Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
4. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
5. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
6. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
7. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
8. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
9. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
10. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
11. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
12. Кратковременная пауза для здоровья.
13. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
14. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
15. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
16. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
17. Энергетический прогноз архангелов.
18. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
19. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
20. В рамках программы "я. ты.
21. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
22. Описание тренировок. Женское здоровье.
23. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
24. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
25. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
26. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
27. Самое важное - напоминание.
28. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
29. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
30. Почему называют химозником;.
31. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
32. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
33. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
34. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
35. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
36. Эпизод 463. Лед и младенец.
37. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
40. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
41. Физическая подготовка для танцоров.
42. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
43. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
45. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
46. Эпизод 365. Новые меры против розни.
47. Стройность - это не цифра на весах.
48. Наши зумбические выходные прошли!
49. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
50. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit: