Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
4. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
5. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
6. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
9. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
10. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
11. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
12. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
13. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
14. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
15. Учимся танцевать шаффл.
16. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
17. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
20. У меня был план.
21. Эпизод 773. Они ответят за это.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
25. Нет результата в фитнесе?
26. Описание тренировок. Женское здоровье.
27. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
28. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
29. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
30. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
31. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
32. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
33. Эпизод 561. Неделя тараканов.
34. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
35. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
36. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
37. Эпизод 506. Потеря питомца.
38. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
39. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
40. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
41. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
42. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
43. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
44. Информация по взвешиваниям!
45. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
46. Эпизод 365. Новые меры против розни.
47. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
50. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.