7 правил эффективного фитнеса.

1. во-первых, последовательность.

Только в том случае, если вы ходите в зал и хотите добиться реального результата в виде красивого подтянутого тела, то нужно составить программу тренировок, с учетом именно ваших проблемных зон. По этому поводу можно проконсультироваться и попросить помощи у фитнес - тренера, также вы можете подобрать комплекс упражнений и самостоятельно, изучив информацию в специальной литературе.

2. во-вторых, терпение.

Однако не ждите, что после пары занятий в тренажерном зале, все лишние килограммы уйдут, а тело станет упругим и рельефным. Готовьтесь к тому, что процесс будет не быстрый. Терять больше 5 кг в месяц небезопасно для здоровья. К тому же, вы занимаетесь в зале, а значит, будете терять жир, при этом набирая мышечную массу, так что вес будет уходить не очень быстро, зато с пользой для здоровья.

3. в-третьих, правильное питание.

От него зависит большая часть вашего успеха! В процентном соотношении примерно так: на 80% результат зависит от правильного питания, и на 20% от тренировок. Ешьте часто, небольшими порциями и правильную пищу.

4. четвёртый пункт. Питание до и после тренировки.

За 1-2 часа до тренировки необходимо небольшая порция углеводов: овощи, фрукты (но не бананы и виноград), а также небольшая порция Овсянки.
Через 1-2 часа после тренировки ваш организм нуждается в белке, это может быть обезжиренный творог, яичные белки, варёная куриная грудка.

5. об отдыхе.

Обязательно давайте отдых своим мышцам, вашему организму нужно время на восстановление. Изнурительные тренировки без отдыха к переутомлению организма приведут. Хороший и качественный отдых после больших нагрузок просто необходим.
Как известно, любая тренировка в тренажёрном зале - это стресс для организма, после неё нужно дать себе время расслабиться.

6. вода.

Не забывайте пить воду. Во время тренировок организм с потом теряет очень много жидкости и баланс в организме нужно восстанавливать. Именно поэтому крайне важен питьевой режим.

7. и последнее, но не по значению.

То ваша мотивация для удовольствия. Её нужно для себя найти: это может быть что угодно. Например, фото любимой знаменитости, ваша собственная фотография до занятий, плакаты, фильмы и так далее. Но всё-таки, самое главное, получать удовольствие от самого процесса. И в таком случае, реальные результаты превысят ваши даже самые смелые ожидания!

Всегда ваш Red House.
+ 7 (920) 842-06-39 г. Дятьково ул. Ленина, 185, 4 этаж.