Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Торс со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
2. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
3. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
4. Можно ли просушиться без тренировок?
5. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
6. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
7. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
8. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
9. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
12. Эпизод 913. Московский визит.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Эпизод 874. Спортивный лидер.
15. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
16. Правда, о которой не говорят в спортзале.
17. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
18. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Комплекс для разминки или зарядки.
20. Твое тело - твой проект!
21. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
22. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
23. Эпизод 728. Новый тренд.
24. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
25. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
26. Танцевать - это не про умение.
27. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
28. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
29. Немного дельных советов:
30. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
31. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
32. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
33. Эпизод 595. Встреча с хищником.
34. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
35. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
36. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
39. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
40. Эпизод 484. Пик гибели.
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. Мое направление как фитнес - тренера.
43. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
44. Эпизод 436. Злой кабачок.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. Дорогие мои спортсменки!
47. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
48. Эпизод 423. Ночной инцидент.
49. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
50. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.