Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
2. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
3. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
4. Случай на горном склоне.
5. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
6. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
7. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
8. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
9. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
10. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
11. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
12. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
13. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
14. "Живу Один, с Кошками".
15. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
16. Последний день января.
17. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
18. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
19. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
20. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
21. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
22. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
23. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
24. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
25. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
26. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
27. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
28. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
29. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
30. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
31. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
32. Йога - это не просто фитнес.
33. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
34. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
35. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
36. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
37. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
38. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
39. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
40. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
41. Ваш секрет стройности - не на кухне.
42. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
43. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
44. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
45. Танцевать - это не про умение.
46. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
47. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
48. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
49. Эндорфин - гормон счастья.
50. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.