Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
2. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
3. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
4. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
5. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
6. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
7. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
8. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
9. Актуальное расписание тренировок:
10. Старт 2 февраля!
11. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
12. Понедельник 12 января:
13. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
14. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
15. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
16. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
17. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
18. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
19. Натуральные энергетические коктейли.
20. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
21. Эпизод 932. Удушающий воздух.
22. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
23. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
24. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
25. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
26. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
27. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
28. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
29. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
30. Вместе с мамой - быстрее ветра!
31. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
32. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
33. Комплекс для разминки или зарядки.
34. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
35. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
36. Эпизод 794. Камчатский ураган.
37. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
38. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
39. Мышцы - твоя Броня против старости.
40. Эпизод 754. Спасение из огня.
41. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
42. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
43. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
44. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
45. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
46. Лаврушинский находится в километре от кремля.
47. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
48. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
49. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
50. Движения Лопатки: почему это важно?