Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
2. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
3. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
4. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
5. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
6. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
7. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
8. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
9. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
10. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
11. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
14. Эпизод 770. Огненная беда.
15. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
16. Нет результата в фитнесе?
17. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
18. Эпизод 673. Трагический финал.
19. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
20. Эпизод 645. Семейная драма.
21. Не фитнес. Акт любви.
22. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
23. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
24. Какой спорт выбрать?
25. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
26. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
27. Никогда не поздно начать с чистого листа.
28. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
29. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
30. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
31. Эпизод 457. Нападение в парке.
32. Лето с градом чудес.
33. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
34. Дорогие мои спортсменки!
35. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Эпизод 386. Новые инициативы.
37. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
38. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
39. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
40. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
41. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
42. Эпизод 341. Свеча на торте.
43. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
44. Эпизод 339. Остров для двоих.
45. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
46. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
47. Эпизод 299. Домашний вагон.
48. Эпизод 288. Рекордная ночь.
49. Где можно найти лучшие рестораны города
50. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах