Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Торс со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
3. Как не слиться в 2026 году?
4. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
5. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
10. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
11. Эпизод 898. Морской укус.
12. Под знаком стрельца.
13. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
14. Эпизод 846. Шумная погоня.
15. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
16. Эпизод 841. Наказание за клип.
17. Сделайте этот комплекс!
18. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
19. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
22. Без чего же я не представляю свои тренировки?
23. От подушки болит голова и шея.
24. Эпизод 707. Угроза в доме.
25. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
26. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
27. Тихий шарм Петрозаводска.
28. Английский как способ о себе заботиться.
29. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
30. Строищейся новый квартал.
31. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
32. Трудовые_будни_апи.
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
35. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
36. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
37. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
38. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
39. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
40. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
41. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
42. Уважаемые работники авиационной отрасли!
43. Лето с градом чудес.
44. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
45. В случае если бы я ароматом … была.
46. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
47. Эпизод 387. Уроки вокала.
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. Просто ходить - уже терапия.