Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
2. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
3. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
4. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
5. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
6. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
9. Нам с вами по пути?
10. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
11. "Полечка, божественно выглядишь.
12. Восток или Запад?
13. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
14. Зачем на джампинге нужно кричать?
15. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
16. "2026-й - это новый 2016-й".
17. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
18. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
19. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
20. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
21. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
22. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
23. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
24. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
25. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
26. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
27. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
28. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
29. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
30. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
31. Не тратьте время попусту ….
32. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
33. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
34. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
35. Джуффин активные тренировки продолжает.
36. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
37. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
38. Твое тело - твой проект!
39. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
40. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
41. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
42. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
43. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
44. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
45. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
46. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
47. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
48. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
49. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
50. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.