Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
2. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
3. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
4. Что такое степ - аэробика?
5. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
6. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
7. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
8. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
9. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
10. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
11. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
12. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
13. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
14. Весна - пора активных перемен!
15. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
16. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
17. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
18. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
19. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
20. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
21. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
22. Любовь к себе или всемирный обман.
23. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
24. "Фитнес для Мозга".
25. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
26. По четвергам у нас табата, раньше я думала, что это что-то типа тайбо, может связано с какой-то борьбой, оказалось совсем нет.
27. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
28. О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.
29. Как правильно отжиматься на брусьях?
30. Кроссфит для девушек в Tiger Style: стань сильнее и увереннее!
31. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
32. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
33. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
34. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
35. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
36. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
37. Утренние привычки для успешного дня: 5 простых шагов
38. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
39. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
40. Клава кока - это не просто певица, а настоящий феномен современной поп-музыки!
41. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
42. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
43. Проблемы с похудением: причины и решения
44. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
45. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
46. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
47. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
48. Почему диеты не работают: развенчание мифов о сбросе веса
49. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
50. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!