Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
2. Учимся танцевать шаффл.
3. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
4. Эпизод 847. Находка в общежитии.
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
7. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
8. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
9. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
10. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
11. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
12. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
13. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
14. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
15. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
16. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
17. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
18. Эндорфин - гормон счастья.
19. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
20. Как я мозг тренирую.
21. Еженедельный план полезных смузи!
22. Почему вы не худеете?
23. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
24. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
25. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
26. Как важны витамины при похудении?
27. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
28. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
29. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
30. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
31. Эпизод 390. Обрушение дома.
32. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
33. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
34. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
35. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
36. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
37. Словари про здоровый образ жизни.
38. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
39. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
40. Функциональная тренировка ног.
41. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
42. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
45. Открытое занятие для особенных гостей.
46. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
47. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
48. amk_путь_к_собаке.
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.