Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
2. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
3. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
7. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
8. Это был вызов себе!
9. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Хорошо, все будет хорошо.
12. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
13. К чему стремилась, то и получилось!
14. Мы учим. Играем.
15. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
16. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
17. Эпизод 941. Пушистый пожар.
18. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
19. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
20. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
21. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
22. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
23. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
24. Главная новость декабря!
25. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
26. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
27. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
28. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
29. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
30. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
31. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
32. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
33. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
34. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
37. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
38. Описание тренировок. Женское здоровье.
39. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
40. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
41. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
42. Самоотверженность. - Выбор дурака.
43. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
44. Эндорфин - гормон счастья.
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. Эпизод 595. Встреча с хищником.
47. Эпизод 576. Опасные гости.
48. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
49. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
50. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.