Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
2. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
3. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
4. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
5. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
6. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
7. Первое место субботней подборки.
8. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
9. Почему никто не отреагировал?
10. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
11. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
12. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
13. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
14. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
15. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
16. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
19. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
20. Эпизод 949. Опасный снаряд.
21. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
22. Эпизод 932. Удушающий воздух.
23. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
24. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
25. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
26. Мягкие тренировки, которые спасают.
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
29. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
30. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
31. DO What Makes YOU Happy.
32. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
33. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
34. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
35. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
36. Без чего же я не представляю свои тренировки?
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
42. Спорт и лишний вес.
43. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
44. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
45. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
46. Эпизод 595. Встреча с хищником.
47. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
48. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
49. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
50. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.