Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
2. Почему боль в сухожилии не уходит?
3. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
4. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
5. Что вам мешает начать заниматься?
6. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
7. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
8. Мы учим. Играем.
9. Фитнес - аэробика продолжается ….
10. Эпизод 908. Метро - экстрим.
11. Не тратьте время попусту ….
12. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
13. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
14. Эпизод 857. Огненный ужас.
15. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
16. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
17. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
24. Эпизод 728. Новый тренд.
25. Эпизод 719. Опасный водитель.
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. Я в шоке!
28. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
29. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
30. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
31. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
32. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
33. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
34. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
35. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
36. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
37. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
38. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
39. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
40. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. Эпизод 481. Новый статус.
45. Три снимка - три разных жизни в одной.
46. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
47. Уважаемые работники авиационной отрасли!
48. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
49. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
50. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.