Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
2. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
3. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
4. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
7. Набираю группу фитнес аэробики.
8. В ноябре как вам живётся?
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Эпизод 773. Они ответят за это.
13. Эпизод 754. Спасение из огня.
14. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
15. От подушки болит голова и шея.
16. Пойти в бассейн - можно.
17. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
18. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
19. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
20. Немного дельных советов:
21. Что важно учитывать?
22. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
23. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
24. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
25. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
26. Эпизод 571. Потеря вратаря.
27. Эпизод 570. Спасение кота.
28. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
29. Эпизод 500. Технологии и слабость.
30. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
31. Эпизод 484. Пик гибели.
32. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. Наверное скоро все перейдут на VK.
35. Выставка Москва 2030.
36. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
37. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
38. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
39. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Групповые тренировки на понедельник:
42. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
43. Словари про здоровый образ жизни.
44. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
45. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
46. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
47. Какие интересные факты о метро Москвы известны
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
50. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.