Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
2. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
3. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
4. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
5. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
6. Фитнес. Для глаз.
7. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
8. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
9. Василий был техосмотрен.
10. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
11. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
12. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
13. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
14. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
15. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
16. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
17. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
18. Моя премьера, как дизайнера!
19. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
20. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
21. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
22. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
23. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
24. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
25. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
26. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
27. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
28. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.
29. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
30. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
31. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
32. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
33. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
34. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
35. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на по ул. Ульянова, д. 24.
36. О преимуществах моих занятий:
37. Это мы празднуем новый год в кругу клиентов и тренеров фитнес студии Plastilin.
38. Как перестать "Начинать с Понедельника".
39. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
40. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
41. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
42. Очень важно делать из происходящего выводы.
43. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
44. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
45. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
46. Открыт набор в фитнес - зал:
47. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
48. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны
49. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
50. Гипоксическая тренировка в маске.