Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спорт для больной

Боль в спине - весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не , внимание, только в спортзале, но и вне тренировок: боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное - не терять надежды.

Долго мял сиси, но пришло время, кто опять не в курсе, не знал, забыл, не сообразил, ничего страшного.

Коротко, ясно - с 46 - до 126 во взрослом возрасте, так что возможно съел чьих-то тренеров и кто будет плохо себя вести тоже разговор короткий, съел и спать.

Коротко и ясно о себе: в спорте 25+ лет, тренерский стаж около 14.
8 кмс по различным видам спорта, изменил генетику, поборол кучу болезней, набрал и скинул сотни кг только в своём теле, не считая о окружающих.

Расскажу, как я смотрю на этот вопрос.
Упражнения, в целом, это хорошо. Особенно грамотно построенный комплекс, коих сейчас в достатке. Они помогают попробовать, а может ли сейчас наш организм выполнять действия правильно. Здесь же можно разобраться что не получается и попробовать потренировать верные движения. Не суть речь это, зрение, дыхание, баланс, спорт, фитнес, танцы, йога или какие-то еще направления. Сейчас много модных направлений гимнастики, стопы, лицо, интимная гимнастика

10.02.2026 в 08:52

Full Body или Split?

Все программы тренировок отличаются по нагрузке, цели и методике выполнения упражнений. Чтобы выбрать подходящий формат, важно понимать, как он работает и что конкретно развивает.

Система фулбоди: все и сразу.

Актер официально получил коричневый пояс по бразильскому джиу-джитсу - это предпоследняя ступень перед престижным черным поясом. Его путь в этом спорте начался еще в 2011 году во время подготовки к фильму "Воин", и с тех пор увлечение переросло в серьезную жизненную дисциплину. Харди не раз удивлял поклонников, тайно заявляясь на региональные турниры и занимая там призовые места

Сжечь лишние 5-35 кг и вернуть женское здоровье.

Всем привет!

На связи Ольга Соколова - эксперт по созданию тела мечты, дипломированный фитнес - тренер, нутрициолог и мастер по интимной гимнастике.

Девчонки, в личных беседах и комментариях вы часто делитесь:

"Оля, мне Важно Сбросить Лишние 5-35 Кило", "хочу поправить женское здоровье - кисты, миомы, полипы, врачи уже грозят операцией", "есть подтекания - стыдно и чихать, и смеяться".

В доме ТСЖ, соответственно пониженные коммунальные платежи. Окна ПВХ, на окнах современные решётки.

Местоположение дома более чем удачное: в шаговой доступности технический университет, железнодорожный техникум, два детских сада, школа с уклоном английского языка, шикарный парк с прудом, ледовый дворец, спорткомплекс атлант, несколько торговых центров и фитнес хаус.

В квартире остаётся всё, что на фотографиях, заберут только стиральную машинку и холодильник, микроволновку.

7 февраля они с гордостью приняли участие в 4-м кубке тульской области по джампинг фитнесу

Актёр занялся спортом, пересмотрел питание и похудел на 15 килограммов, сбросив вес до 83 кг. Всё это произошло после появления в его жизни Екатерины Леви.

Бурунов тренируется в зале, плавает, занимается функционально - силовыми упражнениями и встал на горные лыжи. Он постоянно носит фитнес - браслет, следит за сном и отказался от привычных худи в пользу деловых костюмов - старый гардероб, по его словам, полностью "Улетел".

На самом деле силовые тренировки - это базовый инструмент здоровья, формы и долголетия, который нужен почти каждому человеку. Независимо от пола, возраста и целей.
Разберёмся почему.
Силовые тренировки и женщины: мифы vs реальность.
Один из главных страхов:
"Я Начну Делать Силовые - Стану Огромной".
Реальность:
Женщины физиологически не могут "Накачаться" как мужчины без фармакологии.
Силовые делают тело подтянутым, плотным и рельефным, а не массивным.

The Base у нас в Крылатском как раз подходит под моё настроение, когда уже лет десять совсем нет желания заниматься спортом, а когда-то я не могла без фитнеса и после универа или офиса посещала максимально вечерние групповые занятия и плавала в бассейне в двенадцать ночи.

Единственный вид спорта, который мне совсем не подходит - это йога, разные полеты на занавесках или "Дыбование" пилатесом.

Похудение к соревнованиям.

В разных категориях спортсменов: пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит, выступление на подиуме, фитнес индустрия - подход к снижению веса разный. В фитнес индустрии распространено ограничение и подсчет калорий.
В бодибилдинге или фитнесе для соревнований применяется стратегия истощения. Например, подготовка к соревнованиям на подиуме, требующая перехода на очень низкокалорийный рацион для максимального выведения жира и лишней воды из организма.

Вроде фитнес у нас хороший, благодаря снегопаду. Но оставив в сторону лопаты, мы дружно приходим в спортзал нашего ДК.
И с удовольствием занимаемся фитнесом. И правда, энергии нам хватает, чтобы прийти домой и снова взяться за лопату.

Начинать можно с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Важно подобрать тот вид активности, который приносит удовольствие, будь то йога, бег или силовые упражнения. Правильное питание и достаточный отдых также являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Помните, что последовательность и дисциплина - ключ к достижению ваших фитнес - целей. Сделайте фитнес своей полезной привычкой! Фитнес здоровыйобразжизни тренировки спорт

Предпочитаю инвестировать кровно заработанные не в "Реснички", а в степпер, гантели и прочие "радости" спортсмена - любителя. Ведь я не просто хожу в зал, я там получаю положительные эмоции! А если вдруг чувствую, что "не Доработала", наверстываю упущенное дома, наматывая круги по квартире под строгим взглядом кота - фитнес - тренера. Калории, конечно, сжигаю не до углей, но стараюсь

1. укрепление здоровья.
Фитнес - зарядка способствует улучшению работы сердца, легких и сосудов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. поддержание мышечного тонуса и гибкости.
Регулярные упражнения помогают сохранять силу мышц, гибкость суставов и общую подвижность, что особенно важно с возрастом для предотвращения травм и улучшения осанки.

3. повышение уровня энергии и настроения.

Получение этой квалификации - не просто диплом. Для меня это:
Ответственность. Я понимаю, как важно закладывать основы здорового образа жизни и прививать любовь к движению.
Возможность вдохновлять. Чтобы все "не Могу" превращались в "я попробую" и "у меня получилось! Быть примером. Здоровый образ жизни и физическая активность - это не про ограничения, а про свободу: двигаться легко, чувствовать энергию и радоваться каждому дню.

Отжимание - это не просто силовое упражнение, а сложный биомеханический паттерн закрытой кинематической цепи, в котором кисти фиксированы на опоре, а нагрузка последовательно передаётся через лучезапястный, локтевой, плечевой суставы и далее в туловище. Именно поэтому отжимания широко используются не только в фитнесе, но и в реабилитации, спортивной медицине и нейромышечной подготовке.

Да уж, генетика у меня супер - ножки у мамы до сих дадут фору 30-ти летним. Только вот я в папу - склонность к полноте и большая любовь к сладкому (у мамы, кстати, любая еда заканчивается конфеткой, только ей за это ничего не бывает. А нам с папой прилетают килограммы ….

Более 400 жителей от 5 до 70 лет уже присоединились к тренировкам под руководством опытных наставников.

Актуальное рсписание занятий с 1 февраля:
Степ - аэробика (артюшова Д. в).
Вторник 20. 00 четверг 20. 00.
п. шексна, дворец спорта "Шексна", ул. труда, зд. 12 фитнес - тренировки (Соколова Н. Н. ).
Понедельник 19. 00 среда 19. 00.
Дом культуры д. прогресс.

Фитнес - тренировки (Плотникова Ю. Н. ).
Вторник 18. 45 четверг 18. 00.

В числе тех, кто принимал поздравления, люди разных возрастов, профессий и спортивной подготовки.
Врач - офтальмолог нашей больницы Дмитрий юшков - мастер спорта России. Его супруга Екатерина - учитель физики и математики юргинской школы, в свободное время также покоряет вершины пауэрлифтинга. Татьяна крестьянникова - опытный медицинский работник, активная спортсменка, сейчас увлечена лыжами и фитнесом. Дмитрий лопарев - сотрудник полиции, находит время для занятий волейболом

Последние обновления на сайте:

1. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
2. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
3. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
6. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
7. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
10. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
11. Это был вызов себе!
12. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
13. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
14. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
15. Эпизод 941. Пушистый пожар.
16. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
17. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
18. Я мама особенного ребёнка.
19. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
20. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
21. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
22. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
23. Кому нельзя тренироваться?
24. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
25. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
26. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
27. Эпизод 858. Космический полет.
28. Эпизод 857. Огненный ужас.
29. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
30. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
31. Мы хотим поделиться отличными новостями!
32. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
33. Универсальная тренировка - круговая.
34. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
35. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
36. Здоровый образ жизни - наш выбор!
37. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
40. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
41. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
42. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
43. Эпизод 679. Трагический конфликт.
44. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
45. Полнолуние 7. 10.
46. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
47. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
48. Как справляться с болью в мышцах?
49. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
50. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.