Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Огуречная диета

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Последние обновления на сайте:

1. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
2. Луна без курса в июле 2025 г:
3. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
4. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
5. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
6. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
7. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
8. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
9. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
10. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
11. Как разнообразить занятия стретчингом.
12. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
13. Что такое Zumba Fitness?
14. Жизнь по спирали или путь к мечте?
15. Ну вот и все.
16. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
17. На прошлой неделе проводили тренировки в.
18. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
19. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
20. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
21. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
22. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
23. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
24. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
25. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
26. Ты - самое главное в своей жизни.
27. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
28. Лишние килограммы не появляются за один день.
29. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
30. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
31. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
32. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
33. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
34. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
35. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
36. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
37. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
38. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
39. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
40. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
41. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
42. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
43. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
44. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
45. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
46. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
47. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
48. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
49. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
50. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!