Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
2. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
3. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
4. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
5. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
6. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
7. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
8. Как сейчас помню свои мысли в 25:
9. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
10. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
11. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
12. В последние пару дней много чего новенького было.
13. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
14. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
16. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
17. Джуффин активные тренировки продолжает.
18. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
21. Эпизод 795. Особенности дружбы.
22. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
23. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
24. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
27. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
28. Оголяться ли в раздевалках?
29. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
30. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
31. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
32. Какой спорт выбрать?
33. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
34. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
35. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
36. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
37. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
38. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
39. Эпизод 436. Злой кабачок.
40. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
41. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
42. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
43. Эпизод 423. Ночной инцидент.
44. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
45. Август уже на пороге.
46. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
47. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
48. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
49. Эпизод 365. Новые меры против розни.
50. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.