Беременный фитнес - как остаться в форме?

Вы беременны?
Поздравляю! Теперь в ваш привычный образ жизни придется внести некоторые коррективы - но беременность не повод вести пассивный образ жизни и постоянно лежать на диване. Умеренный фитнес во время беременности безопасен и полезен, за исключением отдельных случаев.

Только в том случае, если беременность протекает без осложнений, занятия фитнесом помогут вам выносить здорового ребенка и сделают процесс родов менее болезненным. Запомните! Будучи беременной, вы занимаетесь для здоровья! Для поддержания общего тонуса организма, хорошего настроения и для поддержания себя в форме!
С чего начать?
Прежде, чем начать занятия, вы обязательно должны проконсультироваться с врачом - гинекологом, который ведет вашу беременность. Дело в том, что есть ряд противопоказаний к нагрузкам.
Внимание! Только в том случае, если вы до беременности занимались фитнесом - продолжайте в том же духе, но по упрощенной программе. Таким образом, если же вы никогда даже не думали о спорте - то начните постепенно, лучше с тренером, чтобы ваши мышцы и связки постепенно привыкли к нагрузке.
Регулярные правильно подобранные тренировки способствуют гармоничному протеканию беременности, улучшают деятельность дыхательной и нервной систем, улучшают деятельность сердечнососудистой, повышают физические возможности женского организма, помогаем опорно - двигательному аппарату, который испытывает повышенные нагрузки, а так же положительно влияют на обмен веществ в организме.
Фитнес помогает не только сохранить форму во время беременности, но также вы делаете вклад в свое будущее восстановление после родов. Физические нагрузки предотвращают: отеки, боли в пояснице, головокружения, вздутие живота, варикоз, усталость, сонливости, излишнюю прибавку веса, а также повышают аэробные способности, улучшают координацию, укрепляют мышцы. Многие беременные жалуются на бессонницу. Спорт отлично помогает справиться с этой проблемой!
В идеале, конечно же, чтобы вы занимались фитнесом ещё до беременности. Вы уже тренированная, вашему организму это будет не в новинку, не будет сильных стрессов, у вас поставленная техника выполнения упражнений, в общем, плюсов занятий до беременности очень много. Но в любом случае, если даже не занимались до беременности, то нужно начинать, но делать это нужно постепенно (почему вы уже и так знаете, вверху я перечисляла огромное кол - во плюсов.
Займитесь своим телом немедленно! Даже не представляете, насколько легче будет вынашивать малыша, а тем более, восстанавливаться после! В том случае, если вы не профи в этом деле - настоятельно рекомендую не заниматься самодеятельностью. Так как нагрузки постепенны и не интенсивны, вам вполне сможет помочь онлайн фитнес - тренер, который будет вас вести до родов и потом поможет восстановиться после.
Короче польза от физ нагрузок - неоспорима. Не можно, а даже нужно тренироваться! Поэтому вопрос тут не в том что, можно или нельзя, а в том: как тренироваться, дабы извлечь от этих тренировок максимальную пользу и не навредить!