Еще несколько мифов о фитнесе.

Мы не раз публиковали посты о мифах в фитнесе, но за все время их образовалось так много можно писать об этом бесконечно. С чем связано такое большое количество мифов о спорте? С желанием оправдать свое ничегонеделанье? Как бы то ни было, вот вам новая подборка мифов.

1. регулярный бег портит суставы. Да, во время бега на сустав каждой ноги приходится по 400-500 ударов о поверхность земли на 1 километр расстояния. В момент удара сустав испытывает нагрузку тройного веса тела. Но если бегать правильно, то нагрузку легко снизить до приемлемых параметров. Профессиональные спортсмены советуют: приземляться нужно на переднюю часть стопы, а пятка должна касаться земли лишь на долю секунды. Приземляясь на плюсну (не на носок), вы снижаете нагрузку. При этом пресс должен быть чуть напряжен, а остальные мышцы расслаблены. Перед бегом обязательна разминка, а сам бег нужно осуществлять на беговой дорожке, грунтовых тропинках или специально подготовленных стадионах.
2. от упражнения "Планка" на руках вздуваются вены. Такое полезное и простое упражнение как "Планка" позволяет прорабатывать практически все мышцы тела одновременно. Но многих беспокоит тот факт, что нужно опираться на руки. От этого, якобы, вены начинаю вздуваться и выступать. На самом деле, выпуклость вен зависит от содержания подкожного жира, они могут выступать только после тщательной сушки, в противном случае ничего с венами не случится, и больше они не станут.
3. плавание увеличивает плечи. Конечно, если начать тренироваться с 6-летнего возраста, как делают профессионалы. Да и профессионалов выбирают еще в детстве именно по ширине плеч. В случае если не тратить на тренировки по 4-6 часов в день, а заниматься по часу 2-3 раза в неделю, то плечи никак не могут увеличиться. А все тело со всех сторон обтачивается.