Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
4. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
7. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
8. Эпизод 795. Особенности дружбы.
9. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
10. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
11. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
12. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
13. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
14. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
15. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
16. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
17. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
18. Английский как способ о себе заботиться.
19. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
20. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
21. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
22. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
23. Эпизод 507. Старое преступление.
24. Омлет с чечевицей и брокколи.
25. На фото два моих фитнес помощника.
26. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
27. Радостно мы встречаем август!
28. Эпизод 390. Обрушение дома.
29. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
30. Эпизод 369. Решение суда.
31. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
32. В здоровом теле - здоровый дух!
33. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
34. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
35. Никогда не поздно начать танцевать.
36. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
37. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
38. Эпизод 306. Безумный контент.
39. Эпизод 299. Домашний вагон.
40. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
41. "Йога - это метафора жизни.
42. Эпизод 288. Рекордная ночь.
43. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
44. Эпизод 285. Соседские споры.
45. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
46. Персонально или в ГРУППЕ?
47. Все, что нужно знать про фитнес.
48. ### Article Titles and Questions
49. Через 10 дней закрою продажи на проект.
50. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.