Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. Делюсь актуальными фото.
4. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
5. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
6. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
7. Кратковременная пауза для здоровья.
8. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
9. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
10. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
11. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
12. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
13. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
14. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
15. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
16. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
17. Энергетический прогноз архангелов.
18. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
19. Эпизод 769. Забота под вопросом.
20. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
21. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
22. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
23. Ваш секрет стройности - не на кухне.
24. Эпизод 720. Неудачная притвора.
25. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
26. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
27. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
28. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
29. Эпизод 661. Священнические выводы.
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
32. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
33. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
34. Какой спорт выбрать?
35. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
36. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
37. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
38. Мы убираем отёки!
39. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
40. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
41. Эпизод 423. Ночной инцидент.
42. Мой подход к снижению веса.
43. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
44. Эпизод 386. Новые инициативы.
45. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
46. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
49. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
50. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.