Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
2. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
3. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
4. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
5. Халатность медиков убила студента.
6. Почему никто не отреагировал?
7. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
8. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
9. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
10. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
11. Актуальное расписание тренировок:
12. Что вам мешает начать заниматься?
13. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
14. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
15. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
16. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
17. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
18. К чему стремилась, то и получилось!
19. Эпизод 949. Опасный снаряд.
20. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
21. Какое же утро без разминки?
22. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
23. Масштабная зож - конференция в Кирове.
24. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
25. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
29. В ноябре как вам живётся?
30. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
31. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
32. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
33. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
34. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
35. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
36. Эпизод 741. Задержание грабителей.
37. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
38. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
41. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
42. Английский как способ о себе заботиться.
43. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
44. Час тренировки прошёл.
45. Какой спорт выбрать?
46. Эпизод 523. Ночной гул.
47. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
48. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
49. Эпизод 497. Пропавший пловец.
50. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.