Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
2. Мужик захотел заняться сек.
3. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
4. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
5. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
6. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
7. "Начался новый роман?
8. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
9. Почему стоит их попробовать?
10. Тем временем, прошло 5 лет.
11. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
12. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
13. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
14. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
15. Забочусь о внешности.
16. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
17. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
18. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
19. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
20. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
21. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
22. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
23. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
24. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
25. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
26. Усталость вместо победы.
27. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
28. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
29. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
30. Тренировки от женских болезней.
31. Быстрая тренировка на пресс.
32. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
33. Эра милосердия наступила?
34. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
35. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
36. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
37. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
38. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
39. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
40. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
41. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
42. Неделя без тренировок.
43. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
44. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
45. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
46. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
47. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
48. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
49. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
50. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.