Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рыбная диета

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
2. Маршрут моего путешествия по европе.
3. Все, что нужно знать про фитнес.
4. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
5. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
6. Какие образовательные программы связаны с культурой
7. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
8. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
9. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
10. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
11. Что может быть лучше тренировки.
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
13. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
14. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
15. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
16. Как я в СПОРТ пришла?
17. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
18. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
19. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
20. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
21. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
22. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
23. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
24. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
25. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
26. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
27. Какие исторические места можно найти в Челябинске
28. Для всех жителей и гостей города!
29. Молочная кислота - враг спортсменов?
30. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
31. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
32. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
33. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
34. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
35. Что такое фитбол?
36. 7 июня мегасобытие в Перми!
37. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
38. Как обрести гармонию тела и духа?
39. Системный фитнес модуль руки целого тела.
40. Добрый день, наши подписчики!
41. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
42. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
43. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
44. Как не наломать дров ….
45. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
46. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
47. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
48. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
49. Всем привет. Давайте знакомиться.
50. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма