Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
2. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
3. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
4. Инвестируй, а не фантазируй.
5. Спорт - это жизнь.
6. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
7. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
8. Я на бокс пошла.
9. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
10. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
11. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
12. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
13. Я начал ходить по 30 минут в день.
14. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
15. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
16. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
17. Ваша жизнь скучна и однообразна?
18. Субботнего утра пост.
19. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
20. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
21. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
22. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
23. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
24. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
25. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
26. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
27. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
28. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
29. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
30. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
31. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
32. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
33. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
34. Тренировка баланса с Blazepod.
35. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
36. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
37. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
38. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
39. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
40. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
41. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
42. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
43. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
44. Нам с вами по пути?
45. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
46. Восток или Запад?
47. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
48. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
49. Интересные цитаты из библии.
50. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.