Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Торс со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Уважаемые жители района!
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
6. Интересные цитаты из библии.
7. Почему никто не отреагировал?
8. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
9. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
10. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
13. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
14. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
15. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
16. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
17. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
18. Кому нельзя тренироваться?
19. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
20. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
21. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
22. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
23. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
24. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
25. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
28. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
29. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
30. Набираю группу фитнес аэробики.
31. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
32. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
33. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
34. Эпизод 750. У храма.
35. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
36. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
37. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
38. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
39. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
40. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
41. Полнолуние 7. 10.
42. Эпизод 645. Семейная драма.
43. Эпизод 598. Баранья беда.
44. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
45. В фитнес - студии "Фитника".
46. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
47. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
48. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
49. Лето с градом чудес.
50. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.