Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
2. Прекрасная элизабет олсен.
3. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
4. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
5. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
6. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
7. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
8. Персональный тренер Елена Калинина.
9. "Живу Один, с Кошками".
10. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
11. Еще раз про фитнес.
12. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
13. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
14. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
15. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
16. 2016 год. Год, который изменил всё.
17. Ну что, давайте знакомиться!
18. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
19. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
20. Понедельник 12 января:
21. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
22. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
23. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
24. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
25. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
26. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
27. В предновогодней суете не забывай про себя.
28. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
29. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
30. Эпизод 874. Спортивный лидер.
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
33. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
34. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
35. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
36. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
37. Ямаль новый особняк присмотрел.
38. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
41. Я в шоке!
42. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
45. Эндорфин - гормон счастья.
46. Как я мозг тренирую.
47. Эпизод 595. Встреча с хищником.
48. Эпизод 596. Поющие снайперы.
49. Почему называют химозником;.
50. Эпизод 581. Садовые успехи.