Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
2. Обращение к муниципалитету города.
3. Уважаемые жители района!
4. "Шаг Вперёд к Здоровью".
5. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
6. Почему я не провожу степ - аэробику?
7. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
8. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
9. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
10. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
11. К чему стремилась, то и получилось!
12. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
13. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
14. Как сейчас помню свои мысли в 25:
15. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
16. Жизнь - это движение.
17. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
18. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
19. Я мама особенного ребёнка.
20. Не тратьте время попусту ….
21. В последние пару дней много чего новенького было.
22. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
23. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
24. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
27. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
28. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
29. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
30. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
31. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
32. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
33. Самое важное - напоминание.
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
36. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
37. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
38. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
39. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
40. Эпизод 596. Поющие снайперы.
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
43. Эпизод 571. Потеря вратаря.
44. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
45. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
46. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
47. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
48. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
49. Эпизод 510. Строительный инцидент.
50. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.