Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
2. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
3. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
4. Эпизод 750. У храма.
5. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
6. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
7. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
8. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
9. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
10. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
11. За 10 лет я была в разных композициях тела.
12. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
13. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
14. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
15. Эпизод 601. Семейный праздник.
16. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
17. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
18. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
19. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
22. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
23. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
24. Эпизод 447. Семейная идиллия.
25. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
26. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
27. 21 день без тренировок!
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. Я не люблю ходить в спортзал ….
30. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
31. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
32. Я люблю мечтать!
33. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
34. Эпизод 313. Первый выход.
35. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
36. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
37. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
40. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
41. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
42. Летние сборы для любителей фитнеса!
43. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
44. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
45. Мы хотим вам признаться ….
46. Физическая активность: пора взбодриться!
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
49. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
50. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.