Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Это был вызов себе!
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
4. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
5. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. В последние пару дней много чего новенького было.
8. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
9. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
10. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
11. Эпизод 846. Шумная погоня.
12. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
13. Комплекс для разминки или зарядки.
14. В ноябре как вам живётся?
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. Эпизод 773. Они ответят за это.
18. Эпизод 737. Путешествие за котом.
19. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
20. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
21. Кто нужен мне?
22. Описание тренировок. Женское здоровье.
23. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
24. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
25. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
26. Эпизод 661. Священнические выводы.
27. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
28. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
29. Эндорфин - гормон счастья.
30. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
31. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
32. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
33. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
34. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
35. Эпизод 506. Потеря питомца.
36. Как справляться с болью в мышцах?
37. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
38. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
39. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
40. Три поросенка в поисках смысла.
41. Уважаемые работники авиационной отрасли!
42. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
43. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
44. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
45. От любви до ненависти или моя история выгорания.
46. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
47. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
48. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
49. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
50. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!