Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие наши, любимые клиенты!
2. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
3. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
4. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
5. 10 смузи против анемии.
6. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
7. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
8. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
9. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
10. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
11. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
12. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
13. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
14. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
15. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
16. Утро понедельника. Я не на тренировке.
17. Последняя воля Стаса пьехи.
18. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
19. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
20. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
21. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
22. Всплыл через три месяца.
23. "У меня шок!
24. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
25. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
26. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
27. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
28. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
29. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
30. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
31. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
32. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
33. У моей дочери родился сын.
34. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
35. Запрет на одежду в спортазалах.
36. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
37. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
38. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
39. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
40. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
41. Жареная гречка с зеленым кремом.
42. Мы возобновляем тренировки по позированию.
43. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
44. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
45. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
46. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
47. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
48. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
49. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
50. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.