Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания через сторону

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Еще раз про фитнес.
2. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
3. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
4. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
7. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
8. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
9. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
10. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
11. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
12. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
13. Пора праздники планировать!
14. Какое же утро без разминки?
15. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
16. Эпизод 920. Теплое приветствие.
17. Всю жизнь … я танцевала.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
20. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
21. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
22. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
23. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
24. Банджи - это безопасно.
25. Эпизод 841. Наказание за клип.
26. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
27. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
28. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
29. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
30. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
31. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
32. Эпизод 720. Неудачная притвора.
33. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
34. Эпизод 689. Обрушение школы.
35. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
36. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
37. Самое важное - напоминание.
38. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
39. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
40. Эпизод 587. Медвежья угроза.
41. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
42. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
43. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
44. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
45. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
46. Эпизод 436. Злой кабачок.
47. Эпизод 424. Разборка во дворе.
48. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
49. Радостно мы встречаем август!
50. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.