Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
2. Эпизод 857. Огненный ужас.
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
5. Эпизод 841. Наказание за клип.
6. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
9. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
10. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
11. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
12. Эпизод 716. Романтический спуск.
13. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
14. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
15. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
16. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
17. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
18. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
19. Эпизод 587. Медвежья угроза.
20. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
21. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
22. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
23. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
24. Три снимка - три разных жизни в одной.
25. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
26. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
27. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
28. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
29. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
32. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
33. Первый шаг сделать.
34. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
35. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
36. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
37. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
38. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
39. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
40. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
41. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
42. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
43. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
44. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
45. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
46. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
49. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
50. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!