Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
2. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
3. Универсальная тренировка - круговая.
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
6. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
7. Без чего же я не представляю свои тренировки?
8. Эпизод 741. Задержание грабителей.
9. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
10. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. Эпизод 707. Угроза в доме.
13. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
14. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
15. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
18. Полнолуние 7. 10.
19. Эпизод 596. Поющие снайперы.
20. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
21. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
22. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
23. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
24. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
25. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
26. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
27. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
28. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. Дорогие мои спортсменки!
31. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
32. Первый шаг сделать.
33. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
36. 4 упражнения, которые снизят боль.
37. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
38. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
39. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
40. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
41. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Эпизод 271. Билан и звезды.
44. amk_путь_к_собаке.
45. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
46. Почему я решил стать фитнес - тренером.
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
50. Выехал с коллегами в рейд по городу.