Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
2. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
3. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
4. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
5. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
6. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
7. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
8. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
9. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
10. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
11. Тренировка ног с фитнес резиной.
12. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
13. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
14. Какие бывают пульсовые зоны?
15. Что важнее - тренировки или питание?
16. Откровения фитнес - тренера.
17. У кого ещё нет милого карапузика!
18. Колени не болят.
19. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
20. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
21. Почему диеты не работают: основные причины неудач
22. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
23. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
24. 6. 01. 2025 в 17.
25. Многие в конце года подводят итоги года.
26. Оставила свой опыт фитнеса вне дома в 2024 году.
27. Картофель: Калорийность и полезные свойства
28. Новогодняя фитнес - тренировка!
29. Красота в ПРОСТОТЕ по мнению Саат берен.
30. Дело в Москве было.
31. Сумасшедший декабрь, как выжить и не сойти с ума?
32. Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклс: как это возможно
33. Детский фитнес - это комплекс упражнений, специально разработанный для детей.
34. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
35. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
36. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
37. Станьте сильнее с Джиллиан Майклс: лучшие упражнения для развития мышечной массы
38. Фитнес - это часть здорового образа жизни, которую я ввела в свою жизнь несколько месяцев назад.
39. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
40. Что произошло в моей личной жизни и профессиональной сфере за последние 10 месяцев.
41. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
42. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
43. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
44. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг
45. Ольга Картункова уже не та. «Толстая – плохо, худая – плохо. Постоянные качели»: Ольга Картункова хотела уйти со сцены из-за травли в Сети
46. С детства я мечтала танцевать спортивно - бальные танцы!
47. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
48. Я рада, что мои дети не занимаются профессиональным спортом!
49. Диета и питание при язве. Основные принципы питания
50. Диета при язве 12-перстной кишки. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №1