Быстрее, выше, сильнее!

Это принципы профессионального спорта, которые многие люди перенесли в фитнес.
Но фитнес - это не про спортивные результаты, а про здоровье, функциональность, стройность и красивую фигуру.

Есть и другой лагерь - "не Напрягайся, Лишний раз Где-то не Сократи - это всё ЗЛО и Обязательно Приведёт к Гиперспазмам". Работа по принципу минимальных усилий.
Но такая "физ. Активность" - это как разминка. Некоторую пользу принесёт, но в плане гормональной отдачи или укрепления мышечных волокон толку там будет мало.

Я за золотую середину!
Принципы "Умного Фитнеса", положенные на классическую тренировку с самоконтролем и максимальной техникой безопасности.

Самый яркий пример: пресс.
Классический фитнес: "да здравствуют полные подъемы, чем больше амплитуда - тем лучше! Адепты другой крайности: "пресс скручиваниями качать нельзя! " Только изометрическая нагрузка.

Я: мы делаем в небольшой амплитуде не опуская затылок на пол. Подтяните интимные мышцы и активируйте поперечную. Контролируем любые выпячивая (домики, валики) на животе".

Только динамическая нагрузка способствует тому, что ваши мышечные волокна будут обновляться и омолаживаться.

Упражнения, которые я показываю, можно при небольшом диастазе (при соблюдении контроля над "Выпячиванием".

В видео - подборка моих любимых упражнений на пресс.
Пардон за синюю ногу в кадре - не додумалась сразу лечь другой стороной (не пугайтесь, видео архивное).