Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Правда, о которой не говорят в спортзале.
2. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
3. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
4. Комплекс для разминки или зарядки.
5. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
8. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
9. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
10. Эпизод 754. Спасение из огня.
11. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
12. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
15. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
16. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
17. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
18. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
19. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
20. В последнюю субботу сентября 27.
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
23. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
24. Мы убираем отёки!
25. Эпизод 447. Семейная идиллия.
26. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
27. Омлет с чечевицей и брокколи.
28. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
29. Радостно мы встречаем август!
30. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
31. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
32. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
33. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
34. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
35. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
36. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
37. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
38. Столяр - золотые руки.
39. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
40. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
41. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
42. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
43. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
44. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
45. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
46. Организм потере веса сопротивляется?
47. Какие образовательные программы связаны с культурой
48. Почему я решил стать фитнес - тренером.
49. Я и не думала, что пол.
50. Эпизод 177. Незваный гость.