Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 570. Спасение кота.
2. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
3. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
4. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
5. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
6. Как спорт влияет на рост волос?
7. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
8. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
9. Лето с градом чудес.
10. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
11. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
12. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
13. Я живу в Германии.
14. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
15. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
16. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
17. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
18. Первый шаг сделать.
19. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
20. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
21. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
22. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
23. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
24. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
25. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
26. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
27. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
28. Чиа - пудинг с ягодами.
29. Открытое занятие для особенных гостей.
30. Ты прекрасна уже.
31. Персонально или в ГРУППЕ?
32. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
33. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
36. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
37. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
38. Эпизод 180. Винная нега.
39. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
40. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
41. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
42. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
43. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
44. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
45. Yogawheelfit Course. 2014 год.
46. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
47. Арбуз вечером при диете: можно или нет
48. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
49. - хотите красивое и здоровое тело?
50. Возвращение к себе.