Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
2. Фитнес - мечта накачать ягодицы может разбиться о физиологию.
3. В 2000 году во вpемя второй чеченской вoйны российский сoлдат пoлучил в лоб пулю из AK - 47.
4. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
5. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
6. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
7. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
8. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
9. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
10. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
11. Мою дочь изуродовали, это конец.
12. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
13. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
14. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
15. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
16. Почему стоит их попробовать?
17. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
18. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
19. Попробуй эту домашнюю тренировку.
20. Ты берёшь гантели неправильно?
21. Тестостерон в норме. А желания нет.
22. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
23. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
24. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
25. Минус голод на весь вечер.
26. Вы можете питаться правильно и не худеть.
27. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
28. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
29. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
30. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
31. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
32. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
33. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
34. Поработали - пора и домой!
35. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
36. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
37. Защита женского достоинства от марии погребняк.
38. Я начал ходить по 30 минут в день.
39. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
40. "Когда ждать первых видимых изменений?
41. Часть 2. про чистоту и не только.
42. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
43. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
44. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
45. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
46. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
47. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
48. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
49. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
50. Зачем качать грудные мышцы девушке?