Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
2. Релизы русскоязычных авторов.
3. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
4. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
5. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
6. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
7. Привет, я Ника!
8. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
9. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
10. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
11. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
12. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
13. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
14. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
15. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
16. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
17. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
18. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
19. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
20. Суббота с родителями.
21. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
22. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
23. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
24. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
25. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
26. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
27. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
28. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
29. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
30. Какие бывают пульсовые зоны?
31. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
32. Новое руководство США намерено выявить и уволить более тысячи "Назначенцев" из предыдущей администрации президента Джо байдена.
33. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
34. Почему тебе не нужно худеть: развенчание мифов о идеальном весе
35. Ран сквозь туман.
36. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
37. Время идет, мы взрослеем.
38. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
39. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
40. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
41. Почему диеты не работают: развенчание мифов о сбросе веса
42. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
43. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
44. Оставила свой опыт фитнеса вне дома в 2024 году.
45. Год уходит. Что остается?
46. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
47. Картофель и калории: сколько ккал в 1 картошке
48. В Омске снесут санаторий "Рассвет" ради нового элитного ЖК.
49. Не понимаю тех людей, которые любят жить в своём доме.
50. Работая в фитнес - среде долгое время, с легкостью можно понять, что первоочередной запрос клиентов - это изменить форму своего тела.