Беременный фитнес. Что-то давно я не писала для беременяшек, надо это исправить.

Напомню вам, что все мои статьи про тренировки во время беременности легко можно найти, воспользовавшись поиском по записям на стене группы, вбив тэг беременность.

А мы с вами еще раз повторим то, что забыли.

Итак, первым шагом, после того как вы приняли решение пойти на фитнес (или заниматься дома), является консультация профессионального гинеколога. Именно в его компетенцию входит оценка вашего состояния, протекания беременности и разрешения на ту или иную физическую активность.

Внимание! Только его положительное решение пропуском к занятиям собой является. Не советы знакомых, подруг, не свое собственное мнение, а именно врачебное профессиональное. Хочу добавить, что, к сожалению, в женских консультациях в России устаканилось очень странное отношение к беременным (диагноз "Тонус Матки", например, который является нормой во время беременности), поэтому я настоятельно рекомендую встать на учет к современному специалисту. Многие мои знакомые русские акушеры - гинекологи утверждают, что сейчас учат совсем иначе, нежели раньше. Даже моя гинеколог в Петербурге говорит, что врачи старой закалки игнорируют курсы повышения квалификации. А наука, тем временем, не стоит на месте.

Собственно, вы наведались на прием к специалисту, он сказал, что все хорошо и не видит никаких препятствий для ваших фитнес - занятий.

Вторым шагом является некое понимание того, чем полезны и чем опасны некоторые упражнения и в целом физические нагрузки во время беременности.

Чем полезны нагрузки во время беременности:

1. оптимальный уровень протекания беременности и упрощение родов;.
2. последующую (после рождения ребенка) эффективную борьбу с лишним весом;.
3. повышение уровня эндорфинов (гормон счастья) в крови и улучшение настроения/самочувствия;.
4. снижение болевого порога;.
5. повышенная регенерация тканей организма после родов и более быстрый процесс прихода в форму;.
6. повышение силы мышц и выносливости, что позволит лучше справляться с новорожденным;.
7. упражнения могут предотвратить гестационный диабет, который развивается во время беременности;.
8. упражнения развивают не только силу мышц матери, но и мозг ребенка, в результате чадо у занимающейся мамы может быть умнее чада неактивной мамочки;.
9. младенцы активных мамочек менее склонны к коликам, лучше спят и, следовательно, более спокойны (да здравствуют спокойные ночи); 10. Во время тренировок младенцы в утробе активной матери стимулируются звуками и вибрациями во время ее тренировок, что позитивно сказывается на их развитии внутри;.
11. важный пункт! У активных мам, которые во время беременности активничали физически, роды протекают без стороннего вмешательства (в т. ч. кесарева сечения. Статистика говорит, что средняя вероятность благоприятных родов увеличивается на 40%.

Чем опасны нагрузки:

Тут может быть множество вариантов, включая преждевременные роды и прочие неприятности. Поэтому очень важно контролировать свое самочувствие, заниматься привычным видом фитнеса, регулярно посещать врача, и при любых неприятных ощущениях прекращать тренировки.

Нужно писать больше про фитнес для беременяшек? В том случае, если да, то ставьте посту лайк - для меня это будет сигналом актуальности данной темы. Беременность.