Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
2. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
3. Ну что, давайте знакомиться!
4. Актуальное расписание тренировок:
5. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
6. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
7. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
8. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
9. Делюсь актуальными фото.
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
12. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
13. Жизнь - это движение.
14. Эпизод 908. Метро - экстрим.
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
17. Продолжение истории про вокал.
18. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
19. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
20. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
21. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
22. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
23. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
25. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
26. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
27. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
28. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
29. Эпизод 692. Серия преступлений.
30. Я в шоке!
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
38. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
39. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
40. Эпизод 499. Модный аксессуар.
41. Никогда не поздно начать с чистого листа.
42. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
43. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
44. Эпизод 457. Нападение в парке.
45. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
46. База силы и здоровья - подтягивания.
47. Дорогие мои спортсменки!
48. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
49. В том случае, если болит в паховой области.
50. Эпизод 387. Уроки вокала.