Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Совершенный силуэт

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Немного обо мне.
2. Гуд монинг, ребят!
3. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
4. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
5. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
6. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
7. Знаете, о чем часто молчат после родов?
8. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
9. Трагический случай в петербургском магазине.
10. Первое место субботней подборки.
11. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
12. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
13. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
14. Почему боль в сухожилии не уходит?
15. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
16. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
17. 4 января в 12.
18. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
21. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
22. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
23. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
24. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
25. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
26. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
27. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
28. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
29. Главная новость декабря!
30. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
31. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
32. Кратковременная пауза для здоровья.
33. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
34. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. Эпизод 858. Космический полет.
36. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
37. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
38. Сделайте этот комплекс!
39. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
40. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
41. Сон на животе может навредить телу.
42. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
43. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
44. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
45. Эпизод 689. Обрушение школы.
46. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
47. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
48. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
49. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.