Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учёный взгляд

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Выбор очередной новомодной диеты часто заканчивается очередным крахом. В лучшем случае избыточный вес отступает на время, а затем снова возвращается. Почему же диеты не работают?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.

Последние обновления на сайте:

1. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
2. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
3. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
4. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
5. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
6. Я - Эльвина Кузнецова, тренер групповых фитнес тренировок разных направлений.
7. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
8. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
9. Один случай на 17 млн!
10. Забочусь о внешности.
11. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
12. Как научиться подтягиваться без турника?
13. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
14. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
15. Поработали - пора и домой!
16. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
17. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
18. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
19. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
20. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
21. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
22. Субботнего утра пост.
23. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
24. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
25. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
26. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
27. Тренировка мышц пресса.
28. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
29. "Валите отсюда, русня!
30. Кристина. Про поддержку.
31. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
32. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
33. Сбагрила детей под опеку.
34. Миссия "Горничная" к провалу близится.
35. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
36. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
37. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
38. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
39. Девчули - красотули, срочный сбор!
40. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
41. Запрет на одежду в спортазалах.
42. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
43. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
44. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
45. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
46. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
47. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
48. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
49. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
50. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".