Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
2. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
3. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
4. Результат - это не одна тренировка.
5. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
6. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
7. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
8. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
9. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
10. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
11. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
12. Минус голод на весь вечер.
13. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
14. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
15. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
16. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
17. С - фитнес, всех приветствую!
18. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
19. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
20. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
21. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
22. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
23. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
24. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
25. Ваша жизнь скучна и однообразна?
26. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
27. Тренировки от женских болезней.
28. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
29. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
30. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
31. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
32. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
33. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
34. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
35. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
36. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
37. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
38. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
39. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
40. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
41. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
42. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
43. Возраст не бывает помехой.
44. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
45. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
46. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
47. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
48. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
49. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
50. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!