Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скорость для организма

Считается, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Именно эту цифру называют достаточной, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Недавно ученые выяснили, что и 5-7 тысяч шагов в день точно так же улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета.

Но как именно мы ходим и сколько калорий сжигаем? Как добиться максимального эффекта от пеших прогулок?

Последние обновления на сайте:

1. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
2. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
3. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
4. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
5. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
6. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
7. Эпизод 884. Женский удар.
8. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
9. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
10. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
11. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
12. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
13. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
14. Эпизод 794. Камчатский ураган.
15. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
16. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
17. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
18. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
19. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
20. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
21. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
24. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
25. Самоотверженность. - Выбор дурака.
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
28. Час тренировки прошёл.
29. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
30. В фитнес - студии "Фитника".
31. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
32. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
35. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
36. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
37. Мой подход к снижению веса.
38. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
39. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
41. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
42. 21 день без тренировок!
43. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
44. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
45. Групповые тренировки на понедельник:
46. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
47. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
48. Утро - 9. 30.
49. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
50. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.