Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
2. Комплекс для разминки или зарядки.
3. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
4. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
5. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
8. Эпизод 773. Они ответят за это.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
11. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
12. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
13. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Не фитнес. Акт любви.
17. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
18. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
19. Движения Лопатки: почему это важно?
20. Эпизод 515. Токовая опасность.
21. Мое направление как фитнес - тренера.
22. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
23. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
24. Дорогие мои спортсменки!
25. На фото два моих фитнес помощника.
26. Эпизод 386. Новые инициативы.
27. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Что дают занятия фитнесом?
32. Наши зумбические выходные прошли!
33. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
34. Утро - 9. 30.
35. Никогда не поздно начать танцевать.
36. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
37. Маршрут моего путешествия по европе.
38. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
39. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
40. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
41. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
42. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
43. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
44. Эпизод 218. Клип раздора.
45. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
46. Какие образовательные программы связаны с культурой
47. Я и не думала, что пол.
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. Эпизод 166. Роковой полет.