Главный вопрос - можно ли делать это упражнение при проблемах с коленями?
Мой ответ такой: если вы можете безболезненно приседать хотя бы в небольшой амплитуде ( не глубоко), обязательно выполняйте это упражнение! Коленям будет только лучше!
Важный момент - приседать надо отводя таз назад, колени сгибаются, но не выводятся вперёд.
В таком варианте выполнения, помимо своего фитнес эффекта, упражнение обладает всеми качествами ЛФК. Прорабатывая не только ноги и ягодицы, но ещё и спину.
Мы выполняем его в 1-3 подходах по 40 сек!
Напишите, пожалуйста, как ак у вас прошло это упражнение? Как колени? Может я ошибаюсь?