Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
2. Эпизод 794. Камчатский ураган.
3. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
4. Эпизод 777. Новые меры.
5. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
6. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
7. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
8. Эпизод 673. Трагический финал.
9. Эпизод 661. Священнические выводы.
10. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
11. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
12. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
13. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
14. Эпизод 507. Старое преступление.
15. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
16. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
17. Как спорт влияет на рост волос?
18. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
19. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
20. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
21. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
22. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
23. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
24. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
25. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
26. Эпизод 356. Новый ван дамм.
27. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
28. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
29. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
30. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
31. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
32. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
33. Пост - знакомство. Всем привет!
34. Эпизод 306. Безумный контент.
35. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
36. Луна без курса в июле 2025 г:
37. "Йога - это метафора жизни.
38. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
39. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
40. Эффективные способы наращивания мышц дома
41. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
42. С осени и до "Края Весны".
43. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
44. Организм потере веса сопротивляется?
45. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
46. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
47. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
48. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
49. Эпизод 165. Семейная встреча.
50. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.