Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для сжигания

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Скорее нет, чем да. По двум причинам:

Последние обновления на сайте:

1. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
2. Фитнес для души и тела!
3. "Живу Один, с Кошками".
4. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
5. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
6. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
7. Форма, выносливость или сила?
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
12. К чему стремилась, то и получилось!
13. Какое же утро без разминки?
14. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
17. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
18. Главная новость декабря!
19. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
20. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
21. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
22. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Фитнес для мам.
25. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
26. У меня был план.
27. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
28. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
29. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
32. Эпизод 719. Опасный водитель.
33. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
34. Я в шоке!
35. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
38. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
39. В фитнес - студии "Фитника".
40. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
41. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
44. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
45. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
46. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
47. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
48. Три снимка - три разных жизни в одной.
49. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
50. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.