Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
2. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
3. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
4. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
5. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
6. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
7. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
8. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
9. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
10. Что делать при выгорании.
11. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
12. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
13. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
14. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
15. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
16. Ну чтож - это было прекрасное время!
17. Усталость вместо победы.
18. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
19. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
20. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
21. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
22. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
23. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
24. "У меня шок!
25. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
26. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
27. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
28. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
29. Дорога. Это жизнь.
30. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
31. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
32. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
33. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
34. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
35. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
36. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
37. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
38. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
39. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
40. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
41. Татуировки под наркозом - новый тренд.
42. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
43. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
44. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
45. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
46. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
47. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
48. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
49. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
50. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.