Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
2. Забочусь о внешности.
3. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
4. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
5. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
6. Спорт - это жизнь.
7. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
8. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
9. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
10. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
11. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
12. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
13. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
14. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
15. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
16. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
17. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
18. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
19. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
20. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
21. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
22. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
23. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
24. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
25. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
26. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
27. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
28. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
29. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
30. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
31. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
32. После работы решил развеяться и сходить в кино.
33. Дорогие наши спортсменки!
34. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
35. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
36. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
37. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
38. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
39. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
40. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
41. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
42. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
43. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
44. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
45. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
46. Татуировки под наркозом - новый тренд.
47. Фитнес для души и тела!
48. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
49. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
50. Зачем на джампинге нужно кричать?