Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
2. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
3. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
4. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
5. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
6. Full Body или Split?
7. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
8. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
9. Нам с вами по пути?
10. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
11. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
12. "Полечка, божественно выглядишь.
13. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
14. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
15. Почему боль в сухожилии не уходит?
16. Ох какая тема острая!
17. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
18. Актуальное расписание тренировок:
19. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
20. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
21. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
22. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
23. Как не слиться в 2026 году?
24. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
25. Как сейчас помню свои мысли в 25:
26. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
27. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
28. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
29. Всю жизнь … я танцевала.
30. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
31. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
32. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
33. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
34. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
35. Свой персональный тренер для велотренажера.
36. Эпизод 795. Особенности дружбы.
37. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
38. Эпизод 777. Новые меры.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
41. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
42. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
45. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
46. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
47. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
48. Мой первый любимый и такой важный проект.
49. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.