Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
2. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
3. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
4. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
5. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
6. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
7. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
8. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
11. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
14. Эпизод 858. Космический полет.
15. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
16. Четыре женские смены.
17. Твое тело - твой проект!
18. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
19. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
20. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
21. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
22. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
23. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
24. С днём тренера.
25. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Эпизод 707. Угроза в доме.
28. Привычка из будущего.
29. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
30. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
31. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
32. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
33. Лаврушинский находится в километре от кремля.
34. Тихий шарм Петрозаводска.
35. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
36. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
37. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
38. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
39. Мой первый любимый и такой важный проект.
40. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
41. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
42. Как спорт влияет на рост волос?
43. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
44. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
45. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
46. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
47. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
48. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
49. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
50. Какие интересные факты о метро Москвы известны