Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
2. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
3. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
4. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
5. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
6. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
7. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
8. Физическая активность: пора взбодриться!
9. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
10. Тропа к здоровью.
11. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
12. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
13. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
14. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
15. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
16. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
17. Упражнения от которых выпадает матка.
18. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
19. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
20. 24 мая провела семинар PROягодицы.
21. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
22. "Все ездят и ты заездишь!
23. Снимаете видео своих тренировок?
24. У меня праздник, и новая профессия.
25. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
26. Лето - не повод пропускать тренировки.
27. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
28. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
29. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
30. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
31. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
32. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
33. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
34. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
35. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
36. Со спортом по жизни.
37. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
38. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
39. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
40. Отличная новость для жителей Люблино!
41. Зачем силовые тренировки женщинам?
42. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
43. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
44. "Верь в себя!
45. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
46. Живые встречи, энергия и возможности.
47. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
48. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
49. Фитнес. Для глаз.
50. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".