Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
2. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
3. В ноябре как вам живётся?
4. Эпизод 794. Камчатский ураган.
5. Пойти в бассейн - можно.
6. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
7. Что важно учитывать?
8. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
9. Эпизод 626. Гусиный бег.
10. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
11. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
12. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
13. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
14. 365 дней с вами!
15. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
16. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
17. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
18. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
19. Как фитнес на самооценку влияет.
20. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
21. Мой подход к снижению веса.
22. Эпизод 404. Наследие музыки.
23. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
24. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
25. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
26. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
27. Я не люблю ходить в спортзал ….
28. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
29. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
30. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
31. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
32. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
33. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
34. Эпизод 299. Домашний вагон.
35. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
36. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
37. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
38. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
39. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
40. Туризм одного дня.
41. Маршрут моего путешествия по европе.
42. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
43. ### Article Titles and Questions
44. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. На старт, внимание, марш.
47. Как разнообразить занятия стретчингом.
48. Что лучше - гимнастика или акробатика?
49. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
50. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.