Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
2. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
3. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
4. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
5. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
6. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Главная новость декабря!
9. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
10. Эпизод 901. Собачье противостояние.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
13. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
14. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
15. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
16. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
17. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
20. Эпизод 777. Новые меры.
21. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
22. Эпизод 770. Огненная беда.
23. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
24. Эпизод 730. Ночная проверка.
25. Привычка из будущего.
26. Сидите в декрете?
27. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Тихий шарм Петрозаводска.
30. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
31. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
32. Эпизод 576. Опасные гости.
33. Секрет вкусной домашней шаурмы.
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
36. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
37. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
38. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
39. Как важны витамины при похудении?
40. Я живу в Германии.
41. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
42. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
43. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
44. Эпизод 396. Пустыня поселения.
45. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
46. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
47. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
48. - ты, наверное, в зал ходишь?
49. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
50. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!