Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Силовые показатели

1 день:
1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Последние обновления на сайте:

1. Концерт Любови успенской в Саратове сорвался, и вокруг этого начался разговор, в котором у каждой стороны своя версия.
2. Голая молитва у мечети: в Ижевске задержали голую девушку.
3. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
4. Полная тренировка тела - повышай кардиовыносливость, улучшай VO max и становись сильнее с моими тренировками на всё тело.
5. Почти три месяца без тренировок.
6. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
7. Смузи по цветам.
8. Тем временем, прошло 5 лет.
9. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
10. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
11. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
12. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
13. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
14. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
15. От первого звонка до последнего.
16. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
17. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
18. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
19. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
20. Вчера наконец планово попали к неврологу!
21. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
22. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
23. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
24. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
25. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
26. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
27. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
28. 10 смузи против анемии.
29. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
30. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
31. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
32. Тренировочный блог продолжается.
33. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
34. "Что с носом?
35. Решила устроить себе входной от фитнеса.
36. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
37. Силовой тренинг 2026, новости.
38. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
39. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
40. Что такое осанка?
41. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
42. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
43. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
44. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
45. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
46. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
47. У меня сложная ситуация в семье.
48. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
49. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
50. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.