Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
2. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
3. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
7. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
8. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
9. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
10. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
11. Эпизод 707. Угроза в доме.
12. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
13. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
14. Как я мозг тренирую.
15. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
16. Эпизод 587. Медвежья угроза.
17. Эпизод 581. Садовые успехи.
18. Не надо бояться!
19. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
20. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
21. Три поросенка в поисках смысла.
22. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
23. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
24. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
25. На фото два моих фитнес помощника.
26. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
29. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
30. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
31. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
32. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
33. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
34. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
35. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
36. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
37. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
38. Эпизод 299. Домашний вагон.
39. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
40. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
41. Где можно найти лучшие рестораны города
42. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
43. Маршрут моего путешествия по европе.
44. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
45. Все, что нужно знать про фитнес.
46. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
47. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
48. Эпизод 237. Бетон на песке.
49. ### Article Titles and Questions
50. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы