Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. У большого джета случилось маленькое путешествие.
2. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
3. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
4. Мы возобновляем тренировки по позированию.
5. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
6. Первое место субботней подборки.
7. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
8. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. "Шаг Вперёд к Здоровью".
11. "2026-й - это новый 2016-й".
12. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
13. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
14. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
15. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
16. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
17. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
18. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
19. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
20. 4 января в 12.
21. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
22. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
23. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
24. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
25. Фитнес - аэробика продолжается ….
26. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
27. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
28. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
29. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
30. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
31. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
32. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
33. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
34. Мадоу ЦРР д/с 14.
35. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
36. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
37. Правда, о которой не говорят в спортзале.
38. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
39. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
40. Сон на животе может навредить телу.
41. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
42. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
43. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
44. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
45. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
46. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
47. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
48. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Эпизод 463. Лед и младенец.