Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для кора

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. Что на самом деле происходит на занятиях?
3. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
4. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
5. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
6. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
7. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
8. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Не тратьте время попусту ….
12. На фото мне лет 19-20.
13. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
14. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
15. Эпизод 858. Космический полет.
16. Эпизод 847. Находка в общежитии.
17. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
20. У тренировок нет плохой погоды.
21. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
24. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
25. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
26. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
27. Эпизод 673. Трагический финал.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
30. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
31. Как я мозг тренирую.
32. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
33. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
34. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
35. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
38. Эпизод 453. Морское приключение.
39. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
40. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
41. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Я живу в Германии.
44. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
45. Радостно мы встречаем август!
46. Информация по взвешиваниям!
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
49. Я не люблю ходить в спортзал ….
50. Что дают занятия фитнесом?