Что может быть лучше тренировки на свежем воздухе.

Тренировки на свежем воздухе идеальны для того, чтобы снять напряжение и развеять накопившуюся за день усталость. И вот почему.

1. биохимические процессы.
Когда вы занимаетесь спортом на улице, обогащение организма кислородом происходит интенсивнее, чем в помещении, а это, в свою очередь, способствует восстановлению центральной и периферической нервных систем, и позитивно отражается на проприоцептивных процессах (координации, включении систем внутренних органов), головном мозге, выносливости организма и кардиореспираторной системе. Кровь быстро транспортирует полезные вещества и утилизирует уже отработанные. Запускается процесс эффективного включения желёз, что позволяет открыть путь серотонину и эндорфинам - гормонам, которые необходимы для борьбы со стрессом.

2. биомеханика.
В отличие от залов в фитнес-клубах, геометрия и особенности ландшафта Outdoor - тренировок всегда разные - они требуют от вас большей вовлечённости и концентрации. Вы сосредоточены на технике выполнения упражнений и контролируете собственное тело, чтобы избежать травм. А это, стоит признать, тоже помогает отвлечься.

3. атмосфера.
Окружающие вас пейзажи постоянно меняются - то идёт дождь, то светит солнце, то вы бежите по парку, то по набережной, то тренируетесь на лужайке, то на специальной городской спортивной площадке. Всё это вызывает абсолютно разные эмоции, и все эти эмоции связаны с настоящим моментом. Вы здесь и сейчас находитесь. Тренировки можно проводить под любимую музыку, которая вдохновляет, под пение птиц, шум ветра.

4. разнообразие.
Во время тренировок на свежем воздухе можно совмещать любые виды физических нагрузок - сначала небольшая разминка и пробежка, потом полчаса тренировки по боксу, а в конце офп или дыхательные упражнения. Каждый волен делать именно то, что любит - без ограничений, продиктованных тренером или программой группового тренинга в фитнес-клубе. Даже активная прогулка по лесу в течение 40 минут - уже отличная нагрузка.