Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
3. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
4. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
5. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
6. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
7. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
8. Можно ли просушиться без тренировок?
9. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
12. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
13. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
14. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
15. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
16. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
17. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
18. Эпизод 913. Московский визит.
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
21. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
22. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
23. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. Эпизод 876. Люковое мстя.
26. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
27. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
28. Став "Фитнес Инструктор".
29. Джуффин активные тренировки продолжает.
30. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
31. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
32. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
33. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
34. Эпизод 770. Огненная беда.
35. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
36. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
37. Эпизод 741. Задержание грабителей.
38. Кто нужен мне?
39. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
40. Танцевать - это не про умение.
41. За 10 лет я была в разных композициях тела.
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
44. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
45. "Что такое Pump?
46. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
47. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
48. 21 день без тренировок!
49. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
50. В здоровом теле - здоровый дух!