Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
2. Мы возобновляем тренировки по позированию.
3. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
4. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
5. Ну и что бы вы думали!
6. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
7. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
8. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
9. Спорт - норма жизни!
10. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
11. "Чувства крепче становятся!
12. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
13. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
14. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
15. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
16. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
17. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
18. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
19. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
22. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
23. Эпизод 858. Космический полет.
24. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
25. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
28. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
29. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
30. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
31. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
32. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
33. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
37. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
38. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
39. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
40. Строищейся новый квартал.
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
43. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
44. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
45. Эпизод 515. Токовая опасность.
46. Эпизод 507. Старое преступление.
47. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
48. Как спорт влияет на рост волос?
49. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
50. Омлет с чечевицей и брокколи.