Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Содержимый документ

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

По мнению ведущих специалистов в области лечения ожирения, рекомендации по подходящим нормам физических усилий для предотвращения избыточного веса, ожирения и метаболических нарушений все еще в значительной степени произвольны и не подтверждаются достаточными убедительными экспериментальными исследованиями.

Что лучше для сердца бег или ходьба. Какие физические нагрузки наиболее полезны для сердца и сосудов?

Чтобы понять, какой из видов аэробной нагрузки более эффективен и безопасен для здоровья, необходимо сравнить наиболее популярные виды ходьбы и бега. Показателем продуктивности тренировки выступает количество сжигаемых калорий. Кроме того, на выбор того или иного вида физической активности влияют личные предпочтения и состояние здоровья спортсмена.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
4. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
5. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
6. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
7. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
8. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
9. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
10. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
11. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
12. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
13. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
14. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
15. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
16. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
17. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
18. Эпизод 626. Гусиный бег.
19. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
20. Эндорфин - гормон счастья.
21. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
22. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
23. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
24. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
25. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
26. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
27. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
28. Трудовые_будни_апи.
29. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
30. Комплекс для самых ленивых стартов.
31. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
32. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
33. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
34. Эпизод 447. Семейная идиллия.
35. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
36. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
37. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
38. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
39. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
40. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
41. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
42. Эпизод 299. Домашний вагон.
43. Чиа - пудинг с ягодами.
44. Открытое занятие для особенных гостей.
45. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
46. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
47. Эпизод 237. Бетон на песке.
48. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
49. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
50. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.