Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
2. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
3. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
4. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
5. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
6. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
7. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
8. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
9. Тренировка для начинающих дома.
10. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
11. Мы возобновляем тренировки по позированию.
12. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
13. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
14. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
15. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
16. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
17. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
18. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
19. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
20. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
21. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
22. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
23. Эпизод 975. Домашний тигр.
24. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
25. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
26. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
27. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
28. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
29. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
30. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
31. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
32. Четыре женские смены.
33. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
34. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
35. Универсальная тренировка - круговая.
36. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
37. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
38. Мышцы - твоя Броня против старости.
39. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
40. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
41. Ямаль новый особняк присмотрел.
42. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
43. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
44. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
45. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
46. Эпизод 679. Трагический конфликт.
47. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
48. Свободные места на.
49. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
50. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.