Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
2. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
3. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
4. Не существует универсального рецепта активности.
5. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
6. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
7. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
8. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
9. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
10. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
11. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
12. Всё просто, вкусно и реально работает!
13. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
14. У большого джета случилось маленькое путешествие.
15. Трагический случай в петербургском магазине.
16. "Живу Один, с Кошками".
17. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
18. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
19. Коллаген - защита организма от старения.
20. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
21. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
22. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
23. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
24. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
25. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
26. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
27. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
28. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
29. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
30. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
31. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
32. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
33. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
34. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
35. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
36. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
37. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
38. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
39. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
40. Твой двор - твой тренажёр.
41. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
42. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
43. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
44. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
45. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
46. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
47. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
48. Эпизод 716. Романтический спуск.
49. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
50. Что важно учитывать?