Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Бессолевая диета

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Последние обновления на сайте:

1. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
2. Я мама особенного ребёнка.
3. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
4. На фото мне лет 19-20.
5. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
6. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
7. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
8. Кто нужен мне?
9. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
10. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
11. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
12. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
13. В последнюю субботу сентября 27.
14. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
15. Эпизод 587. Медвежья угроза.
16. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
17. Почему вы не худеете?
18. В фитнес - студии "Фитника".
19. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
20. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
21. Эпизод 497. Пропавший пловец.
22. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
23. От любви до ненависти или моя история выгорания.
24. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
25. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
26. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
27. Физическая подготовка для танцоров.
28. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
29. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
30. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
31. Наши зумбические выходные прошли!
32. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
33. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
34. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
35. Эпизод 313. Первый выход.
36. Эпизод 306. Безумный контент.
37. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
38. Как город пережил революцию и гражданскую войну
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
41. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
42. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
43. Ты прекрасна уже.
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Эпизод 237. Бетон на песке.
47. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
48. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
49. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
50. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!