Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
3. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
4. Полное руководство к добавке аакг.
5. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
6. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
7. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
8. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
9. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
10. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
11. Пора праздники планировать!
12. Эпизод 932. Удушающий воздух.
13. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
14. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
15. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
16. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
17. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
18. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
25. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
26. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
29. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
30. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
31. Эпизод 737. Путешествие за котом.
32. Ваш секрет стройности - не на кухне.
33. Эпизод 719. Опасный водитель.
34. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
35. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
36. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
37. Эндорфин - гормон счастья.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
40. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
41. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
42. Эпизод 525. Темная задумка.
43. Эпизод 523. Ночной гул.
44. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
45. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
46. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
47. Эпизод 510. Строительный инцидент.
48. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
49. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
50. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.