Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бессолевая диета

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Последние обновления на сайте:

1. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
2. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
3. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
4. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
5. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
6. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
7. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
8. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
9. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
10. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
11. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
14. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
15. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
16. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
17. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
18. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
19. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
20. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
21. Тропа к здоровью.
22. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
23. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
24. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
25. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
26. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
27. Почему стоит перестать есть после 19:00
28. Тренировки с умом: наука + результат.
29. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
30. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
31. Арбуз для похудения: правда или миф
32. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
33. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
34. С$ксуальные отношения в браке.
35. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
36. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
37. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
38. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
39. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
40. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
41. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
42. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
43. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
44. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
45. Дневная норма - сеть.
46. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
47. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
48. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
49. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
50. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.