Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
2. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
3. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
4. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
5. "Когда ждать первых видимых изменений?
6. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
7. Норма силовых тренировок.
8. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
9. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
10. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
11. Кристина. Про поддержку.
12. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
13. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
14. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
15. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
16. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
17. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
18. Блондинка против порядка.
19. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
20. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
21. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
22. Дорога. Это жизнь.
23. Мы привыкли считать калории.
24. Случай на горном склоне.
25. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
26. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
27. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
28. Халатность медиков убила студента.
29. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
30. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
31. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
32. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
33. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
34. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
35. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
36. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
37. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
38. 4 января в 12.
39. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
40. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
41. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
42. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
43. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
44. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
45. Делюсь актуальными фото.
46. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
47. Не сфоткал, значит не было.
48. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
49. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
50. Не тратьте время попусту ….