Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
4. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
7. Свой персональный тренер для велотренажера.
8. Эпизод 841. Наказание за клип.
9. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
10. Лучшая терапия в мире?
11. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
12. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
13. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
14. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
15. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
16. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
17. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
18. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
19. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
20. Эпизод 661. Священнические выводы.
21. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
22. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
23. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
24. Лаврушинский находится в километре от кремля.
25. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
26. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
27. Строищейся новый квартал.
28. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
29. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
30. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
31. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
32. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
33. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
34. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
37. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
38. Эпизод 386. Новые инициативы.
39. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
43. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
44. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
45. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
46. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
47. Омлет с овощами.
48. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
49. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
50. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине