Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
2. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
3. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
4. Вкусный хлеб без глютена и муки.
5. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
6. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
7. Певец Niletto в 32 года.
8. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
9. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
10. Силовой тренинг 2026, новости.
11. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
12. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
13. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
14. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
15. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
16. Сбагрила детей под опеку.
17. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
18. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
19. "Законы Настоящего Кота".
20. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
21. Перевод интервью. Que.
22. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
23. Шаг за шагом к здоровью.
24. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
25. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
26. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
27. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
28. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
29. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
30. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
31. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
32. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
33. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
34. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
35. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
36. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
37. Уважаемые жители района!
38. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
39. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
40. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
41. Почему никто не отреагировал?
42. Коллаген - защита организма от старения.
43. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
44. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
45. "Как достичь прогресса в вин чун?
46. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
47. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
48. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
49. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
50. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.