Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.
2. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
3. Тренировки для души и тела.
4. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
5. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
6. Расписание тренировок на новую неделю:
7. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
8. В день дошкольного фитнеса дети, занимающиеся "Ритмикой и Танцами", провели весёлое занятие.
9. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
10. Почему же Pilates?
11. В рамках проекта "Перспектива" специалисты центра занятости населения.
12. Колени не болят.
13. Меня зовут лилия.
14. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
15. Проблемы с похудением: причины и решения
16. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
17. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
18. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
19. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
20. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
21. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
22. Картофель и калории: как считать свой рацион
23. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
24. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
25. 9 важных цитат уходящего года, которые я заберу с собой в 2025.
26. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
27. Калорийность картофель отварной без соли: как узнать, сколько энергии содержится в вашем блюде
28. С новым годом!
29. Правильное питание важно для меня очень.
30. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказал".
31. Алексей горячий нашел работу после своего ухода с телепроекта дом 2.
32. Get Fit with Jillian Michaels: Beginner Shred Workout
33. Добро пожаловать на тренировки от тренера Эда!
34. 28 отзывов на Джиллиан майклс: что говорят люди о ее программах по похудению
35. Расписание с 16 по 22 декабря:
36. Фитнес для ума: как тренировки укрепляют психическое здоровье.
37. Девушки, расскажите как вы отдыхаете, чем занимаетесь зимой в свободное время?
38. Почему тренироваться нужно каждый день?
39. Полностью растянуться: лучшие упражнения для всего тела
40. Готовы ли вы покончить с утомительными диетами и ограничениями?
41. Невозможно без веры проходить трудные ситуации.
42. Хватит насиловать себя.
43. Способы освежить кожу лица. Когда требуется восстановление кожи лица
44. Упражнение номер 20.
45. - болят колени, как тренироваться?
46. Как Картункова похудела на 84 кг.
47. Как Ольге Картунковой удалось похудеть на 80 кг. Родила двух детей, сбросила 80 кг и купила дом на 350 кв м. В чем секрет счастья Ольги Картунковой из КВН и «Однажды в России»
48. С большим удовольствием мы представляем Олесю Воронину как высококвалифицированного персонального тренера.
49. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
50. Профилактика коронавируса: основные меры защиты