Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
2. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
3. Как носили воду в деревнях с колодца.
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Фитнес для души и тела!
6. Нет тренера = нет прогресса.
7. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
8. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
9. Форма, выносливость или сила?
10. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
11. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
12. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
13. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
14. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
15. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Не тратьте время попусту ….
20. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
21. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
22. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Мягкие тренировки, которые спасают.
25. Продолжение истории про вокал.
26. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
27. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
28. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
29. У тренировок нет плохой погоды.
30. Эпизод 794. Камчатский ураган.
31. Эпизод 769. Забота под вопросом.
32. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
33. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
34. Кто нужен мне?
35. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
36. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
37. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
38. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
39. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
43. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
44. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
45. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
46. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
47. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
48. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
49. Никогда не поздно начать с чистого листа.
50. Три поросенка в поисках смысла.