Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с ротацией

10-15 Глубоких приседаний (руки вверх).
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову).
5-6 Раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов).
5-6 Раз - отжимания из положения упор лежа.
12-15 Переходов из упора лежа в упор присед и обратно.
20-30 Шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
Зарядка Экспресс. Экспресс - зарядка на 10 минут для начинающих
10-15 Раз подъемов рук и ног, лежа на животе.

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
2. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
3. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
4. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
5. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
6. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
7. Эпизод 901. Собачье противостояние.
8. Масштабная зож - конференция в Кирове.
9. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
11. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
12. Свой персональный тренер для велотренажера.
13. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
16. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
17. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
18. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
19. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
20. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
21. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
22. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
23. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
24. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
25. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
26. Эпизод 587. Медвежья угроза.
27. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
28. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. Еженедельный план полезных смузи!
31. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
32. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
33. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
34. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
35. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
36. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
37. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
38. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
41. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
42. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
43. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
44. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
45. 4 упражнения, которые снизят боль.
46. Даже когда тебе 43.
47. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
48. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
49. Всем привет. Женат, есть дети.
50. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин