Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
2. Всё просто, вкусно и реально работает!
3. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
4. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
5. Обращение к муниципалитету города.
6. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
7. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
8. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
9. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
10. Полное руководство к добавке аакг.
11. 2016 год. Год, который изменил всё.
12. Леди сальса группа для начинающих.
13. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
14. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
17. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
18. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
19. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
20. Натуральные энергетические коктейли.
21. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
22. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
23. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
24. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
25. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
28. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
29. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
30. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
31. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
32. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
33. У тренировок нет плохой погоды.
34. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
35. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
36. Эпизод 777. Новые меры.
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
39. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
42. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
43. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
44. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
45. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
46. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
47. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
48. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
49. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
50. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.