Совершенный силуэт | Фитнес для похудения

18.09.2015 в 09:26

Всего одно упражнение для королевской осанки.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. К чему стремилась, то и получилось!
4. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. Став "Фитнес Инструктор".
10. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
11. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
12. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. Комплекс, который работает в положении сидя.
15. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
16. Правда, о которой не говорят в спортзале.
17. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
18. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
19. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
20. С днём тренера.
21. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
22. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
23. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
24. Привычка из будущего.
25. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
26. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
27. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
28. За 10 лет я была в разных композициях тела.
29. Эпизод 661. Священнические выводы.
30. Эпизод 639. Серьезное дтп.
31. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
32. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
33. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
34. Мой первый любимый и такой важный проект.
35. Что такое белок и зачем он организму нужен?
36. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
37. Эпизод 523. Ночной гул.
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. Эпизод 484. Пик гибели.
41. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
42. Радостно мы встречаем август!
43. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
44. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
45. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
48. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
49. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
50. Функциональная тренировка ног.