Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учёный взгляд

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Выбор очередной новомодной диеты часто заканчивается очередным крахом. В лучшем случае избыточный вес отступает на время, а затем снова возвращается. Почему же диеты не работают?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 884. Женский удар.
2. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
3. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
4. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
5. Продолжение истории про вокал.
6. Правда, о которой не говорят в спортзале.
7. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
8. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
9. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
10. Эпизод 830. Люксовая кража.
11. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
12. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
13. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. Эпизод 773. Они ответят за это.
16. В рамках программы "я. ты.
17. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Эпизод 692. Серия преступлений.
20. Эпизод 689. Обрушение школы.
21. Спорт и лишний вес.
22. Эпизод 673. Трагический финал.
23. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
24. Вдох - выдох, улыбка ….
25. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
26. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
27. Секрет вкусной домашней шаурмы.
28. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
29. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
30. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
31. Эпизод 413. Неприятная соседка.
32. Эпизод 386. Новые инициативы.
33. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
34. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
35. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
36. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
37. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
38. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
39. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
40. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
41. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
42. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
43. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
46. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
47. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
48. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
49. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
50. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.