Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Торс со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
2. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
3. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
4. Почему силовых тренировок недостаточно?
5. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
6. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
7. Я мама особенного ребёнка.
8. Не тратьте время попусту ….
9. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
10. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
11. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
12. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
13. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
14. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
15. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
16. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
17. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
18. Здоровый образ жизни!
19. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
20. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Ямаль новый особняк присмотрел.
23. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
24. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
25. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
26. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
27. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
28. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
29. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
32. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
33. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
34. Эпизод 500. Технологии и слабость.
35. Эпизод 497. Пропавший пловец.
36. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
37. Три поросенка в поисках смысла.
38. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
39. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
40. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
41. Дорогие мои спортсменки!
42. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
43. Мой подход к снижению веса.
44. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
45. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
46. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
47. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
48. Эпизод 341. Свеча на торте.
49. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
50. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.