Часть 4. моя история.

Дальше с уже развитием в сфере фитнеса, и развитием нашего клуба мой арсенал упражнений рос. Я начала тренировать уже всё тело, спину и плечи в том числе. Появились различные упражнения и на передние дельты и на задние (уже прогресс) перечень упражнений на ноги и ягодицы тоже вырос. И я перестала делать становую наконец её заменила мертвая тяга и еще различные варианты тяг на ягодицы и зад бедра. Уже начался процесс построения формы и проработки всего тела. Потом полюбила качать плечи и спину

. Особе нно плечи.
Мы расширялись, переехали с магмой в новое помещение, открыли волжский, и я родила.
Всю беременность я тренировалась. Разумеется с согласия врача, и соблюдая сроки, когда было можно (это вроде со 2 го месяца беременности и до 8).
Сначала я тренировалась сама, убирая и заменяя некоторые упражнения. Делала упор на спину (так как это самая страдающая часть во время беременности и после. Мне было легко и кайфово.
За беременность я набрала всего 7 кг, и ни одной растяжки (правда заработала немаленький диастаз) питаться старалась хорошо и много, врач ругала за маленькую прибавку. При этом старалась не употреблять всякой дряни в виде фастфуда, и сохраняла бешенную активность всю беременность (ремонт в квартире и стройка двух клубов.
Также я сходила на пару занятий для беременных, очень хороший был тренер (сейчас она в Москве, а до этого была управляющей в Алексе или зебре, не помню) она показала основные принципы и упражнения для беременных, и дальше я сама в своем зале уже практиковалась.
Это позволило мне и во время беременности быть в хорошей форме, и быстро восстановиться после.
После родов я возобновила тренировки через 2 месяца ….