Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
2. Первое место субботней подборки.
3. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
4. Зачем на джампинге нужно кричать?
5. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
6. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
7. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
8. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
9. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
12. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
13. Как сейчас помню свои мысли в 25:
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
16. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
17. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
18. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
21. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
22. Эпизод 858. Космический полет.
23. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
24. Банджи - это безопасно.
25. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
26. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
27. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
28. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
29. У тренировок нет плохой погоды.
30. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
31. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
32. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
33. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
36. Оголяться ли в раздевалках?
37. Оголяться ли в раздевалках?
38. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
39. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
40. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
41. Эпизод 484. Пик гибели.
42. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
43. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
44. Выставка Москва 2030.
45. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
46. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
47. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
48. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
49. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!