Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Как часто мы спасибо говорим?
2. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
3. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
4. Полное руководство к добавке аакг.
5. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
6. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
7. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
8. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
9. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
10. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
11. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
12. Что на самом деле происходит на занятиях?
13. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
14. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
15. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
16. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
17. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. Комплекс для разминки или зарядки.
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
23. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
24. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
25. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
26. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
27. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
28. Эпизод 692. Серия преступлений.
29. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
30. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
31. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
32. В последнюю субботу сентября 27.
33. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
36. Эпизод 598. Баранья беда.
37. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
38. Строищейся новый квартал.
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
41. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
42. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
43. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
44. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
45. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
46. Как важны витамины при похудении?
47. "Что такое Pump?
48. Мое направление как фитнес - тренера.
49. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
50. В том случае, если болит в паховой области.