Джампинг - интенсивная тренировка на мини - батутах, направленная на укрепление мышц, выносливости, сжигание лишнего жира.

Джампинг - программа является отличной кардионагрузкой. В зависимости от скорости, амплитуды и комбинации прыжков, тренировки на батуте относятся к средне - или высокоинтенсивным разновидностям кардиотренировок (500 - 700 ккал за час.
Регулярные занятия на батуте оказывают следующее положительное воздействие на организм:
Укрепляют сердечнососудистую систему.
Улучшают кровообращение и стимулируют ток лимфы.
Увеличивают жизненный объем легких.

Улучшают работу вестибулярного аппарата.
Способствуют насыщению тканей организма кислородом и питательными веществами.
Стимулируют выведение шлаков, токсинов.
Ускоряют обмен веществ.
Способствуют укреплению позвоночника и формированию правильной осанки.
Повышают выносливость.
Активизируют кровообращение в органах малого таза.
Стандартная тренировка по джампингу длится 55-60 минут:
- Разминка - 5 минут;.
- Кардио (аэробная нагрузка) - включает выполнение прыжков с различной амплитудой, скоростью и положением тела (35-40 минут);.
- Силовая часть - упражнения, которые могут сочетать прыжки со сменой положения, приседания, выпады, движения с опорой на батут. В силовой части используется дополнительное оборудование - фитнес - резинки, гантели, утяжелители, эспандеры (10 минут);.
- Растяжка - включает упражнения для развития гибкости, как на батуте, так и вне его (5-10 минут.

Противопоказания:
- Нарушение в работе сердечно-сосудистой системы.
- Дисфункция опорно - двигательного аппарата.
- Заболевание и врожденные патологии дыхательной системы.
- Варикоз 3-4 степени.
- 6 месяцев после операций.
- Эпилепсия и другие заболевания психического характера.
- Острые воспалительные заболевания.
- Беременность.
- Сахарный диабет - высокое давление - остеопороз - травмы шеи и спины, хрупкость костей.