Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
2. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
5. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
6. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
7. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
8. Эпизод 720. Неудачная притвора.
9. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
10. Вдох - выдох, улыбка ….
11. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
12. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
13. Тихий шарм Петрозаводска.
14. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
15. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
16. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
17. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
18. Почему называют химозником;.
19. Мой первый любимый и такой важный проект.
20. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
21. Эпизод 525. Темная задумка.
22. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
23. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
24. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
25. Эпизод 463. Лед и младенец.
26. Три поросенка в поисках смысла.
27. Эпизод 447. Семейная идиллия.
28. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
29. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
32. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
33. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
34. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
35. Эпизод 369. Решение суда.
36. Эпизод 365. Новые меры против розни.
37. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
38. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
39. Эпизод 343. Искра или вина.
40. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
41. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
42. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
43. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
44. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
45. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
46. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
47. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
48. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.