Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
3. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
4. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
5. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
6. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
7. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
8. Правда, о которой не говорят в спортзале.
9. Эпизод 847. Находка в общежитии.
10. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
11. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
12. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
13. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
14. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
15. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
16. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
17. Здоровый образ жизни - наш выбор!
18. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
19. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
20. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
21. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
22. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
25. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
26. Эпизод 598. Баранья беда.
27. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
30. Эпизод 506. Потеря питомца.
31. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
32. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
33. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
34. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
35. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
36. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
38. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
39. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
40. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
41. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
42. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
43. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
44. Где можно найти лучшие рестораны города
45. Туризм одного дня.
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
48. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
49. С осени и до "Края Весны".
50. Эпизод 228. Семейный дебют.