Физическая активность на самоизоляции.

Для хорошей физической формы спортивный зал, бассейн или велосипед не обязателен. Можно заниматься и дома.
Для тренировок с собственным весом вам необходимо:

Кроссовки. Тренироваться необходимо в правильной и комфортной обуви для фиксации стопы.
Комфортная одежда. Не должна сковывать движения. Ткань должна быть эластичной и дышащей.
Коврик. Это базовый элемент домашних тренировок для многих упражнений.
Имея одежду и коврик вы уже можете приступить к тренировкам без оборудования и работать с собственным весом.
Для тренировок с отягощением вам необходимо:
Фитнес - ленты разного уровня сложности.
Гантели с комфортным для вас весом.
Набор эспандеров.
Перед тренировкой необходима пятиминутная разминка. Прыжки на месте, бег с высоким подниманием ног (при небольшом собственном весе), суставная разминка.
Затем тренировка продолжительностью 30-40 минут. Варианты тренировок можно найти на различных сайтах, можно использовать онлайн площадки. При отсутствии опыта выполнения подобных упражнений, будьте осторожны и внимательны к своим хроническим заболеваниям. После тренировки необходимо сделать растяжку, задерживаясь в каждом положении по 20-30 секунд. Проведите время дома с пользой для вашего организма.