5 советов о том, как мотивировать себя на тренировку.
Когда вы начинаете какую-либо программу упражнений, вы должны быть готовы к этому морально и иметь четкую мотивацию на курс. Перед тем, как начать тренировки необходимо поставить цель и затем уже чётко к ней следовать. Потому что, если вы не начнете с постановки целей и задач, вы в конечном итоге устанете и откажетесь от тренировок. Оставаться мотивированным на протяжении всего курса тренировок - вот ключ к успеху
. Однако именно это и является одним из крупнейших препятствий, с которым люди сталкиваются, когда дело доходит до соблюдения определенной программы тренировок. Особенно часто это происходит с теми, кто только начинают свою спортивную деятельность. Многодневные тренировки в спортзале могут отнять мотивацию у кого угодно. Чтобы помочь вам оставаться мотивированными всегда, представляю несколько советов, которые сделают ваши походы в спортзал проще.
1. всегда держите спортивную сумку упакованной и готовой в вашем автомобиле, на работе или дома, то есть всегда имейте возможность быстро взять её и пойти в зал. Таким образом, вы никогда не будете иметь, предлог "у Меня нет Никакой Спортивной Одежды с Собой, Чтобы Пойти Сейчас Тренироваться". Также, всегда готовая спортивная сумка будет служить напоминанием о необходимости попасть в спортзал!
2. читайте статьи в интернете или прессе о пользе и эффективности физических упражнений. Чем больше вы знаете и узнаете о преимуществах тренировок и здоровом образе жизни, тем будет сложнее отменить ваши тренировки. Мотивация будет развиваться вместе с вашими знаниями.
3. найдите партнера для тренинга. Отправиться одному в большой и устрашающий тренажерный зал бывает достаточно сложно, особенно новичку. Найдите друга, который, вы знаете, уже посещает спортзал. Заниматься вдвоем намного интереснее и эффективнее. Лишь в том случае, если вы договоритесь с другом посещать зал в определенное время, то уже не сможете отменить встречу просто так. Также, вы сможете делиться с ним опытом и своими результатами, вам будет с кем себя сравнивать. Занимаясь с уже опытным атлетом, вы сможете узнать новую для себя информацию о тренировках, что сделает занятия более интересными.
4. ведите фитнес - дневник. Записывайте в дневнике свой вес, изменения после тренировок, количество упражнений и подходов, которые выполняли, интенсивность тренировки и частоту сердечного ритма. Обозначьте в дневнике свои фитнес - цели и свой план действий для их достижения. Писать свои цели на бумаге или в планшете - отличный способ выполнить их.
5. начните свой день с положительных утверждений. Вставая утром думайте, что сегодня вы сделаете еще один шаг на пути к здоровому образу жизни, к телу и здоровью своей мечты. Начинайте заниматься фитнесом медленно и постепенно, зная, что обязательно достигните цели. Самое главное это то, что вы видите уже спорт и здоровье как свой образ жизни. Также не менее важным на пути к здоровому образу жизни является правильно е питание. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и с низким содержанием сахара, натрия, насыщенных жиров и холестерина поможет вам сбросить лишний вес и поддерживать его. Такие продукты помогут поддерживать себя в хорошей форме, что придаст энергии, сил и отличной мотивации на дальнейшие занятия спортом.