Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Взгляд на проблему

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Выбор очередной новомодной диеты часто заканчивается очередным крахом. В лучшем случае избыточный вес отступает на время, а затем снова возвращается. Почему же диеты не работают?

Несмотря на разнообразие диет, их можно объединить в несколько основных групп, в зависимости от характера и качества употребляемой пищи.

Существуют диеты, основаны на принципах правильного питания. Это идеальный вариант диеты. Ее минус только в том, что результат вы не увидите через неделю. Только при длительном соблюдении такой диеты лишние килограммы исчезнут. Правильное питание подразумевает исключение из рациона слишком жирной пищи, фастфуда, продуктов, содержащих консерванты и химикаты. Диета включает белки, жиры, углеводы и растительную клетчатку. Этот вид питания подходит абсолютно всем и не имеет противопоказаний, это стоит учесть при подборе диеты.

Последние обновления на сайте:

1. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
2. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
3. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
4. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
5. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
6. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
7. Full Body или Split?
8. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
9. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
10. Как часто мы спасибо говорим?
11. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
12. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
13. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
14. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
15. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
16. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
17. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
18. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
19. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
20. Мы учим. Играем.
21. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
22. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
25. Маленькие шаги, большие перемены.
26. Всю жизнь … я танцевала.
27. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
28. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
29. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
30. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
31. Универсальная тренировка - круговая.
32. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
33. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
34. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
35. Без чего же я не представляю свои тренировки?
36. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
37. Сидите в декрете?
38. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
39. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
40. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
41. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
42. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
43. Эндорфин - гормон счастья.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Как я мозг тренирую.
46. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
47. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
48. Час тренировки прошёл.
49. Какой спорт выбрать?
50. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.