Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Совершенный силуэт

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Вчера наконец планово попали к неврологу!
2. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
3. Что делать при выгорании.
4. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
5. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
6. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
7. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
8. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
9. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
10. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
11. Усталость вместо победы.
12. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
13. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
14. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
15. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
16. Декрет - это не только подгузники и кашки.
17. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
18. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
19. Утро понедельника. Я не на тренировке.
20. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
21. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
22. Пост про жёсткость людей.
23. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
24. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
25. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
26. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
27. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
28. Кардио для ума.
29. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
30. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
31. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
32. Прекрасная элизабет олсен.
33. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
34. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
35. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
36. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
37. Татуировки под наркозом - новый тренд.
38. Фитнес для души и тела!
39. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
40. Последний день января.
41. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
42. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
43. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
44. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
45. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
46. "2026-й - это новый 2016-й".
47. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
48. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
49. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
50. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?