Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Совершенный силуэт

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
2. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
3. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
4. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
5. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
6. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
7. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
8. Классная альтернатива майонезным салатам!
9. Неделя без тренировок.
10. "Законы Настоящего Кота".
11. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
12. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
13. У меня сложная ситуация в семье.
14. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
15. У моей дочери родился сын.
16. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
17. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
18. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
19. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
20. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
21. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
22. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
23. У большого джета случилось маленькое путешествие.
24. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
25. Мы возобновляем тренировки по позированию.
26. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
27. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
28. Нет тренера = нет прогресса.
29. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
30. Зачем на джампинге нужно кричать?
31. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
32. Леди сальса группа для начинающих.
33. Как не слиться в 2026 году?
34. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
35. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
36. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
37. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
38. Эпизод 936. Конный конфликт.
39. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
40. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
41. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
42. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
43. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
44. Свой персональный тренер для велотренажера.
45. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
46. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
47. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
48. Эпизод 830. Люксовая кража.
49. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
50. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.