5 мифов о тренировках.

Мифы о тренировках сочиняют те, кто не тренируется, чтобы оправдать свое бездеи ствие!

Чтобы похудеть - надо бегать.

Бег не спасе т от лишнего веса! А если у вас есть лишние кг, то может навредить вашим коленям! Бегать надо только тогда, когда вы физически к этому готовы!

Лишь в том случае, если регулярно тренироваться, то похудеешь 100%.

Похудеть можно только в комплексе: тренировка + правильное питание. И регулярность - не значит эффективность. Нагрузку постоянно необходимо увеличивать, чтобы был прогресс.

За одну тренировку надо качать 1 группу мышц.

Подобные тренировки малоэффективны, потому что дают мышцам долгии отдых. Может наступить стагнация. Лучше всего, нагружать 3-4 группы мышц за одну тренировку и периодически делать круговые и интервальные тренировки. Эти методики помогают развить силу, выносливость, сжечь больше калории и избежать тренировочного плато.

Мышцы от больших весов и малого количества повторении растут.

Исследования показали, что тренировки с небольшим весом и большим количеством повторении так же эффективны. Главное, работать до жжения и усталости в мышцах.

Силовые тренировки для суставов вредны.

Силовая тренировка может причинить вред суставам, если вы плохо разогреваетесь, выполняете упражнения с плохои техникои или бере те слишком большои вес, когда мышцы к этому не готовы. В том случае, если же вы создали сильныи мышечныи корсет и следите за техникои, вы рискуете заработать остеоартроз и износить суставы не больше, чем обычные люди, не занимающиеся спортом.

Прежде чем верить слухам, спросите у профессионалов или почитаи те наши посты! Мы очень много полезного для вас пишем!

Самое лучшее, что вы можете для нас сделать взамен - поставить лаи к спасибо читаи те нас и будьте грамотны в фитнесе и питании фитнесоренбург тренировкаоренбург фитнесклуборенбург.