Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
2. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
3. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
4. Нижневартовск конечная точка.
5. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
6. Арбуз вечером при диете: можно или нет
7. Арбуз вечером при диете: можно или нет
8. Коротко о главном.
9. Когда нужно обратиться к кардиологу?
10. Кружковая_работа_в_солнышке.
11. В знаете ли вы, что ….
12. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
13. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
14. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
15. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
16. Мир! Фитнес! Май!
17. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
18. Что такое степ и с чем его "Едят"?
19. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
20. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
21. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
22. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
23. Pilates mat. Что это?
24. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
25. Добрый день, наши подписчики!
26. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
27. Меня зовут Александра.
28. Почему вы сами не ремонтируете машину?
29. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
30. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
31. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
32. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
33. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
34. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
35. Где найти кбжу продуктов.
36. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
37. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
38. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
39. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
40. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
41. Официально пять лет ковиду.
42. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
43. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
44. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
45. Весна - пора активных перемен!
46. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
47. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
48. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
49. По первому образованию я - психолог.
50. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".