Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
2. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
3. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
4. Жареная гречка с зеленым кремом.
5. Тибетская гормональная гимнастика.
6. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
7. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
8. Уважаемые жители района!
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
10. "А чё за ху *ня?
11. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
12. Актуальное расписание тренировок:
13. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
14. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
15. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
16. - кто сделал это?
17. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
18. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
19. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
20. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
21. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
22. Йога - это не просто фитнес.
23. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
24. Правда, о которой не говорят в спортзале.
25. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
26. Здоровый образ жизни!
27. Про функциональный бодибилдинг слышал?
28. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. Лучшая терапия в мире?
31. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
32. DO What Makes YOU Happy.
33. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
34. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
35. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
36. У меня был план.
37. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
38. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
39. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
40. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
41. Эпизод 754. Спасение из огня.
42. Эпизод 750. У храма.
43. Эпизод 707. Угроза в доме.
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
46. Эндорфин - гормон счастья.
47. Эпизод 616. Необычный свч.
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
50. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.