Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Тибетская гормональная гимнастика.
2. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
3. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
4. Фитнес для души и тела!
5. Халатность медиков убила студента.
6. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
7. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
8. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
9. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
10. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
11. Что на самом деле происходит на занятиях?
12. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
13. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
14. Какое же утро без разминки?
15. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
16. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
17. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
18. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
19. На фото мне лет 19-20.
20. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
21. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
22. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
23. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
25. Про функциональный бодибилдинг слышал?
26. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
27. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
28. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
29. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
30. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
31. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
32. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
33. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
34. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
35. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
36. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
37. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
38. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
39. Эпизод 661. Священнические выводы.
40. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
41. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
42. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
43. Английский как способ о себе заботиться.
44. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
45. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
46. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
47. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
48. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
49. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
50. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.