Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.

Доктор Бенджамин как раз из тех личностей. Перевод в ютьюбе работает очень плохо, приходится теперь слушать все на английском, какие - то сложные моменты ждать когда же перевод сработает. Поэтому его лекцию на 2, 5 часа, смотрю уже 3 дня. Очень много интересного! Разбираю последние рекомендации, которые возьмут на вооружение все тренеры мира. Кратко некоторые тезисы ( помимо протоколов для тренеров), которые поймут все
. Для здоровья сердца и улучшения качества жизни желательно набирать в среднем 6 часов достаточно тяжелых нагрузок в неделю. Обязательно 1, а лучше 2 интервальных занятия где будет 4 интервала по 4 минуты интенсивных упражнений. Та - даммм также необходимы! 2. Силовых тренировки, и 1 продолжительная прогулка в районе 1, 5 часов. Все это поможет вам сочетать в грамотной тренировочной программе персональный тренер, очень вам его желаю.