Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
2. Эпизод 728. Новый тренд.
3. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
4. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
5. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
6. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
7. Эндорфин - гормон счастья.
8. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
9. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
10. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
11. Строищейся новый квартал.
12. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
13. Эпизод 576. Опасные гости.
14. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
15. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
16. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
17. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
18. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
19. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
20. Лето с градом чудес.
21. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
22. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
23. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
24. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
25. Наши зумбические выходные прошли!
26. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
27. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
28. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
29. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
30. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
31. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
32. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
33. "Йога - это метафора жизни.
34. Открытое занятие для особенных гостей.
35. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
36. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
37. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
38. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
39. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
40. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
41. Эпизод 177. Незваный гость.
42. Эпизод 164. Китайский сон.
43. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
44. Хочешь тонкую талию?
45. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
46. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
47. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
48. Отдых между тренировками.
49. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
50. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.