Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для сжигания

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
2. Какое же утро без разминки?
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. Эпизод 901. Собачье противостояние.
5. На фото мне лет 19-20.
6. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
7. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
8. Эпизод 830. Люксовая кража.
9. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
10. В ноябре как вам живётся?
11. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
12. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
13. DO What Makes YOU Happy.
14. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
17. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
18. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
19. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
20. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
21. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
22. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
23. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
24. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
25. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
26. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
27. Трудовые_будни_апи.
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
30. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
31. Эпизод 506. Потеря питомца.
32. Эпизод 484. Пик гибели.
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
35. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
36. Наверное скоро все перейдут на VK.
37. Уважаемые работники авиационной отрасли!
38. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
39. В том случае, если болит в паховой области.
40. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
41. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
42. Эпизод 356. Новый ван дамм.
43. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
44. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
45. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
46. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
47. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
48. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
49. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
50. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.