Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
2. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
3. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
4. Что и как делать, если хочется иметь красивое и спортивное тело.
5. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
6. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
7. 40/365 Дома в одного еще месяцев 5 назад себя заставиться не могла заниматься.
8. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
9. Расписание выработки гармонов в организме человека.
10. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
11. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
12. Каждый день - это новое начало.
13. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
14. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
15. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
16. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
17. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
18. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
19. Физуха нам нужна и очень нам важна.
20. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
21. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
22. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
23. С чего начался ваш год?
24. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
25. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
26. Почему диеты не работают: основные причины неудач
27. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
28. Движение и здоровье сосудов.
29. Мой метод постановки целей.
30. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.
31. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
32. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
33. Калорийность вареной картошки: подсчет калорий на 100 граммов
34. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
35. Ваши дети в крепких руках!
36. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
37. В компании Sminex рассказали о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
38. Цискаридзе решил не сдерживаться.
39. Я срываюсь. Боль многих, но не многие знают, что это нормально.
40. Продолжение: …-. В каком номере живёт мой муж?
41. Сезонное бесплатное фитнес предложение:
42. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
43. БОДИФЛЕКС с мариной корпан №11 + Калланетика. ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
44. Моя тренировка в зале по системе алгоритм.
45. Что произошло в моей личной жизни и профессиональной сфере за последние 10 месяцев.
46. Всем привет! Меня зовут Эмилия, я новый тренер студии Stretchli.
47. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
48. Как худели Анфиса Чехова. 20 лет панических атак: к чему привело Чехову экстремальное похудение
49. "Ни одна девушка отныне не сможет занять мое сердце!
50. … пенсионерам нужна физическая активность.