Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Огуречная диета

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Последние обновления на сайте:

1. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
2. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
3. Эпизод 507. Старое преступление.
4. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
5. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
6. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
7. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
8. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
9. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
10. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
11. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
12. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
13. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
14. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
15. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
16. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
17. Даже когда тебе 43.
18. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
19. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
20. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
21. Эпизод 288. Рекордная ночь.
22. Чиа - пудинг с ягодами.
23. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
24. Омлет с овощами.
25. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
26. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
27. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
28. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
29. Привет, меня зовут Алина.
30. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
31. Эпизод 174. Пожар в отеле.
32. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
33. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
34. Ну вот и все.
35. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
36. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
37. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
38. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
39. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
40. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
41. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
42. Кружковая_работа_в_солнышке.
43. "Самая лучшая адаптация - дети!
44. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
45. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
46. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
47. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
48. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
49. Возвращение к себе.
50. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам