Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. Мы учим. Играем.
2. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
3. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
4. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
5. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
6. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Эпизод 818. Темная тайна.
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
11. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
12. Эпизод 719. Опасный водитель.
13. Эпизод 720. Неудачная притвора.
14. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
17. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
18. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
19. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
20. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
21. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
22. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
23. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
24. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
25. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
26. Эпизод 497. Пропавший пловец.
27. Никогда не поздно начать с чистого листа.
28. "Что такое Pump?
29. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
30. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
31. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
32. Ленивые голубцы с булгуром.
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
35. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
36. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
37. Эпизод 390. Обрушение дома.
38. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
39. Эпизод 386. Новые инициативы.
40. Мышцы кора восстановите.
41. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
42. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. Всем привет, привет!
46. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
47. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
48. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
49. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
50. Эпизод 313. Первый выход.