Без устали тренируетесь, а попа и бедра остаются дряблыми и печальными?

4 ошибки в фитнесе, которые сводят ваши старания на нет.
Забыли про тазобедренные суставы (ТБС).

Одна из функций ягодиц - обеспечивать движение в ТБС. Но если эти суставы застряли в одном положении, ягодицы неизбежно заскучают для качественного попокача нужны движения суставов в трех плоскостях!
Не наращиваете нагрузку.

Ягодичные мышцы очень мощные, и расти они будут , внимание, только в ответ на повышение нагрузки если вы без труда делаете необходимое количество подходов, пора взять вес потяжелее.
Мышцы тазового дна и стопы игнорируете.
Попа горит от упражнений, но не растет? Значит, работают не ягодицы, а грушевидные - часть тазового дна прицельная работа с мышцами тазового дна и стопами поможет правильно распределять нагрузку.
Тренируетесь без восстановления.
Больше - не значит, лучше! Частые тренировки на износ приведут к спазмам, нарушению лимфотока, усилению отечности крепче и объемнее наши мышцы становятся в период отдыха.
С уважением, Ирина заворохина. Фото: @Renessaanss.