Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный хлеб без глютена и муки.
2. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
3. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
4. Тренировочный блог продолжается.
5. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
6. "Когда ждать первых видимых изменений?
7. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
8. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
9. Решила устроить себе входной от фитнеса.
10. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
11. Последняя воля Стаса пьехи.
12. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
13. Крах привычных кумиров.
14. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
15. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
16. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
17. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
18. Вы дышите, чтобы выжить.
19. Забыть или спасти?
20. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
21. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
22. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
23. Мы немощности боимся.
24. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
25. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
26. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
27. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
28. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
29. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
30. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
31. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
32. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
33. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
34. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
35. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
36. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
37. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
38. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
39. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
40. 1000 дней и ночей.
41. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
42. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
43. Можно ли просушиться без тренировок?
44. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
45. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
46. Эпизод 932. Удушающий воздух.
47. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
48. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
49. Маленькие шаги, большие перемены.
50. Эпизод 901. Собачье противостояние.