Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
2. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
3. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
4. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
5. Нам с вами по пути?
6. Последний день января.
7. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
8. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
9. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Эпизод 949. Опасный снаряд.
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
14. Эпизод 920. Теплое приветствие.
15. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
16. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
17. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
18. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
19. Эпизод 901. Собачье противостояние.
20. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
23. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
24. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
25. Набираю группу фитнес аэробики.
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
28. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
29. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
30. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
31. Эпизод 777. Новые меры.
32. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
33. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
34. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
35. Эпизод 730. Ночная проверка.
36. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
37. Эпизод 716. Романтический спуск.
38. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
39. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
40. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
41. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
42. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
43. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
44. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
45. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
46. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
47. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
48. Эпизод 570. Спасение кота.
49. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
50. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.