Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
2. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
3. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
6. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
7. Не знаете, с какого направления начать?
8. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
9. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
10. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
13. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
16. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
17. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
18. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
19. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
20. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
21. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
22. На фото мне лет 19-20.
23. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
24. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
25. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
26. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
27. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
28. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
29. Продолжение истории про вокал.
30. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Правда, о которой не говорят в спортзале.
33. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
34. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
35. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
36. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
37. Эпизод 777. Новые меры.
38. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
41. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
42. Спорт и лишний вес.
43. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
46. Эпизод 626. Гусиный бег.
47. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
48. Эпизод 601. Семейный праздник.
49. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
50. Мой первый любимый и такой важный проект.