Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
2. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
3. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. Ямаль новый особняк присмотрел.
6. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
7. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
8. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
9. Что важно учитывать?
10. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
11. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
12. Строищейся новый квартал.
13. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
14. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
15. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
16. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
17. Как важны витамины при похудении?
18. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
19. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
20. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
21. Эпизод 413. Неприятная соседка.
22. На фото два моих фитнес помощника.
23. Физическая подготовка для танцоров.
24. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
25. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
26. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
27. Эпизод 390. Обрушение дома.
28. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
29. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
30. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
31. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
32. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
33. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
34. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
35. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
36. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
37. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
38. Всем привет, привет!
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Всем привет. Женат, есть дети.
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. Как похудеть без вреда для себя?
47. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
48. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
49. "Лето в Москве" в движении.
50. На старт, внимание, марш.