Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
2. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
3. Нам с вами по пути?
4. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
5. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
6. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
7. "Полечка, божественно выглядишь.
8. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
9. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
10. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
11. Ну и что бы вы думали!
12. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
13. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
14. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
15. Ну что, давайте знакомиться!
16. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
17. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
18. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
19. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
20. Какое же утро без разминки?
21. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
22. Почему силовых тренировок недостаточно?
23. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. Эпизод 898. Морской укус.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
28. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
29. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
30. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
31. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
32. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. Энергетический прогноз архангелов.
35. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
36. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
37. Эпизод 777. Новые меры.
38. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
39. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
40. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
41. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
42. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
43. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
44. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
45. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
48. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
49. Не надо бояться!
50. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.