Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Торс со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
3. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
4. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
5. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
6. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
8. Эпизод 846. Шумная погоня.
9. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
10. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
11. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
14. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
15. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
16. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
17. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
18. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
19. Вдох - выдох, улыбка ….
20. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
23. Эпизод 587. Медвежья угроза.
24. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
25. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
26. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
27. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
28. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
29. Эпизод 515. Токовая опасность.
30. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
31. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
32. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
33. Лето с градом чудес.
34. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
35. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
36. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
37. Эпизод 387. Уроки вокала.
38. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
39. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
40. Эпизод 365. Новые меры против розни.
41. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
42. Эпизод 341. Свеча на торте.
43. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
44. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
45. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
46. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
47. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
48. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
49. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
50. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.