Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
2. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
3. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
4. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
5. Индустрия спортпита любит простые решения.
6. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
7. "Под лежачий камень вода не течёт!
8. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
9. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
10. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
11. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
12. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
13. К сожалению черное!
14. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
15. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
16. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
17. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
18. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
19. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
20. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
21. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
22. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
23. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
24. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
25. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
26. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
27. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
28. Всё просто, вкусно и реально работает!
29. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
30. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
31. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
32. "Полечка, божественно выглядишь.
33. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
34. Персональный тренер Елена Калинина.
35. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
36. Интересные цитаты из библии.
37. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
38. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
39. Ну что, давайте знакомиться!
40. - я намерена подать жалобу!
41. Фитнес и зима созданы друг для друга.
42. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
43. Хорошо, все будет хорошо.
44. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
45. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
46. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
47. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
48. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
49. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
50. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?