Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Упражнения для мышц

Упражнения для спины для лопаток. Упражнения для Лопаток.

Специальными упражнениями для Лопаток можно:
* укрепить спину;.
* скрыть выпирающие Лопатки;.
* убрать сутулость.

Такие упражнения преследуют следующие цели:
Вытягивание спинного хребта;.
Усиление задних мышц плеч;.
Укрепление стабилизирующих мышц между Лопатками;.
Снятие напряжения;.
Устранение торчащих Лопаток.

Упражнение 1.

Начните комплекс, лежа на полу.

1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. Руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. Следите за локтями - они должны быть направлены в сторону, поясница прижата к полу. Выполнить 20-40 подъемов, начиная с малого. Каждый последующий раз старайтесь увеличивать количество упражнений.

2. возвращаемся в исходное положение. Подтянуть к плечам согнутые колени, поясница остается прижатой к полу. Подтягиваемся не менее 20 раз.
Упражнения для похудения живота.

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 754. Спасение из огня.
2. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
3. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
4. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
5. Оголяться ли в раздевалках?
6. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
7. Полнолуние 7. 10.
8. Оголяться ли в раздевалках?
9. Эндорфин - гормон счастья.
10. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
11. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
12. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
13. Эпизод 571. Потеря вратаря.
14. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
15. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
16. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
17. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
18. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
19. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
20. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
21. Эпизод 463. Лед и младенец.
22. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
23. Выставка Москва 2030.
24. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
25. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
26. Радостно мы встречаем август!
27. Эпизод 387. Уроки вокала.
28. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
29. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
30. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
31. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
32. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
33. Словари про здоровый образ жизни.
34. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
35. Даже когда тебе 43.
36. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
37. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
38. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
39. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
40. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
41. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
42. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
43. Через 10 дней закрою продажи на проект.
44. Привет, меня зовут Алина.
45. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
46. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
47. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
48. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
49. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
50. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.