Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Нам с вами по пути?
3. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
4. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
5. Гены - вещь удивительная!
6. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
7. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
8. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
9. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
10. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
11. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
12. Интересные цитаты из библии.
13. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
14. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
15. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
16. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
17. Мы учим. Играем.
18. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
19. Не сфоткал, значит не было.
20. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
21. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
22. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
23. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
24. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
25. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
26. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
27. Став "Фитнес Инструктор".
28. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
29. Мы хотим поделиться отличными новостями!
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
32. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
33. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
34. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
35. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
36. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
37. С днём тренера.
38. Ямаль новый особняк присмотрел.
39. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
40. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
41. Я в шоке!
42. Ислентьева Дарья. В 3.
43. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
46. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
47. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
48. Эпизод 581. Садовые успехи.
49. Трудовые_будни_апи.
50. Как справляться с болью в мышцах?