Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
2. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
3. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
4. Эпизод 949. Опасный снаряд.
5. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
6. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
7. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
8. Эпизод 901. Собачье противостояние.
9. Не тратьте время попусту ….
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
11. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
12. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
13. Эпизод 884. Женский удар.
14. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
15. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
16. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
17. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
18. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
19. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
20. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
21. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
22. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
23. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
24. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
25. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
26. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
27. Самоотверженность. - Выбор дурака.
28. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
29. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
30. Что такое белок и зачем он организму нужен?
31. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
32. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
33. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
34. 365 дней с вами!
35. Эпизод 499. Модный аксессуар.
36. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
37. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
38. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
39. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
40. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
41. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
42. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
43. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
44. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
45. Эпизод 404. Наследие музыки.
46. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
47. - ты, наверное, в зал ходишь?
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
50. Одна минута в день: как легко решить пять проблем