Еще немного о ресурсах.

Физическая активность является важным ресурсом как для нашего тела, так и для эмоционального состояния.
Как это происходит?

Регулярные занятия спортом или фитнесом помогают почувствовать, что мы контролируем свое тело и свое здоровье.
Когда мы видим, как совершенствуемся в чем-то - начинаем бегать быстрее, на более длинные дистанции, становимся сильнее, - у нас возникает потрясающее чувство свободы и собственной ценности.

Физическая активность помогает попасть в состояние "Потока" и отвлечься от забот и проблем.
Она дает нам передышку от напряженного дня и повышает настроение на несколько часов или даже на целый день.
Есть несколько исследований где выявили, что физические упражнения снижают тревожность и увеличивают выработку так называемых "Гормонов Счастья".
Кроме того, физическая активность, если мы занимаемся ею вместе с другими людьми, дает возможность для социального контакта, тем самым поощряя социальную поддержку и укрепляя дружбу. Часто это облегчает бремя одиночества или изоляции.
Что дает нам физическая нагрузка?
Уменьшает беспокойство и напряжение;.
Помогает оставаться здоровыми (в частности, защищает от сердечных болезней или рака);.
Уменьшает риск многочисленных заболеваний (диабет, рак толстой кишки, гипертония);.
Укрепляет кости, мышцы и суставы;.
Повышает качество жизни;.
Улучшает сон;.
Защищает от снижения когнитивных способностей в пожилом возрасте;.
Помогает контролировать вес.
Для людей, ведущих сидячий образ жизни, программа несложных физических упражнений (ходьба или упражнения, развивающие гибкость) уменьшает симптомы депрессии, повышает уверенность в себе;.
Физические упражнения могут оказаться самым эффективным, "Мгновенным" усилителем счастья. Информация взята из книги Сони любомирски "психология счастья. Новый подход.