Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для сжигания

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Тайна за семью печатями: сын Елены Яковлевой вновь связал себя узами брака.
2. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
3. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
4. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
5. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
6. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
7. Дамы и господа.
8. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
9. -"Пчела, пчела …".
10. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
11. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
12. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
13. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
14. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
15. От первого звонка до последнего.
16. "Они Просто Были Несовместимы".
17. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
18. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
19. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
20. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
21. Инвестируй, а не фантазируй.
22. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
23. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
24. У меня самый лучший в мире муж.
25. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
26. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
27. Вкусный хлеб без глютена и муки.
28. Я свое призвание не выбирала.
29. Субботнего утра пост.
30. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
31. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
32. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
33. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
34. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
35. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
36. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
37. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
38. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
39. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
40. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
41. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
42. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
43. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
44. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
45. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
46. На первом фото я вешу 63 кг.
47. Привет, меня зовут юля крофт.
48. Девчули - красотули, срочный сбор!
49. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
50. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.