Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
2. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
3. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
4. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
5. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
6. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
7. У большого джета случилось маленькое путешествие.
8. Обращение к муниципалитету города.
9. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
10. Первое место субботней подборки.
11. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
12. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
16. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
17. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
18. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
19. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
20. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
21. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
24. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
27. Эпизод 920. Теплое приветствие.
28. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
29. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
30. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
31. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
32. Эпизод 847. Находка в общежитии.
33. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
34. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
35. Эпизод 818. Темная тайна.
36. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
37. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
38. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
39. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
40. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
41. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
42. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
43. Не фитнес. Акт любви.
44. Вдох - выдох, улыбка ….
45. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
46. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
47. Эпизод 581. Садовые успехи.
48. Мой первый любимый и такой важный проект.
49. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
50. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!