Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тяга со штангой

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
2. "Как достичь прогресса в вин чун?
3. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
4. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
5. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
6. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
9. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
10. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
11. Эпизод 884. Женский удар.
12. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
13. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
14. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
15. Сделайте этот комплекс!
16. DO What Makes YOU Happy.
17. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
20. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
21. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
22. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
23. Описание тренировок. Женское здоровье.
24. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
25. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
26. Эпизод 661. Священнические выводы.
27. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
28. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
29. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
30. Эпизод 595. Встреча с хищником.
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Почему вы не худеете?
34. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
35. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
36. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
37. Эпизод 500. Технологии и слабость.
38. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
41. Эпизод 484. Пик гибели.
42. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
46. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
47. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
48. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.