Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для мышц

Упражнения для спины для лопаток. Упражнения для Лопаток.

Специальными упражнениями для Лопаток можно:
* укрепить спину;.
* скрыть выпирающие Лопатки;.
* убрать сутулость.

Такие упражнения преследуют следующие цели:
Вытягивание спинного хребта;.
Усиление задних мышц плеч;.
Укрепление стабилизирующих мышц между Лопатками;.
Снятие напряжения;.
Устранение торчащих Лопаток.

Упражнение 1.

Начните комплекс, лежа на полу.

1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. Руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. Следите за локтями - они должны быть направлены в сторону, поясница прижата к полу. Выполнить 20-40 подъемов, начиная с малого. Каждый последующий раз старайтесь увеличивать количество упражнений.

2. возвращаемся в исходное положение. Подтянуть к плечам согнутые колени, поясница остается прижатой к полу. Подтягиваемся не менее 20 раз.
Упражнения для похудения живота.

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 484. Пик гибели.
2. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
3. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
4. Наверное скоро все перейдут на VK.
5. Ленивые голубцы с булгуром.
6. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
7. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
8. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
9. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
10. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
11. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
12. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
13. Эпизод 339. Остров для двоих.
14. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
15. Марса ищет дом!
16. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
17. Headlines:
18. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
19. Пост - знакомство. Всем привет!
20. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
21. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
22. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
23. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
24. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
25. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
26. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
27. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
28. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
29. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
30. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
31. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
32. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
33. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
34. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
35. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
36. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
37. Для всех жителей и гостей города!
38. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
39. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
40. С$ксуальные отношения в браке.
41. Всех с праздником!
42. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
43. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
44. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
45. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
46. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
47. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
48. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
49. Кто в NL миллионерами становится?
50. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.