Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
2. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
3. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
4. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
5. Какие интересные факты о метро Москвы известны
6. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
7. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
8. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
9. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
10. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
11. Почему я решил стать фитнес - тренером.
12. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
13. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
14. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
15. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
16. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
17. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
18. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
19. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
20. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
21. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
22. Никудышный муж. Рассказ.
23. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
24. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
25. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
26. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
27. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
28. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
29. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
30. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
31. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
32. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
33. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
34. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
35. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
36. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
37. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
38. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
39. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
40. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
41. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
42. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
43. К тренировке готовы.
44. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
45. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
46. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
47. 4 апреля - день бездомных животных.
48. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
49. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
50. Почему тренеры с недовольными лицами?