Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. Эпизод 913. Московский визит.
3. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
4. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
5. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. Сон на животе может навредить телу.
8. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
9. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
10. Энергетический прогноз архангелов.
11. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
12. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
13. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
14. Эпизод 720. Неудачная притвора.
15. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
16. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
17. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Эпизод 679. Трагический конфликт.
20. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
21. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
22. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
23. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
24. Эпизод 616. Необычный свч.
25. Эпизод 596. Поющие снайперы.
26. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
27. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
28. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
29. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
30. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
33. Эпизод 397. Потеря жизни.
34. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
36. "Ку-ку, сколько мне осталось?
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
40. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
41. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
42. Даже когда тебе 43.
43. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
44. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
45. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
46. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
47. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
48. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
49. Один из последних дней.
50. Ты прекрасна уже.