Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
2. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Full Body или Split?
5. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
6. Нам с вами по пути?
7. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
8. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
9. Ну и что бы вы думали!
10. Еще раз про фитнес.
11. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
12. Почему боль в сухожилии не уходит?
13. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
14. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
15. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
16. Натуральные энергетические коктейли.
17. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
18. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
19. Эпизод 913. Московский визит.
20. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
21. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
22. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
23. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
24. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
25. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
26. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
27. Про функциональный бодибилдинг слышал?
28. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
29. Фитнес для мам.
30. DO What Makes YOU Happy.
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
34. С днём тренера.
35. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
36. Ваш секрет стройности - не на кухне.
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. Кто нужен мне?
39. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
40. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
41. Я в шоке!
42. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
43. Что важно учитывать?
44. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
45. Не фитнес. Акт любви.
46. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
47. Эпизод 596. Поющие снайперы.
48. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
49. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
50. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!