Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
2. Как вы и как у вас считаете?
3. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
4. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
5. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
6. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
7. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
8. А вы знаете?
9. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
10. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
11. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
12. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
13. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
14. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
15. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
16. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
17. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
18. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
19. "Валите отсюда, русня!
20. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
21. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
22. Кристина. Про поддержку.
23. Скоро лето, товарищи.
24. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
25. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
26. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
27. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
28. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
29. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
30. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
31. Мы привыкли считать калории.
32. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
33. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
34. Иногда мне кажется, что я не человек.
35. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
36. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
37. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
38. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
39. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
40. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
41. Восток или Запад?
42. Уважаемые жители района!
43. "Живу Один, с Кошками".
44. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
45. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
46. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
47. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
48. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
49. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
50. Эпизод 957. Аэростатный замысел.