Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
2. Мы привыкли считать калории.
3. Случай на горном склоне.
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
6. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
7. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
8. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
9. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
10. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
11. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
12. "Шаг Вперёд к Здоровью".
13. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
14. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
15. Леди сальса группа для начинающих.
16. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
17. Почему я не провожу степ - аэробику?
18. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
19. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
20. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
21. От_подписчицы@Natural_Faces.
22. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
23. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
24. Как сейчас помню свои мысли в 25:
25. Не сфоткал, значит не было.
26. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
27. Жизнь - это движение.
28. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
29. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
30. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
31. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
32. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
33. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
34. Кому нельзя тренироваться?
35. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
36. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
37. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
38. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
39. "Безумцы все до одного!
40. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
41. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
42. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
43. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
44. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
45. Комплекс для разминки или зарядки.
46. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
47. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
48. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
49. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
50. Оголяться ли в раздевалках?