Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.

У людей активных аппетит ниже!

Да, были проведены исследования, показавшие, что, когда мы нихрена не делаем - мы больше хотим есть и, следовательно, мы больше едим суммарно за день.

Люди, у которых есть умеренный физический труд или нагрузки едят меньше. Это факт.

Те, которые работают много и едят много.

Получилась некая кривая зависимости. ( См скрин).

Какие выводы можно нам сделать:

Лишь в том случае, если мы сидим весь день и ничего не делаем - мы хотим есть больше, чем нам этого требуется.

Замечали за собой такое?

Поделитесь, пожалуйста. Интересно.

Это, мне кажется, могут подтвердить офисные работники или те, кто много сидит.

Когда я работала в офисе постоянно хотелось что-нибудь съесть.
И со временем потихоньку "Прилипают" кг.

Что делать?

Нужно найти способы разогнать кровь.
Как?
Например, сделать небольшую паузу на физические действия, особого, когда возникает желание есть.

Да, согласна, в офисе не очень удобно.

Можно хотя бы встать из-за стола, выйти из кабинета, пару раз присесть или спуститься и подняться по лестнице на этаж и спросить себя: действительно ли я хочу есть или уже и не особо?

Почему говорят, что можно худеть без диет и спорта?

Можно, когда присутствует умеренная физическая нагрузка, которая способствует регулированию аппетита. Я никогда не была спортсменкой, не упарывалась в спорте.

Самый мой активный спортивный период был с 35-43 лет, когда я ходила на степ или тай - бо или пилатес в фитнес клуб, помимо бассейна.

Сейчас по сложившейся ежедневной сочинской традиции качаю сердце, попу и ноги на лестницах и подъёмах в гору с моря до дома.

Местожительство на горе способствует и мне прикольно подниматься для разнообразия, а не садиться в маршрутку.

На днях подсчитала ступени.
У меня на пути две большие лестницы 162 и 96 и две средних.
Общее количество ступеней равно 395.
Плюсом подъемы на дороге и жара + 35 градусов.

С середины этой недели после ливней липкая стоячая жара сменилась чуть прохладными вечерами с лёгким дуновением ветра и я добавила вечернюю прогулку к дневным кардиоподъемам.

Что замечаю? Есть вечером не хочу!

И количество шагов увеличилось до моих цифр в Питере.

На фотографиях пару "Моих" лестниц; бабушка с таксой, которые тоже поднимаются по лестнице с пляжа и плавают по 40 минут в море! ; Симпатичные девушки - спортсменки во время утренней тренировки на набережной.