Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уникальная возможность

Один из индивидуальных параметров, от которых зависит потеря калорий при ходьбе, уже был рассмотрен выше вкупе со скоростью, — это вес. Однако это не единственное, что влияет на похудение и расход энергии во время прогулок.

Уровень физподготовки

Люди, которые ранее занимались спортом или просто были активны, смогут пройти большее расстояние с большей скоростью, чем те, для кого гиподинамия — привычный образ жизни с незапамятных времён. Соответственно, и калорий сжечь они тоже смогут гораздо больше.

Состояние здоровья

Расход калорий при беге. Калькулятор расхода калорий при занятиях бегом

С помощью 10 000 шагов в день можно поддерживать физическую форму и вес в норме – в среднем это сжигает 300-400 калорий. Если увеличить количество шагов и нагрузку, эффекта будет ещё больше. Это хороший повод заставлять себя почаще выбираться на улицу и изучать новые места. Только заранее продумайте маршрут, где можно спокойно передвигаться без транспорта. С чего начать?

О сжигаемых калориях при ходьбе пешком. Как сделать пешую прогулку эффективной?

Мария Кузовлева

фитнес-тренер, директор департамента спорта и фитнеса в сети Бассейны «Атлантика» в Санкт-Петербурге

Вы, вероятно, слышали, что для потери веса необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Это не миф. Медицинские исследования, проведенные в Японии, действительно показали, что испытуемые начинали худеть, когда увеличивали подвижность ежедневно до 10000 шагов.

Сколько калорий теряется при ходьбе за 1 час. Сколько сжигается калорий при ходьбе 10000 шагов

В среднем человек, ведущий малоподвижный образ жизни, проходит 3-5 тысяч шагов. И нужно увеличить двигательную активность, как минимум вдвое, добавив часовую утреннюю или вечернюю прогулку, чтобы начать сбрасывать вес. Узнать, сколько проходите шагов в день, поможет шагомер или фитнес-браслет.

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
3. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
4. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
5. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
6. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
7. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
8. Эпизод 737. Путешествие за котом.
9. Нет результата в фитнесе?
10. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Не фитнес. Акт любви.
13. В фитнес - студии "Фитника".
14. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
15. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
16. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
17. Эпизод 506. Потеря питомца.
18. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
19. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
20. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
21. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
22. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
23. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
24. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
25. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
28. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
29. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
30. Headlines:
31. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
32. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
33. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
34. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
35. "Йога - это метафора жизни.
36. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
37. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
38. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
39. Эпизод 271. Билан и звезды.
40. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
41. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
42. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
43. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
44. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
45. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
46. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
47. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
48. Как разнообразить занятия стретчингом.
49. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
50. Выехал с коллегами в рейд по городу.