Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 576. Опасные гости.
2. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
3. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
4. Эпизод 497. Пропавший пловец.
5. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
6. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
7. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
8. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
9. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
10. Ленивые голубцы с булгуром.
11. Эпизод 404. Наследие музыки.
12. Эпизод 365. Новые меры против розни.
13. Я не люблю ходить в спортзал ….
14. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
15. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
16. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
17. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
18. Лето. Странное время года.
19. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
20. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
21. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
22. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
23. Омлет с овощами.
24. Столяр - золотые руки.
25. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
26. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
27. Через 10 дней закрою продажи на проект.
28. Какие образовательные программы связаны с культурой
29. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
30. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
31. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
32. Коротко о главном.
33. Эпизод 151. Новоселье звезды.
34. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
35. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
36. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
37. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
38. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
39. Никудышный муж. Рассказ.
40. Снимаете видео своих тренировок?
41. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
42. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
43. Какие торговые центры есть в Вологде
44. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
45. "Самая лучшая адаптация - дети!
46. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
47. Всех с праздником!
48. Какие встречи с известными людьми проводятся
49. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
50. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.