Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для сжигания

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Скорее нет, чем да. По двум причинам:

Последние обновления на сайте:

1. Ох какая тема острая!
2. Не знаете, с какого направления начать?
3. Форма, выносливость или сила?
4. Старт 2 февраля!
5. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
6. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
7. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
8. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
9. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
10. Натуральные энергетические коктейли.
11. Какое же утро без разминки?
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
17. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
18. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
19. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
22. Учимся танцевать шаффл.
23. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
24. Банджи - это безопасно.
25. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
26. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
27. Эпизод 818. Темная тайна.
28. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
29. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
30. Эпизод 777. Новые меры.
31. Эпизод 770. Огненная беда.
32. Эпизод 719. Опасный водитель.
33. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. Не фитнес. Акт любви.
37. Строищейся новый квартал.
38. Эпизод 576. Опасные гости.
39. Мой первый любимый и такой важный проект.
40. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
41. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
42. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
43. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
44. Эпизод 507. Старое преступление.
45. Эпизод 499. Модный аксессуар.
46. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
47. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
48. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
49. Дорогие мои спортсменки!
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?