Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. Мы возобновляем тренировки по позированию.
2. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
3. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
4. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
5. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
6. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
7. Форма, выносливость или сила?
8. Что вам мешает начать заниматься?
9. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
10. "Как достичь прогресса в вин чун?
11. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
12. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
13. Что на самом деле происходит на занятиях?
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
16. В предновогодней суете не забывай про себя.
17. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
18. Под знаком стрельца.
19. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
20. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
21. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
22. Сделайте этот комплекс!
23. Здоровый образ жизни!
24. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
25. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
26. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
27. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
28. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
29. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
30. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
31. Эпизод 741. Задержание грабителей.
32. Нет результата в фитнесе?
33. Описание тренировок. Женское здоровье.
34. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
35. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
36. Самоотверженность. - Выбор дурака.
37. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
38. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
39. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
40. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
41. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
42. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
43. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
44. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
45. Эпизод 515. Токовая опасность.
46. 365 дней с вами!
47. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
48. Эпизод 453. Морское приключение.
49. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
50. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.