Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
2. Петля для чекалиной.
3. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
4. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
5. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
6. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
7. Эра милосердия наступила?
8. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
9. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
10. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
11. "Под лежачий камень вода не течёт!
12. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
13. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
14. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
15. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
16. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
17. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
18. Тренировка баланса с Blazepod.
19. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
20. Семь заповедей настоящего кота:
21. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
22. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
23. Случай на горном склоне.
24. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
25. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
26. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
27. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
28. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
29. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
30. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
31. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
32. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
33. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
34. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
35. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
36. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
37. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
38. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
39. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
40. "МЫ за ЗОЖ".
41. Это был вызов себе!
42. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
43. - кто сделал это?
44. Дорогие наши женщины!
45. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
46. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
47. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
48. Что скрывает айсберг моей профессии?
49. Кому нельзя тренироваться?
50. Эпизод 884. Женский удар.