Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. Знаете, о чем часто молчат после родов?
4. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
5. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
6. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
7. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
8. "Шаг Вперёд к Здоровью".
9. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
10. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
11. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
12. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
13. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
16. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
17. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
18. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
19. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
20. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
21. Эпизод 898. Морской укус.
22. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
23. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
24. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
25. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
26. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
27. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
28. "Безумцы все до одного!
29. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
30. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
31. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
32. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
33. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
34. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
35. Без чего же я не представляю свои тренировки?
36. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
37. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
38. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
39. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
40. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
41. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
42. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
43. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
44. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
45. Эпизод 576. Опасные гости.
46. Эпизод 570. Спасение кота.
47. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
48. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
49. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
50. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".