Бестфит. Знакомство? Вообще-то, Саша предупреждала.

Что тренировка бомба! Но я ворона уже сто мильёнов раз пуганая? , Потому ее предупреждения о том, что это мощно, ? Нагрузисто? И интенсивно, ? Пропустила мимо ушей. Ну, что я, ей-богу, спортом никогда не занималась? Инструктор Саша также добавила, что бестфит нельзя отставать, замедлять темп и филонить. Нагрузка идет по возрастающей, нужно успевать!

Сначала мы пружинисто (и вполне себе привычно, поскольку шагом начинается любая кардиотренировка) шагали. Потом приседали и махали руками. Добавили прыжки и замедления - скажем, нужно было глубоко сесть и задержаться в таком положении, затем ускориться. Кровь привычно забурлила в жилах, ? Стало жарко, ? Дыхание ускорилось. На очередном круговом повторе упражнений я первые признаки усталости ощутила. А потом с изумлением узнала, что это было лишь 20 мин? От начала тренировки! Что? " - Возмущенно возопил организм, но отступать было поздно, спортивная честь? , Чтоб ее. Не могла же я, имея репутацию подготовленной и упорной, на глазах у всей группы сдаться?
Убийца жира и сил.
Дальше начался трэш. Привычная к степу и йоге тушка все время ждала, что ей вот-вот дадут передохнуть. Раньше всегда давали! Но только не в бестфите. Тут вся соль именно в учащении пульса? И беспрерывном интенсивном выполнении различных упражнений. Пот глаза заливал? , Мокрые волосы? , Ноги окаменели? , Руки отяжелели. И только спортивная ярость и нежелание опозориться пинками толкали мой обессилевший организм вперед. Сколько еще им предстоит мучиться в борьбе за стройное упругое тело? Так вот, мне казалось, что изможденными потными козлами мы скачем никак не меньше двух часов. А все такая же свежая, собранная и улыбчивая Саша все выдавала и выдавала новые порции упражнений? , Мы их повторяли, потом еще, потом собирали уже пройденное в целую связку (а, значит, делали все заново. Мозг щелкал в холостом режиме - соображать в сложившихся условиях было трудновато? , Все ресурсы ушли в физическое напряжение. Тренер нас бодрыми выкриками подбадривала? , Как замечательно горят сейчас все лишние жиры? И развиваются мышцы? - Когда мы на пределе. В тот момент, собственно, уже было как-то все равно.

Табата.
По-моему, табата переводится на русский как "Умри в Спортзале". Шучу, конечно. Впрочем, преувеличение не такое уж чрезмерное, завершает тренировку по бестфиту именно табата - так называемая "Физуха"? , Составленная в соответствии с самыми современными исследованиями в области фитнеса. Так вот, эта самая табата вполне себе кульминация часового превращения человека в выжатый лимон. Представьте, вы о - о - о - о - очень быстро делаете упражнения, допустим, на пресс. 20 секунд - интенсив, 10 секунд - отдых. Гуру фитнеса утверждают, что 4 минуты такого тренинга заменяют 40 минут обычных упражнений. Скажете, ерунда? А вот попробуйте сами! В общем, в конце тренировки меня можно было соскребать с пола? В спортзале ложечкой - так мощно я к нему прилипла, обессилев.
… возвращаясь домой после тренировки, я по знакомой тяжести в мышцах поняла, что они намереваются болеть. Но чтобы так! Давненько я не испытывала такой гаммы ощущений - было адски больно сидеть, вставать, наклоняться, приседать, поднимать ногу на ступеньку, даже смеяться - пресс - то прошел табату. В такие моменты остро понимаешь, как много в тебе разнообразных мышц. В общем, тренировка удалась на славу, а такой сплошь покрывающей тело нагрузки я давно не встречала.
О преимуществах Best fit и табата. Честно скажу, соблазн прогулять следующее занятие пока велик - ведь и оправдание в виде нестерпимой боли в мышцах имеется. Но спортивная гордость не позволит - лили не сдается! Сначала, конечно, хотелось сесть на коврик и заплакать? От жутких ощущений в теле и жалости к себе. Однако, постепенно мышцы разогрелись, и я вошла в ритм.

Бестфит и табата мне понравились. Выводы делать пока рановато, но мой прошлый опыт уверенно говорит о том, что такие тренировки дадут очень быстрый и заметный результат. Таким образом, если не халтурить и не жалеть себя, конечно! Бестфит и табата подойдет не всем - это безусловно. Такая тренировка - выбор упрямых и готовых к серьезной работе над собой. Но тех, кто выдерживает напор, бестфит и табата щедро одарит. Он идеально подходит тем, кто ограничен во времени, но жаждет за наименьшее количество тренировок развить максимальное количество функциональных возможностей организма. Это - уникальный микс аэробики, йоги, пилатеса, кроссфита, тай - бо, функциональной нагрузки. В зависимости от сочетания упражнений вы можете сушить тело, развивать гибкость суставов, вырабатывать.

Подробнее читайте новости о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...