Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Пермь очень вместительная.
2. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
3. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
4. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
5. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
6. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
7. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
8. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
9. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
10. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
11. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
12. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
13. Новенькое от бамстеда!
14. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
15. Это очень вкусно!
16. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
17. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
18. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
19. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
20. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
21. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
22. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
23. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
24. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
25. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
26. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
27. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
28. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
29. Семь заповедей настоящего кота:
30. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
31. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
32. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
33. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
34. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
35. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
36. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
37. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
38. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
39. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
40. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
41. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
42. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
43. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
44. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
45. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
46. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
47. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
48. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
49. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
50. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.