Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
3. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
4. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
7. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
8. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
9. Фитнес для души и тела!
10. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. "Шаг Вперёд к Здоровью".
13. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
14. Леди сальса группа для начинающих.
15. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
16. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
17. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
18. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
19. После 35 в жизни женщины многое меняется.
20. От_подписчицы@Natural_Faces.
21. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
22. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
23. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
24. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
25. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
26. В предновогодней суете не забывай про себя.
27. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
30. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
31. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
32. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
33. Кратковременная пауза для здоровья.
34. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
35. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
36. Эпизод 847. Находка в общежитии.
37. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
38. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
39. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
40. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
41. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
42. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
45. Вдох - выдох, улыбка ….
46. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
47. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
48. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
49. Движения Лопатки: почему это важно?
50. Секрет вкусной домашней шаурмы.