Что дает стретчинг - какая польза от занятий стретчингом.

Гибкость - это слово, которое регулярно используется в индустрии здоровья и фитнеса, но что на самом деле это означает, почему это важно и как ее можно развивать? В данной статье разбираемся, что именно дают занятия стретчингом ("Stretching), какая от занятий польза.
Факторы, которые влияют на гибкость.

Эластичность мышц: поврежденные, слабые, неразвитые мышцы менее гибкие. Людям со слабыми мышцами стретчинг дает особо ощутимый эффект на гибкость.
Эластичность сухожилий.

Слабость связок: после травмы связки могут стать слабыми, что приводит к избыточному движению суставов. Некоторые люди рождаются со слабыми связками, которые нужно тренировать. В этом и заключается польза стретчинга - упражнения направлены специально на тренировку мышц.
Способность мышц расслабляться: некоторые мышцы не могут полностью расслабиться из-за повышенного тонуса.
Температура сустава и связанных с ним тканей: суставы и мышцы обеспечивают лучшую гибкость при температуре тела, которая на 1-2 градуса выше, чем обычно.
Костные структуры, которые ограничивают движение: у некоторых людей развиваются костные наросты, известные как шпоры, которые могут ограничивать движение тела и конечностей.
Температура окружающей среды: теплый воздух способствует гибкости.
Время дня: утром гибкость снижена.
Возраст: гибкость имеет тенденцию к уменьшению с возрастом.
Пол: женщины в среднем более гибкие, чем мужчины.
Преимущества стретчинга.
Стретчинг много преимуществ имеет. Наиболее очевидные: тренировка гибкости мышц. Гибкость помогает предотвратить травмы, такие как, например, деформация подколенного сухожилия, подошвенный фасцит. Стретчинг в качестве разминки уже много лет используется.
Во многих случаях плохой осанки, которая развивалась с течением времени, виноваты мышечные дисбалансы. Хорошим примером является сокращение мышц грудной клетки у людей, которые долгое время сутулились над компьютером. После нескольких тренировок, спортсмены могут ответить на вопрос, что это стретчинг и почему это может помочь улучшить осанку.
Мышечное напряжение часто связана со стрессом - мы склонны напрягать их во время негативных эмоций. В таким относятся мышцы шеи. Стретчинг эти мышцы и вас одновременно расслабляет!
Что дает стретчинг после регулярных упражнений.
Повышенная гибкость и диапазон движений.
Предотвращение травматизма. Предотвращение мышечной боли. Улучшенная осанка. Улучшение спортивных результатов. Снятие стресса.