Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для сжигания

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
2. Подруга нашей спортсменки постоянно смотрит наш контент, восхищается и хочет прийти.
3. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
4. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
5. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
6. 16 марта 2002 года.
7. Вокалист Biohazard Эван сайнфелд заявил, что большинство металлистов страдают избыточным весом из-за грязной пищи.
8. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
9. Сколько раз тренироваться в неделю?
10. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
11. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
12. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
13. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
14. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
15. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
16. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
17. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
18. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
19. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
20. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
21. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
22. Наконец - то пришло тепло!
23. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
24. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
25. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
26. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
27. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
28. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
29. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
30. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
31. Про потребности собак в физических нагрузках.
32. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
33. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
34. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
35. До такого девочку довели.
36. Часть 2. про чистоту и не только.
37. Индустрия спортпита любит простые решения.
38. Кристина. Про поддержку.
39. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
40. Скандальный запрет на детском празднике.
41. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
42. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
43. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
44. Колени после 40.
45. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
46. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
47. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
48. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
49. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
50. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?