Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
2. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
3. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
4. Что поможет ребенку расти здоровым?
5. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
7. Full Body или Split?
8. Фитнес - йога для правоохранителей.
9. Обращение к муниципалитету города.
10. Персональный тренер Елена Калинина.
11. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
12. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
13. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
14. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
15. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
16. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
17. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
18. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
21. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
22. Эпизод 920. Теплое приветствие.
23. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
24. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
25. Я мама особенного ребёнка.
26. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
27. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
28. Кому нельзя тренироваться?
29. Продолжение истории про вокал.
30. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
31. Мы хотим поделиться отличными новостями!
32. Свой персональный тренер для велотренажера.
33. Сделайте этот комплекс!
34. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
35. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
36. У тренировок нет плохой погоды.
37. Эпизод 777. Новые меры.
38. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
39. Без чего же я не представляю свои тренировки?
40. Описание тренировок. Женское здоровье.
41. Пойти в бассейн - можно.
42. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
43. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
44. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
45. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
46. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
47. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
48. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
49. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
50. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!