Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
2. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
3. Еда не "Лечит" органы по отдельности - но то, что мы едим каждый день, действительно может поддерживать работу разных систем организма.
4. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
5. 1. польская акушерка Станислава лещинская попала в освенцим в 1943.
6. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
7. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
8. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
9. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
10. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
11. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
12. Реакция общества на этот поступок была разной.
13. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
14. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
15. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
16. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
17. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
18. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
19. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
20. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
21. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
22. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
23. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
24. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
25. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
26. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
27. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
28. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
29. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
30. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
31. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
32. Важный гость едет.
33. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
34. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
35. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
36. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
37. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
38. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
39. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
40. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
41. "У меня шок!
42. Вы дышите, чтобы выжить.
43. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
44. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
45. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
46. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
47. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
48. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
49. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
50. Мы привыкли считать калории.