Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
2. Эпизод 795. Особенности дружбы.
3. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
4. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
5. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
6. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
7. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
8. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
9. Нет результата в фитнесе?
10. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
11. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
14. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
15. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
16. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
17. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
18. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
19. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
20. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
21. Наверное скоро все перейдут на VK.
22. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
23. Эпизод 404. Наследие музыки.
24. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
25. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
26. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
27. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
28. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
29. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
30. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
31. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
32. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
33. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
34. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
35. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
36. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
37. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
38. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
39. Эпизод 236. Эффектный выход.
40. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
41. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
42. Зачем нужна растяжка?
43. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
44. Фитнес - упражнения для всадника.
45. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
46. Эпизод 174. Пожар в отеле.
47. Какие основные исторические события произошли в Москве
48. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
49. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
50. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь