Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не провожу степ - аэробику?
2. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
3. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
4. От_подписчицы@Natural_Faces.
5. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
6. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
7. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Эпизод 908. Метро - экстрим.
10. Эпизод 876. Люковое мстя.
11. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
15. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. Сделайте этот комплекс!
18. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
19. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
20. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
21. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
22. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
23. В рамках программы "я. ты.
24. Эпизод 707. Угроза в доме.
25. Спорт и лишний вес.
26. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
27. Свободные места на.
28. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
29. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
30. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
31. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
32. Как я мозг тренирую.
33. Эпизод 576. Опасные гости.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Эпизод 561. Неделя тараканов.
36. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
37. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Эпизод 484. Пик гибели.
40. Кто за названием "Сирены скрывается"?
41. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
42. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
43. Эпизод 396. Пустыня поселения.
44. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
45. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
48. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
49. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
50. Наши зумбические выходные прошли!