Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для сжигания

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Скорее нет, чем да. По двум причинам:

Последние обновления на сайте:

1. Как тренироваться, когда нет мотивации?
2. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
3. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
8. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
9. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
10. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
11. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
12. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
13. Эпизод 936. Конный конфликт.
14. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
15. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
16. Маленькие шаги, большие перемены.
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
19. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
20. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
21. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
22. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
23. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
24. Комплекс для разминки или зарядки.
25. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
26. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
27. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
28. Эпизод 818. Темная тайна.
29. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
30. Эпизод 741. Задержание грабителей.
31. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
32. Эпизод 711. Огненная волна.
33. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
37. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
38. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
39. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
40. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
41. Эпизод 523. Ночной гул.
42. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
43. В случае если бы я ароматом … была.
44. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
45. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
48. Эпизод 400. Опасный улов.
49. Эпизод 397. Потеря жизни.
50. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.