Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
4. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
5. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
6. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
7. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Мягкие тренировки, которые спасают.
10. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
11. Эпизод 841. Наказание за клип.
12. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
13. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
14. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
15. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
16. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
17. Эпизод 728. Новый тренд.
18. Эпизод 679. Трагический конфликт.
19. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. Эпизод 626. Гусиный бег.
22. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
23. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
24. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
25. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
26. Эпизод 601. Семейный праздник.
27. Эпизод 598. Баранья беда.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
30. Трудовые_будни_апи.
31. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
32. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
33. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
34. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
35. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
36. Мой подход к снижению веса.
37. Эпизод 369. Решение суда.
38. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
39. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
40. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
41. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
42. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
43. Утро - 9. 30.
44. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
45. Лето. Странное время года.
46. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
47. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
48. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
49. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
50. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин