Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
2. Эпизод 164. Китайский сон.
3. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
4. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
5. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
6. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
7. Секрет здорового и сильного тела!
8. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
9. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
10. У меня праздник, и новая профессия.
11. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
12. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
13. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
14. С днем великой победы!
15. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
16. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
17. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
18. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
19. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
20. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
21. Системный фитнес модуль руки целого тела.
22. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
23. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
24. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
25. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
26. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
27. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
28. Как я свои планы провалила.
29. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
30. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
31. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
32. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
33. Вес на месте стоит?
34. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
35. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
36. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
37. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
38. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
39. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
40. Где найти кбжу продуктов.
41. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
42. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
43. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
44. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
45. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
46. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
47. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
48. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
49. Как изменить характер и стать лучше.
50. Не так давно в династии у меня появился полицейский.