Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
2. Еще раз про фитнес.
3. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
4. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
5. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
6. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
7. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
8. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
9. Дорогие наши женщины!
10. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
11. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. Пора праздники планировать!
14. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
15. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
16. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
17. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
18. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
19. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
20. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
21. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
22. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
23. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
26. DO What Makes YOU Happy.
27. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
28. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
29. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Ямаль новый особняк присмотрел.
32. Ваш секрет стройности - не на кухне.
33. Эпизод 728. Новый тренд.
34. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
35. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
38. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
39. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
40. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
41. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. Как справляться с болью в мышцах?
44. Никогда не поздно начать с чистого листа.
45. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
46. Лето с градом чудес.
47. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Я живу в Германии.
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!