Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
2. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
3. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
4. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
5. Эпизод 481. Новый статус.
6. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
7. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
8. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
9. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
10. Информация по взвешиваниям!
11. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
12. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
13. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
14. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
15. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
16. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
17. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
18. Headlines:
19. Эпизод 306. Безумный контент.
20. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
21. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
22. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
23. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
24. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
25. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
26. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
27. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
28. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
29. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
30. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
31. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
32. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
33. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
34. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
35. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
36. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
37. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
38. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
39. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
40. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
41. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
42. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
43. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
44. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
45. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
46. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
47. - хотите красивое и здоровое тело?
48. Расписание с 05.
49. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
50. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.