Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
4. "Безумцы все до одного!
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
7. Джуффин активные тренировки продолжает.
8. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
9. Фитнес для мам.
10. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
11. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
12. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
13. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
14. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
18. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
19. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Эпизод 645. Семейная драма.
22. Эпизод 626. Гусиный бег.
23. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
24. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
25. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
26. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
27. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
28. Эпизод 497. Пропавший пловец.
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
31. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
32. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
33. Эпизод 463. Лед и младенец.
34. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
35. Омлет с чечевицей и брокколи.
36. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
37. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
38. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
39. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
40. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
41. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
42. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
43. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
44. Эпизод 369. Решение суда.
45. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
46. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
47. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
48. Один из последних дней.
49. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
50. Туризм одного дня.