Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
2. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
3. Оголяться ли в раздевалках?
4. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
5. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
6. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
7. Эпизод 581. Садовые успехи.
8. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
9. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
10. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
11. Как спорт влияет на рост волос?
12. База силы и здоровья - подтягивания.
13. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
14. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
15. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
16. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
17. Эпизод 400. Опасный улов.
18. Радостно мы встречаем август!
19. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
20. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
21. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
22. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
23. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
24. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
25. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
26. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
27. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
28. 4 упражнения, которые снизят боль.
29. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
30. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
31. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
32. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
33. Персонально или в ГРУППЕ?
34. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
35. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
36. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
37. Эпизод 237. Бетон на песке.
38. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
39. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
40. Эпизод 177. Незваный гость.
41. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
42. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
43. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
44. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
45. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
46. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
47. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
48. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
49. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
50. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!