Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Что скрывает айсберг моей профессии?
2. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
3. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
4. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. Эпизод 851. Гость из-за океана.
7. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
8. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
9. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
10. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
11. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
12. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
13. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
14. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
15. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
16. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
17. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
20. За 10 лет я была в разных композициях тела.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
23. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
24. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
25. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
26. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
27. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
28. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
29. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
30. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
31. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
32. Мой подход к снижению веса.
33. Эпизод 400. Опасный улов.
34. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Эпизод 356. Новый ван дамм.
36. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
39. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
40. Марса ищет дом!
41. Утро - 9. 30.
42. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
43. Эпизод 306. Безумный контент.
44. Луна без курса в июле 2025 г:
45. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
46. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
47. Все, что нужно знать про фитнес.
48. Всё, что нужно для жизни уже есть!
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.