Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для лучшего результата

Введение

Планка — это основное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, руки и спины. Регулярные тренировки с планкой не только улучшат вашу осанку, но и дадут видимый результат в виде стройных мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 простых упражнений с планкой, которые подходят для начинающих.

Подготовка к тренировке

Перед началом тренировки важно подготовить себя и место для упражнений. Вот несколько советов:

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Упражнение, которое многие называют ВРГ-планкой, или планкой Вызов Русской Гири, внешне не сильно отличается от классической планки. Непосвященному зрителю они даже могут показаться идентичными, но, на самом деле, в небольших отличиях кроется экспоненциальный рост уровня сложности. Каковы эти отличия?

Планка техника выполнения и ошибки. Виды планок и техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Понедельник 12 января:
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
4. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
5. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
6. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
7. Эпизод 920. Теплое приветствие.
8. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
9. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
10. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
11. Эпизод 830. Люксовая кража.
12. Универсальная тренировка - круговая.
13. В ноябре как вам живётся?
14. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
15. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
16. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
17. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
18. Здоровый образ жизни - наш выбор!
19. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
20. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
21. Сидите в декрете?
22. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
23. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
24. Немного дельных советов:
25. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
26. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
27. Эпизод 645. Семейная драма.
28. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
31. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
32. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
33. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
34. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
35. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
36. Эпизод 457. Нападение в парке.
37. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
38. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
39. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
40. 3 составляющие женского здоровья.
41. Радостно мы встречаем август!
42. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
43. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Эпизод 387. Уроки вокала.
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
47. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
48. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
49. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.