Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
2. Универсальная тренировка - круговая.
3. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. Эпизод 794. Камчатский ураган.
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
9. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
10. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
11. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
12. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
13. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
14. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
15. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
16. Эпизод 484. Пик гибели.
17. Никогда не поздно начать с чистого листа.
18. "Что такое Pump?
19. Эпизод 463. Лед и младенец.
20. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
21. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
22. На фото два моих фитнес помощника.
23. Мой подход к снижению веса.
24. Эпизод 365. Новые меры против розни.
25. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
26. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
27. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
28. Что дают занятия фитнесом?
29. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
30. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
31. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
32. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
33. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
34. Даже когда тебе 43.
35. Headlines:
36. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
37. Эпизод 299. Домашний вагон.
38. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
39. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
40. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
41. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
42. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
43. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
44. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
47. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
48. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Эпизод 179. День рождения Марии.