Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
2. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
3. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
4. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
5. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
6. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
7. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
8. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
9. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
10. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
11. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
12. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
13. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
14. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
15. Мы привыкли считать калории.
16. Шаг за шагом к здоровью.
17. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
18. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
19. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
20. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
21. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
22. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
23. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
24. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
25. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
26. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
27. 2016 год. Год, который изменил всё.
28. Фитнес и зима созданы друг для друга.
29. Старт 2 февраля!
30. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
31. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
32. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
33. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
34. От_подписчицы@Natural_Faces.
35. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
36. К чему стремилась, то и получилось!
37. Мы учим. Играем.
38. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
39. Фитнес - аэробика продолжается ….
40. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
41. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
42. Эпизод 898. Морской укус.
43. На фото мне лет 19-20.
44. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
45. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
46. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
47. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
48. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
49. Свой персональный тренер для велотренажера.
50. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.