8 полезных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом?

Сохрани, чтобы не потерять?

Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.
Показать полностью ….
Показать полностью ….

Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток 40 раз.

Упражнение, которое можно делать в любом положении: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.

Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!

Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте Лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз.

Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит от второго подбородка и сделает четче овал лица.

Далее читайте статьи о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...