Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
2. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
3. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
4. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
5. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
6. Ваш секрет стройности - не на кухне.
7. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
8. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
9. Эпизод 716. Романтический спуск.
10. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
11. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
12. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
13. Эпизод 571. Потеря вратаря.
14. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
15. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
16. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
17. Что такое белок и зачем он организму нужен?
18. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
19. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
20. Наверное скоро все перейдут на VK.
21. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
22. Лето с градом чудес.
23. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
24. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
25. День физкультурника, старый - новый праздник.
26. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
27. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
28. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
31. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
32. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
33. Стройность - это не цифра на весах.
34. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
35. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
36. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
37. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
38. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
39. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
40. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
41. Луна без курса в июле 2025 г:
42. Какие интересные факты о метро Москвы известны
43. Эпизод 288. Рекордная ночь.
44. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
47. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
48. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
49. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
50. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.