Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Совершенный силуэт

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
2. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
3. Она была бы мертва.
4. Я никогда не была на фейсфитнесе!
5. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
6. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
7. "Спасите моих детей!
8. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
9. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
10. От первого звонка до последнего.
11. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
12. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
13. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
14. Минус голод на весь вечер.
15. Вы можете питаться правильно и не худеть.
16. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
17. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
18. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
19. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
20. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
21. Дорогие наши, любимые клиенты!
22. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
23. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
24. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
25. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
26. Праздник спорта и здорового образа жизни!
27. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
28. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
29. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
30. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
31. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
32. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
33. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
34. Певец Niletto в 32 года.
35. Быстрая тренировка на пресс.
36. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
37. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
38. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
39. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
40. Я не умею делать что-то просто так.
41. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
42. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
43. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
44. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
45. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
46. Классная альтернатива майонезным салатам!
47. Кардио для ума.
48. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
49. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
50. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.