Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
3. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
4. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
7. Эпизод 795. Особенности дружбы.
8. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
9. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
10. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
11. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
12. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
13. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
14. Не фитнес. Акт любви.
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Тихий шарм Петрозаводска.
17. Эпизод 595. Встреча с хищником.
18. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
19. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
20. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
21. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
22. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
23. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
24. Эпизод 481. Новый статус.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Мой подход к снижению веса.
30. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
31. Эпизод 400. Опасный улов.
32. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
33. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
34. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
35. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
36. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
37. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
38. Всем привет, привет!
39. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
40. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. Всем привет. Женат, есть дети.
42. Какие интересные факты о метро Москвы известны
43. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
48. С осени и до "Края Весны".
49. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
50. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).