Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
2. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
8. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Жизнь - это движение.
11. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
12. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
13. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
14. Банджи - это безопасно.
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Универсальная тренировка - круговая.
17. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
18. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
19. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
20. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
21. Эпизод 737. Путешествие за котом.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Эпизод 719. Опасный водитель.
26. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
27. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
28. Английский как способ о себе заботиться.
29. Эпизод 598. Баранья беда.
30. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
31. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
32. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
35. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
36. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
37. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. День физкультурника, старый - новый праздник.
40. Эпизод 424. Разборка во дворе.
41. На фото два моих фитнес помощника.
42. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
43. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
44. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
45. Эпизод 390. Обрушение дома.
46. Эпизод 387. Уроки вокала.
47. Эпизод 369. Решение суда.
48. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
49. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
50. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?