Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
2. Эпизод 851. Гость из-за океана.
3. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
4. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
5. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
6. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
7. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
8. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. Эпизод 741. Задержание грабителей.
11. Ямаль новый особняк присмотрел.
12. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
13. Эпизод 692. Серия преступлений.
14. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
15. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
16. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
17. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
18. Движения Лопатки: почему это важно?
19. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
20. Час тренировки прошёл.
21. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
22. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
23. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
24. Уважаемые работники авиационной отрасли!
25. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
26. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
27. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
28. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
29. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
32. Эпизод 369. Решение суда.
33. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
34. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
35. Что дают занятия фитнесом?
36. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
37. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
38. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
39. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
40. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
41. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
42. Эпизод 299. Домашний вагон.
43. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
44. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
45. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
46. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
47. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. Мы хотим вам признаться ….
50. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.