Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Учёный взгляд

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Выбор очередной новомодной диеты часто заканчивается очередным крахом. В лучшем случае избыточный вес отступает на время, а затем снова возвращается. Почему же диеты не работают?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.

Последние обновления на сайте:

1. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
2. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
3. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
4. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
5. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
6. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
9. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
10. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
11. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
12. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
13. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
14. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
15. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
18. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
19. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
22. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
23. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
24. Без чего же я не представляю свои тренировки?
25. Эпизод 741. Задержание грабителей.
26. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
27. Пойти в бассейн - можно.
28. Эпизод 692. Серия преступлений.
29. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
30. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
31. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
32. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
33. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
34. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
35. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
36. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
37. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
38. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
39. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
40. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
41. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
42. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
43. В случае если бы я ароматом … была.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
46. Мой подход к снижению веса.
47. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
48. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
49. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
50. Что дают занятия фитнесом?