Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. DO What Makes YOU Happy.
2. Мышцы - твоя Броня против старости.
3. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
4. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
5. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
6. Привычка из будущего.
7. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
8. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
9. В последнюю субботу сентября 27.
10. Эндорфин - гормон счастья.
11. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
12. Эпизод 598. Баранья беда.
13. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
14. Секрет вкусной домашней шаурмы.
15. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
16. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
17. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
18. Мы убираем отёки!
19. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
20. Эпизод 424. Разборка во дворе.
21. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
22. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
23. Эпизод 400. Опасный улов.
24. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
25. Эпизод 387. Уроки вокала.
26. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
27. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
28. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
29. Эпизод 341. Свеча на торте.
30. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
31. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
32. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
33. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
34. Как город пережил революцию и гражданскую войну
35. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
36. Открытое занятие для особенных гостей.
37. Столяр - золотые руки.
38. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
39. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
40. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
41. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
42. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
43. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
44. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
45. Одна история была.
46. Фитнес - упражнения для всадника.
47. Эпизод 179. День рождения Марии.
48. Эпизод 166. Роковой полет.
49. Что может быть лучше тренировки.
50. "Встречаю Лето" ч. 1.