Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
2. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
3. Комплекс для самых ленивых стартов.
4. 365 дней с вами!
5. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
6. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
7. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
8. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
9. Эпизод 404. Наследие музыки.
10. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
11. Эпизод 387. Уроки вокала.
12. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
13. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
14. Мышцы кора восстановите.
15. Стройность - это не цифра на весах.
16. Наши зумбические выходные прошли!
17. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
18. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
19. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
20. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
21. Эпизод 306. Безумный контент.
22. Чиа - пудинг с ягодами.
23. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
24. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
25. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
26. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
27. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
28. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
29. Как похудеть без вреда для себя?
30. Обычное утро понедельника ….
31. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
32. Выехал с коллегами в рейд по городу.
33. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
34. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
35. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
36. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
37. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
38. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
39. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
40. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
41. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
42. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
43. Лучшая версия себя!
44. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
45. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
46. Всех с праздником!
47. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
48. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
49. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
50. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.