Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
3. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
4. Ну и что бы вы думали!
5. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
6. Интересные цитаты из библии.
7. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
8. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
9. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
10. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
11. Почему я не провожу степ - аэробику?
12. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
13. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
14. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
15. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
16. К чему стремилась, то и получилось!
17. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
18. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
19. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
20. Фитнес - аэробика продолжается ….
21. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
22. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
23. Кому нельзя тренироваться?
24. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
25. Эпизод 857. Огненный ужас.
26. Правда, о которой не говорят в спортзале.
27. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
28. Джуффин активные тренировки продолжает.
29. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
30. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
31. Энергетический прогноз архангелов.
32. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
33. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
36. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
37. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
38. Самое важное - напоминание.
39. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
44. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
45. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
46. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
47. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
48. Как справляться с болью в мышцах?
49. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
50. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.