Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
2. Эпизод 920. Теплое приветствие.
3. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
4. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
7. Эпизод 876. Люковое мстя.
8. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
9. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
10. Учимся танцевать шаффл.
11. Эпизод 858. Космический полет.
12. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
13. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
14. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
15. Эпизод 830. Люксовая кража.
16. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
17. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
18. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Эпизод 794. Камчатский ураган.
23. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
24. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
27. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
28. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
29. Ислентьева Дарья. В 3.
30. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
31. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
34. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
35. Мой первый любимый и такой важный проект.
36. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
37. Эпизод 500. Технологии и слабость.
38. Эпизод 499. Модный аксессуар.
39. Три снимка - три разных жизни в одной.
40. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
41. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
42. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
43. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
44. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
45. - ты, наверное, в зал ходишь?
46. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
47. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
48. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
49. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
50. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.