Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
2. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
5. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
6. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
7. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
8. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
9. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
10. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
11. Эпизод 639. Серьезное дтп.
12. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
13. Свободные места на.
14. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
15. Эпизод 598. Баранья беда.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
18. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
19. Эпизод 570. Спасение кота.
20. Секрет вкусной домашней шаурмы.
21. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
22. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
23. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
24. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
25. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
26. Эпизод 499. Модный аксессуар.
27. Как справляться с болью в мышцах?
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
30. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
31. Я живу в Германии.
32. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
33. Эпизод 397. Потеря жизни.
34. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
35. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
36. 21 день без тренировок!
37. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
38. С понедельника 21. 07.
39. Марса ищет дом!
40. Я люблю мечтать!
41. Эпизод 306. Безумный контент.
42. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
43. Луна без курса в июле 2025 г:
44. С летом люди!
45. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
46. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
47. Эпизод 232. Балерина на форуме.
48. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
49. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
50. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".