Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
2. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
3. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
4. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
5. У меня был план.
6. Здоровый образ жизни - наш выбор!
7. Эпизод 754. Спасение из огня.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. Эпизод 596. Поющие снайперы.
10. Строищейся новый квартал.
11. Почему вы не худеете?
12. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
13. Какой спорт выбрать?
14. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
15. Эпизод 523. Ночной гул.
16. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
17. 365 дней с вами!
18. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
19. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
20. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
21. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
22. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
23. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
24. Физическая подготовка для танцоров.
25. Эпизод 404. Наследие музыки.
26. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
27. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
30. С понедельника 21. 07.
31. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
32. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
33. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
34. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
35. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
36. С летом люди!
37. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
40. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
41. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
42. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
45. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
46. Фитнес - упражнения для всадника.
47. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
48. Ну вот и все.
49. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
50. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.