Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учёный взгляд

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Выбор очередной новомодной диеты часто заканчивается очередным крахом. В лучшем случае избыточный вес отступает на время, а затем снова возвращается. Почему же диеты не работают?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.

Последние обновления на сайте:

1. Я мама особенного ребёнка.
2. Кому нельзя тренироваться?
3. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
4. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
5. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
6. Мягкие тренировки, которые спасают.
7. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
8. Эпизод 851. Гость из-за океана.
9. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
10. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
11. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
12. Твой двор - твой тренажёр.
13. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
14. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
15. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
16. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
19. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
20. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
21. Сидите в декрете?
22. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
23. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
24. Эпизод 673. Трагический финал.
25. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
26. Эпизод 561. Неделя тараканов.
27. Час тренировки прошёл.
28. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
29. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
30. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
31. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
32. Наверное скоро все перейдут на VK.
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
35. Как фитнес на самооценку влияет.
36. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
37. В том случае, если болит в паховой области.
38. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
39. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
40. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
41. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
42. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
43. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
44. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
45. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
46. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
47. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
48. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
49. Туризм одного дня.
50. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин