Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
3. Всё просто, вкусно и реально работает!
4. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
5. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
6. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
7. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
8. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
9. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
10. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
11. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
12. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
13. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
14. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
15. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
16. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
19. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
20. - кто сделал это?
21. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
22. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
23. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
24. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
25. К чему стремилась, то и получилось!
26. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
27. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
28. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
29. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
30. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
31. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
32. Эпизод 920. Теплое приветствие.
33. Жизнь - это движение.
34. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
35. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
36. В последние пару дней много чего новенького было.
37. Став "Фитнес Инструктор".
38. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
39. Эпизод 830. Люксовая кража.
40. Эпизод 795. Особенности дружбы.
41. В рамках программы "я. ты.
42. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
43. Эпизод 719. Опасный водитель.
44. Эпизод 679. Трагический конфликт.
45. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
48. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
49. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
50. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.