Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка фотосессию прямо в примерочной магазина нижнего бeлья устроила.
2. Ваш тренер не обязательно должен быть в одном с вами городе.
3. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
4. Концерт Любови успенской в Саратове сорвался, и вокруг этого начался разговор, в котором у каждой стороны своя версия.
5. Шея - это деликатная зона, которая часто берет на себя компенсаторную нагрузку за другие участки тела.
6. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
7. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
8. Эвелина бледанс показала фигуру в "Голом" бикини у бассейна в Таиланде.
9. "Ты шл* а и отбиваешь чужих мужчин!
10. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
11. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
12. Как сделать кефир ещё полезнее.
13. Мужик захотел заняться сек.
14. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
15. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
16. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
17. Не зря её попу считают лучшей в мире.
18. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
19. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
20. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
21. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
22. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
23. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
24. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
25. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
26. Инвестируй, а не фантазируй.
27. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
28. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
29. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
30. 10 смузи против анемии.
31. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
32. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
33. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
34. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
35. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
36. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
37. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
38. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
39. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
40. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
41. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
42. Крах привычных кумиров.
43. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
44. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
45. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
46. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
47. Колени после 40.
48. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
49. Танцы, здоровье, красота.
50. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!