Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Травяная диета

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Последние обновления на сайте:

1. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
2. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
3. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
4. С летом люди!
5. Эпизод 288. Рекордная ночь.
6. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
7. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
8. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
9. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
10. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
11. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
12. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
13. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
14. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
15. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
16. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
17. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
18. Что может быть лучше тренировки.
19. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
20. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
21. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
22. Как я в СПОРТ пришла?
23. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
24. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
25. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
26. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
27. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
28. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
29. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
30. У меня праздник, и новая профессия.
31. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
32. Headlines:
33. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
34. Эй, фитнес - семья!
35. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
36. Мир! Труд! Май!
37. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
38. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
39. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
40. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
41. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
42. Pilates mat. Что это?
43. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
44. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
45. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
46. К тренировке готовы.
47. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
48. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
49. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
50. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!