Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
2. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
3. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
4. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
5. Без чего же я не представляю свои тренировки?
6. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
7. Эпизод 730. Ночная проверка.
8. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
9. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
12. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
13. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
14. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
15. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
16. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
17. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
18. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
19. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
20. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
21. День физкультурника, старый - новый праздник.
22. Дорогие мои спортсменки!
23. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
24. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
25. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
26. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Эпизод 390. Обрушение дома.
29. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
30. - ты, наверное, в зал ходишь?
31. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
32. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
33. 4 упражнения, которые снизят боль.
34. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
35. Столяр - золотые руки.
36. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
37. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
38. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
39. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
40. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
41. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
42. Обычное утро понедельника ….
43. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
44. Как разнообразить занятия стретчингом.
45. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
46. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
47. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
48. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
49. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
50. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде