Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
4. "МЫ за ЗОЖ".
5. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
6. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
9. Мы учим. Играем.
10. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
11. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
12. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
13. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
14. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
17. Вместе с мамой - быстрее ветра!
18. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
19. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
20. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
21. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
22. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
23. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
24. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
25. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
26. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
27. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
28. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
29. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
30. За 10 лет я была в разных композициях тела.
31. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
32. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
35. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
36. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
37. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
38. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
39. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
40. Выставка Москва 2030.
41. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
42. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
43. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
44. Мой подход к снижению веса.
45. Эпизод 397. Потеря жизни.
46. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
47. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
48. Эпизод 386. Новые инициативы.
49. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
50. Эпизод 343. Искра или вина.