Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
2. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
3. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
4. Как сейчас помню свои мысли в 25:
5. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
6. Фитнес - аэробика продолжается ….
7. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
8. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
9. Не тратьте время попусту ….
10. Масштабная зож - конференция в Кирове.
11. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
12. Йога - это не просто фитнес.
13. Вместе с мамой - быстрее ветра!
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Банджи - это безопасно.
16. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
17. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
18. Набираю группу фитнес аэробики.
19. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
20. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
21. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
22. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
25. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
26. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
27. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
28. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
29. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
30. Эпизод 673. Трагический финал.
31. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
32. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
33. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
34. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
35. Не надо бояться!
36. Час тренировки прошёл.
37. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
38. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
39. 365 дней с вами!
40. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
41. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
42. "Что такое Pump?
43. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
44. Уважаемые работники авиационной отрасли!
45. Кто за названием "Сирены скрывается"?
46. Эпизод 397. Потеря жизни.
47. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
48. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
49. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.