Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
2. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
3. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
4. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
5. Столяр - золотые руки.
6. Через 10 дней закрою продажи на проект.
7. Эпизод 218. Клип раздора.
8. Моя система по сушке в межсезонье.
9. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
10. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
11. Как разнообразить занятия стретчингом.
12. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
13. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
14. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
15. Коротко о главном.
16. Эпизод 151. Новоселье звезды.
17. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
18. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
19. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
20. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
21. Неделя английского языка.
22. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
23. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
24. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
25. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
26. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
27. В знаете ли вы, что ….
28. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
29. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
30. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
31. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
32. Подвижность тела и как ее развить.
33. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
34. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
35. У нас особенный повод для праздника!
36. А покажите мне хоть одного неленивого?
37. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
38. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
39. Среда - тренировка по расписанию.
40. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
41. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
42. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
43. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
44. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
45. Живые встречи, энергия и возможности.
46. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
47. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
48. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
49. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
50. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.