3. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
4. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
5. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
8. - кто сделал это?
9. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
10. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
11. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
12. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
13. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
16. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
17. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
18. Главная новость декабря!
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
21. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
22. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
23. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
24. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
25. Про функциональный бодибилдинг слышал?
26. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
27. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
28. Эпизод 750. У храма.
29. С днём тренера.
30. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
31. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
32. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
33. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
34. Эпизод 689. Обрушение школы.
35. Спорт и лишний вес.
36. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
37. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
38. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
39. Оголяться ли в раздевалках?
40. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
41. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
42. Эпизод 571. Потеря вратаря.
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
47. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
48. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
49. Эпизод 447. Семейная идиллия.
50. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.