Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Гены - вещь удивительная!
2. Фитнес для души и тела!
3. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
4. Халатность медиков убила студента.
5. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
6. Как тренироваться, когда нет мотивации?
7. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
8. Старт 2 февраля!
9. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
10. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
11. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
12. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
13. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
14. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
15. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
16. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
17. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
18. Маленькие шаги, большие перемены.
19. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
20. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
21. Что скрывает айсберг моей профессии?
22. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
23. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
24. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
25. Продолжение истории про вокал.
26. Сделайте этот комплекс!
27. Эпизод 830. Люксовая кража.
28. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
29. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
30. Эпизод 720. Неудачная притвора.
31. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
32. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
33. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
34. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. Вдох - выдох, улыбка ….
38. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
39. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
40. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. Секрет вкусной домашней шаурмы.
43. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
44. В фитнес - студии "Фитника".
45. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
46. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
47. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
48. Уважаемые работники авиационной отрасли!
49. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
50. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.