Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для сжигания

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Скорее нет, чем да. По двум причинам:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 932. Удушающий воздух.
2. Маленькие шаги, большие перемены.
3. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
4. На фото мне лет 19-20.
5. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
10. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
11. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
12. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
13. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
14. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
15. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
16. Эпизод 616. Необычный свч.
17. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
20. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
21. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
24. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
25. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
26. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
27. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
28. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
29. Выставка Москва 2030.
30. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
31. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
32. Радостно мы встречаем август!
33. Информация по взвешиваниям!
34. Эпизод 387. Уроки вокала.
35. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
36. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
37. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
38. 21 день без тренировок!
39. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
40. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
41. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
42. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
43. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
44. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
45. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
46. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
47. Где можно найти лучшие рестораны города
48. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
49. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
50. Все, что нужно знать про фитнес.