Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
2. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
3. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
4. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
5. Я и не думала, что пол.
6. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
7. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
8. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
9. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
10. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
11. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
12. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
13. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
14. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
15. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
16. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
17. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
18. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
19. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
20. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
21. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
22. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
23. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
24. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
25. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
26. Многие путают значения спорт и фитнес.
27. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
28. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
29. Лишние килограммы не появляются за один день.
30. Без надрыва. Без фальши.
31. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
32. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
33. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
34. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
35. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
36. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
37. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
38. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
39. Дневная норма - сеть.
40. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
41. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
42. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
43. 4 апреля - день бездомных животных.
44. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
45. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
46. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
47. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
48. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
49. Встреча с человеком - легендой!
50. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих