Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
2. Топ вопросов о тренировках.
3. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
4. Успехами наших гимназистов гордимся!
5. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
6. Неделя без тренировок.
7. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
8. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
9. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
10. Мы привыкли считать калории.
11. Как похудеть с помощью диеты?
12. Тренировки - это инвестиция.
13. Хиккикомори. 5 путь к цели.
14. Пирог к чаю за 5 минут.
15. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
16. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
17. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
18. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
19. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
20. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
21. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
22. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
23. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
24. "2026-й - это новый 2016-й".
25. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
26. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
27. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
28. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
29. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
30. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
31. Это был вызов себе!
32. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
33. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
34. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
35. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
36. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
37. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
38. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
39. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
40. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
41. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
42. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
43. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
44. На фото мне лет 19-20.
45. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
46. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
47. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
48. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
49. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
50. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.