Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
2. Первое место субботней подборки.
3. "2026-й - это новый 2016-й".
4. Ох какая тема острая!
5. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. "Как достичь прогресса в вин чун?
8. - кто сделал это?
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
11. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
12. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
13. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
16. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
17. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
18. Став "Фитнес Инструктор".
19. Мягкие тренировки, которые спасают.
20. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
21. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
22. Сделайте этот комплекс!
23. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
24. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
25. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
26. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
27. Эпизод 769. Забота под вопросом.
28. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
29. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
30. Нет результата в фитнесе?
31. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
34. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
35. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
38. Какой спорт выбрать?
39. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
40. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
41. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
42. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
43. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
44. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
45. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
46. Эпизод 457. Нападение в парке.
47. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
48. Как фитнес на самооценку влияет.
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.