Скручивания через сторону | Фитнес для похудения

17.06.2022 в 21:41

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
2. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
8. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
9. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
10. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
11. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
12. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
13. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
14. На фото мне лет 19-20.
15. Эпизод 884. Женский удар.
16. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Четыре женские смены.
19. Банджи - это безопасно.
20. Да и ладно.
21. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
22. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
23. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
24. Эпизод 795. Особенности дружбы.
25. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
26. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
27. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
28. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
31. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
32. От подушки болит голова и шея.
33. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
34. Ислентьева Дарья. В 3.
35. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
36. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
37. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
38. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
39. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
40. Еженедельный план полезных смузи!
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. "Что такое Pump?
43. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
44. Эпизод 447. Семейная идиллия.
45. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
46. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
49. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
50. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.