Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
2. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
3. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
4. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
5. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
6. Любовь к себе или всемирный обман.
7. Слава в Барнауле: расписание концертов
8. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
9. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
10. Задание четвертое: навязанные желания.
11. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
12. Орлёнок - спортсмен 13.
13. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
14. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
15. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
16. От ненависти к спорту до любви к себе!
17. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
18. Такие новости можно озвучивать , внимание, только в леопардовой шубе.
19. Станьте более энергичными и активными с легкой зарядкой на все тело за 15 минут
20. Расскажу о себе и своих планах!
21. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
22. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
23. Тренировки спины очень важная часть построения фигуры и здорового тела.
24. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
25. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
26. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
27. Что важнее - тренировки или питание?
28. Знакомьтесь. Разработчик нашего продукта:
29. Эмоциональное переедание - это защитный механизм организма.
30. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
31. Как победить артроз!
32. Колени не болят.
33. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
34. Ошибки в питании: что может пойти не так
35. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
36. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
37. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
38. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
39. Похудение со мной - это легко!
40. Вчера с тестем отправился на утреннюю фитнес тренировку с буром вместо штанги!
41. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
42. Декабрьская суета закружила меня в вихре дел и знакомств: успела оказаться на премии муз тв (за кулисами), но поняла, что я сама рождена для сцены.
43. Дело в Москве было.
44. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
45. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
46. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
47. Обновлённый "Пост - Знакомство" или "как всё меняется".
48. Витамины группы В: зачем они нужны организму
49. Домашнее лечение коронавируса: основные принципы и рекомендации
50. Стройное тело за 30 дней: как Джиллиан Майклс помогает достичь результатов