Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
2. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
3. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
4. Энергетический прогноз архангелов.
5. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
6. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
7. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
8. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
9. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
10. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
11. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
12. Эпизод 679. Трагический конфликт.
13. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
16. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
17. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
18. В последнюю субботу сентября 27.
19. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
20. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
21. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
22. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
23. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
24. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
25. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
26. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
27. Мое направление как фитнес - тренера.
28. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. Эпизод 390. Обрушение дома.
31. Первый шаг сделать.
32. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
33. Я не люблю ходить в спортзал ….
34. В здоровом теле - здоровый дух!
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
37. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
38. Всем привет, привет!
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
41. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
44. Летние сборы для любителей фитнеса!
45. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
46. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
47. Зачем нужна растяжка?
48. Почему я решил стать фитнес - тренером.
49. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
50. Тропа к здоровью.