Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. 4 апреля - день бездомных животных.
2. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
3. Среда - тренировка по расписанию.
4. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
5. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
6. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
7. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
8. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
9. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
10. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
11. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
12. Headlines:
13. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
14. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
15. Headlines:
16. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
17. А вы … знали.
18. Про описание картинок.
19. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
20. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
21. Анкета 13456. Женская_анкета.
22. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
23. Как много меда можно съесть за один раз без вреда для здоровья
24. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
25. Мед: загадочная пища для здоровья
26. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
27. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
28. 40/365 Дома в одного еще месяцев 5 назад себя заставиться не могла заниматься.
29. Как правильно отжиматься на брусьях?
30. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
31. Расскажу о себе и своих планах!
32. Контрольные точки жизни и карьеры.
33. Физические и эмоциональные нагрузки в жизни, да плюс небольшие стрессы.
34. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
35. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
36. Два года назад я в аварию попал.
37. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
38. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
39. А ну-ка, девушки!
40. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
41. У кого ещё нет милого карапузика!
42. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
43. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
44. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
45. Меня зовут лилия.
46. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
47. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
48. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
49. Гипоксическая тренировка в маске.
50. 6. 01. 2025 в 17.