Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
2. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
3. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
4. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
5. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
6. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
7. Как не слиться в 2026 году?
8. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
9. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
10. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
11. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
12. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
13. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
16. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
17. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
20. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
21. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
22. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
23. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
24. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
25. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
26. Эпизод 795. Особенности дружбы.
27. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
30. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
31. Свободные места на.
32. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
33. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
34. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
35. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
36. Движения Лопатки: почему это важно?
37. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
38. Не надо бояться!
39. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
40. Эпизод 525. Темная задумка.
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. Три поросенка в поисках смысла.
45. Эпизод 447. Семейная идиллия.
46. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
47. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
48. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
49. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.