Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
3. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
4. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
5. От_подписчицы@Natural_Faces.
6. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
7. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. В предновогодней суете не забывай про себя.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
14. Эпизод 884. Женский удар.
15. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
16. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
17. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
18. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
19. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
20. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
21. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
22. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
23. В рамках программы "я. ты.
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Английский как способ о себе заботиться.
26. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
27. Как я мозг тренирую.
28. Строищейся новый квартал.
29. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
30. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
33. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
34. Комплекс для самых ленивых стартов.
35. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
36. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
37. Эпизод 453. Морское приключение.
38. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
39. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
40. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
41. Как фитнес на самооценку влияет.
42. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
43. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
44. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
45. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
46. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
47. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
48. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
49. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
50. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.