Фитнес для похудения.

Как и в тренировках для набора мышц, в тренировках для похудения более 80% результата достигается преимущественно благодаря диете и правильному питанию. Роль силовых нагрузок, фитнеса и всевозможных аэробных упражнений в сжигании жира часто переоценена.

Сколько калорий сжигает спорт.

Ниже рассмотрены пять наиболее популярных типов тренировок для похудения. Количество килокалорий (обозначаемых для простоты как "Калорий"), сжигаемых во время каждой из перечисленных активностей, рассчитано для человека весом 70 килограммов (1.

- Велотренажер.

Сжигается 150 калорий за 30 минут.
Уровень сложности: легкий.

- Тренировки в тренажерном зале.

Сжигается 200 калорий за 30 минут.
Уровень сложности: средний.

- Плавание свободным стилем.

Сжигается 250 калорий за 30 минут.
Уровень сложности: средний.

- Бег в умеренном темпе.

Сжигается 300 калорий за 30 минут.
Уровень сложности: средний.
Интервальный тренинг.

- Hiit.

Сжигается 300-350 калорий за 30 минут уровень сложности: высокий тренировка@9o\_6o\_9o.