Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
2. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
3. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
4. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
5. Мой первый любимый и такой важный проект.
6. Час тренировки прошёл.
7. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
8. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
9. Омлет с чечевицей и брокколи.
10. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
11. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
12. На фото два моих фитнес помощника.
13. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
14. Август уже на пороге.
15. Радостно мы встречаем август!
16. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
17. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
18. - ты, наверное, в зал ходишь?
19. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
20. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
21. В здоровом теле - здоровый дух!
22. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
23. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
24. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
25. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
26. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
29. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
30. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
31. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
32. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
33. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
34. С осени и до "Края Весны".
35. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
36. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
37. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
38. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
39. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
40. Мы хотим вам признаться ….
41. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
42. Хочешь тонкую талию?
43. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
44. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
45. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
46. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
47. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
48. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
49. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
50. Какие исторические места можно найти в Челябинске