Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. 4 января в 12.
2. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
3. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
4. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
5. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
6. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
7. Эпизод 908. Метро - экстрим.
8. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
9. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
10. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
11. Кому нельзя тренироваться?
12. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
13. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
14. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
16. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
17. Эпизод 830. Люксовая кража.
18. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
19. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
20. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
21. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
22. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
23. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
26. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
27. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
28. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
29. Немного дельных советов:
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
32. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
33. Почему называют химозником;.
34. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
35. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
36. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
37. В фитнес - студии "Фитника".
38. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
39. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
40. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
41. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
42. Эпизод 463. Лед и младенец.
43. Ленивые голубцы с булгуром.
44. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
45. День физкультурника, старый - новый праздник.
46. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
47. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
48. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
49. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
50. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.