Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
2. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
3. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
4. Реакция общества на этот поступок была разной.
5. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
6. Я искала название тому, что делаю.
7. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
8. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
9. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
10. Тестостерон в норме. А желания нет.
11. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
12. Отдых - это тоже работа над собой.
13. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
14. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
15. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
16. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
17. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
18. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
19. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
20. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
21. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
22. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
23. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
24. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
25. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
26. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
27. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
28. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
29. До такого девочку довели.
30. Норма силовых тренировок.
31. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
32. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
33. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
34. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
35. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
36. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
37. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
38. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
39. Скоро лето, товарищи.
40. Семь заповедей настоящего кота:
41. Как похудеть с помощью диеты?
42. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
43. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
44. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
45. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
46. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
47. Фитнес + стретчинг дети.
48. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
49. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
50. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.