Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
2. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
3. Трагический случай в петербургском магазине.
4. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
5. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
6. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
9. Как тренироваться, когда нет мотивации?
10. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
11. Старт 2 февраля!
12. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
13. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
14. Понедельник 12 января:
15. После 35 в жизни женщины многое меняется.
16. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
17. Как не слиться в 2026 году?
18. К чему стремилась, то и получилось!
19. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
20. Эпизод 932. Удушающий воздух.
21. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
22. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
23. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
24. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
25. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
26. Эпизод 874. Спортивный лидер.
27. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
28. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
29. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
30. Эпизод 846. Шумная погоня.
31. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
32. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
33. Эпизод 769. Забота под вопросом.
34. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
35. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
36. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
37. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
38. Пойти в бассейн - можно.
39. Танцевать - это не про умение.
40. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
41. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
42. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
43. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
44. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
47. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
48. Не надо бояться!
49. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
50. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!