Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
2. Сон на животе может навредить телу.
3. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
4. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
5. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
6. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
9. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
10. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
11. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
12. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
13. В последнюю субботу сентября 27.
14. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
15. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
16. Почему называют химозником;.
17. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
18. Трудовые_будни_апи.
19. Что такое белок и зачем он организму нужен?
20. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
21. Как спорт влияет на рост волос?
22. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
23. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
24. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
25. Радостно мы встречаем август!
26. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
27. Эпизод 386. Новые инициативы.
28. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
29. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
30. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
31. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
32. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
33. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
34. Лето. Странное время года.
35. Луна без курса в июле 2025 г:
36. Эффективные способы наращивания мышц дома
37. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
40. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
41. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
42. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
43. Тропа к здоровью.
44. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
45. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
46. Фитнес - упражнения для всадника.
47. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
48. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
49. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
50. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!