Садик Хадзович. Фитнес - модель сэдик хадзович (Sadik Hadzovic) рассказывает о своем питании и программе тренировок.

Садик Хадзович. Фитнес - модель сэдик хадзович (Sadik Hadzovic) рассказывает о своем питании и программе тренировок.

- Программа тренировок -.

"Основа моих тренировок - это работа с большими весами, при этом я стараюсь делать большое количество повторов. Лишь это помогало наращивать мышцы на мою худощавую фигуру. Я так же приверженец дроп - Сетов и считаю, что этот вид тренировки так же помог приобрести форму, которой я обладаю.

Вот моя программа:

Понедельник: спина.

Становая тяга 5*11-13.
Тяга верхнего блока в груди 4*11-13.
Тяга штанги в наклоне 4*11-13.

Подтягивания обратным хватом 3*11-13.
Тяга нижнего блока к поясу 4*11-13.
Подтягивания 1* до отказа.

Вторник: грудь.

Разводки гантелей на наклонной скамье 4*11-13.
Жим штанги на наклонной скамье 5*11-13.
Бабочка 4*11-13.
Жим штанги лежа 5*11-13.
Сведение рук в кроссовере, лежа на скамье 3*11-13.
Жим штанги под отрицательным углом 4*11-13.
Отжимания 1* до отказа.

Среда: кардио.

Интервальный спринт: 1 минута отдыха, 1 мин спринта. 5 подходов.

Четверг: ноги.

Жим ногами 5*11-13.
Разгибание ног сидя в тренажере 5*11-13.
Сгибания ног лежа 5*11-13.
Подъем на носки в наклоне 6*11-13.
Приседания 4*11-13.
Выпады 1* до отказа.

Пятница: руки.

Подъем на бицепс на скамье Скотта 4*11-13.
Французский жим лежа 5*11-13.
Подъем гантелей стоя хватом "Молоток" 4*11-13.
Разгибание рук на верхнем блоке 5*11-13.
Подъем штанги на бицепс 3*11-13.
Разгибание рук с гантелей из-за головы сидя 3*11-13.

Суббота: пресс.

Сгибание корпуса на верхнем блоке 4*11-13.
Подъем ног лежа (с фитболом) 4*11-13.
Стойка на локтях ( "Планка").
Сгибание корпуса на фитболе 4*11-13.
Одновременный подъем рук и ног ( "Книжка") 4*11-13.
Подъем ног в весе 1* до отказа.

Воскресенье: плечи.

Жим гантелей сидя 5*11-13.
Махи гантелей сидя 4*11-13.
Подъем гантелей перед собой 3*11-13.
Шраги с штангой 4*11-13.
Жим штанги с груди вверх стоя 4*11-13.
Жим арнольда стоя 4*11-13.

- Рацион питания -.

Я палеодиеты круглый год придерживаюсь. Моя примерная калорийность рациона - 2500-2700 ккал, при моем весе в 83 кг и росте 180. Два раза в неделю я позволяю себе "Читмил". Как правило, это или пицца, или суши.

Прием 1: скуп протеина (ETB Grizzly Protein) и 3 белка яиц.
Прием 2: 170 грамм тунца, 1\\2 авокадо и пару кусочков черного хлеба.
Прием 3: 250 грамм стейка без жира, 1\\2 стакана зеленой чечевицы, 1\\2 стакана зеленой капусты.
Прием 4: 250 грамм куры гриль, и стакан нарезанного перца.
Прием 5: 350 грамм тиляпии, и 1 батат. Прием 6: листья салата с бальзамическим уксусом. - Спортивное питание - - ETB Grizzly Protein - L - карнитин - зеленый чай - йохимбин - ALA.

Садик Хадзовик 2018. Сэдик Хадзович не будет соревноваться на Олимпии 2018

Выступающий атлет категории Classic Physique Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic) разместил в сети Youtube видеоролик, в котором он подробно рассказывает о принятом им решении в отношение предстоящего в сентябре шоу Мистер Олимпия 2018 . 31-летний спортсмен до 2016 года успешно соревновался в легкой категории пляжного бодибилдинга Менс Физик (Men's Physique), но с введением федерации дивизиона Классик-Физик сразу перешел в него. Его попадание в ТОП-3 на Мистер Олимпия 2016 года было
скорее вызвано ненаполненностью новой категории мощными культуристами, а вот седьмое место там же в 2017 году заставило Сэдика пересмотреть свои силы. Суть его обращения в видео в том, что:
Вы не можете заставить себя делать что-то все время, бесконечно оставаться дисциплинированным - это заставит вас сгореть. Переоценка ситуации является ключом к дальнейшему росту.
Хадзович не выступал на соревнованиях с позирования на прошлогодней Олимпии и теперь должен серьезно, качественно набирать мускулатуру, ведь в категории Classic Physique появились сильные конкуренты, а в его бывшем классе Men's Physique безраздельно царствует Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia).

Садик Хадзович национальность.

Вопрос : Как ты начал заниматься бодибилдингом?

Садик Хадзович : Ну, я всегда преклонялся перед фигурами персонажей в комиксах и у игровых фигурок, с которыми я играл в детстве. В то время я был типичным подростком с весом 60кг, который думал, что набрать мышечную массу невозможно. В итоге мне надоел мой внешний вид. Я всегда представлял себя с телом, как у супергероя, и однажды, посмотрев на себя в зеркало, сказал: «Время пришло!».

Начал я с выполнения множества плиометрических упражнений у себя в спальне, пока не смог себе позволить с первой зарплаты купить скамью для жима лежа и набор отягощений. Прошло немного времени до момента, когда мне стало этого мало, и я начал ходить в местный зал. В этот момент я знал, что мои тренировки переходят на новый уровень.

Все стало на свои места; мое видение стало реальностью и, в конце концов, переросло в очень здоровое хобби.

Вопрос : Откуда ты берешь мотивацию для занятий?

Садик Хадзович : Мотивация исходит от тех людей, которых я вдохновил тренироваться. То же самое относится к ребятам, которые присылают мне письма, в которых пишут, что сбросили 9кг или начали ходить в зал под моим влиянием. Я чувствую себя так, словно у меня есть обязанность по отношению к этим людям, и это - моя мотивация. Это то, что ведет меня в зал и заставляет соблюдать диету каждый день.

Это прекрасное чувство, и это причина, по которой я продолжу пропагандировать здоровый образ жизни до конца своих дней.

Вопрос : Какая программа тренировок является для тебя лучшей?

Садик Хадзович : Именно для моего тела лучше подходит программа с использованием тяжелых весов в связке с высоким количеством повторений. Именно это помогло мне набрать плотные мышцы на мой стройный костяк.

Программа тренировок Садика Хадзовича:

Понедельник: спина.

• Становая тяга: 5*11-13
• Тяга вертикального блока: 4*11-13
• Тяга штанги в наклоне: 4*11-13
• Подтягивания обратным хватом: 3*11-13
• Тяга горизонтального блока: 4*11-13
• Подтягивания стандартным хватом: 1 подход до отказа

Вторник: грудь.

• Разводки на наклонной скамье головой вверх: 4*11-13
• Жим штанги на наклонной скамье головой вверх: 5*11-13
• Бабочка: 4*11-13
• Жим лежа: 5*11-13
• Кроссоверы: 3*11-13
• Жим в тренажере на нижний пучок груди: 4*11-13
• Отжимания: 1 подход до отказа

Среда: кардио.

• Интервальные спринты (1 минута отдых, 1 минута спринт, 5 циклов)

Четверг: ноги.

Пятница: руки.

• Бицепс на скамье Скотта: 4*11-13
• Французский жим лежа на наклонной скамье головой вниз: 5*11-13
• Хаммер: 4*11-13
• Трицепс на блоке: 5*11-13
• Подъем штанги на бицепс: 3*11-13
• Разгибание рук сидя из-за головы: 3*11-13

Суббота: пресс.

• Скручивания с блоком: 4*11-13
• Подъем рук и ног лежа спиной на мяче: 4*11-13
• Поочередный подъем ног лежа: 4*11-13
• Поочередное подтягивание коленей к животу в положении планки: 4*11-13
• Скручивания торса с медицинским мячом: 4*11-13
• Лежа, поочередное касание руками пальцев на ногах: 4*11-13
• Подъем ног в висе: 1 подход до отказа

Воскресенье: плечи.

• Жим гантелей сидя: 5*11-13
• Махи гантелями в стороны сидя: 5*11-13
• Махи гантелями вперед сидя: 3*11-13
• Шраги со штангой: 4*11-13
• Армейский жим штанги стоя: 4*11-13
• Жим Арнольда стоя: 3*11-13

Вопрос : На сушке ты предпочитаешь высокоинтенсивные интервальные тренировки или обычное кардио?

Садик Хадзович : Я - эктоморф, для меня лучше работает интервальное кардио. Обычное кардио, как правило, дает мне очень нежелательный «плоский» внешний вид, к тому же оно для меня скушно. Мои интервальные кардио тренировки состоят из 1 минуты спринта, за которой следует 1 минута обычной ходьбы, и все это повторяется 20-30 минут.

Что-то подобное можно делать на различных типах кардио-тренажеров. Я стараюсь, чтобы мои кардио тренировки были интересными, не надоедали, поэтому я комбинирую различные тренажеры в течении недели.

Вопрос : Какой у тебя подход к питанию?

Садик Хадзович : Я следую диете с высоким содержанием белка и жира. Заметил, что мое тело на это реагирует лучше. Большую часть углеводов употребляю с первыми тремя приемами пищи (до тренировки). После тренировки углеводов мало, но больше жиров.

Диета Садика Хадзовича:

• Первый прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки.
• Второй прием пищи: 200гр красного мяса и чашка белого риса.
• Третий прием пищи: 200гр рыбы и большая картофелина.
• Четвертый прием пищи: протеиновый коктейль.
• Пятый прием пищи: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи.
• Шестой прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль.

Вопрос : Твое наивысшее достижение в сфере фитнеса?

Садик Хадзович : Победа на трех профессиональных конкурсах IFBB и квалификация на Олимпию 2 года подряд. Также я очень горд тем, что появлялся на страницах журналов Muscle & Fitness и FitnessRX for Men.

Кроме этого, мне повезло стать первым представителем Men's Physique, который получил контракт с производителем спортивного питания GAT. Особенно важно то, что мне посчастливилось быть тем, кто вдохновляет многих людей заниматься фитнесом.

Садик Хадзович фитнес модель мотивация. Садик Хадзович: тренировки, питание и параметры

Садик Хадзович (Sadik Hadzovic) — родился 8 июня 1987 года в Югославии. После того как в Югославии началась война Садик с семьей мигрировал в США. С детства с восхищением разглядывал мускулистых героев комиксов, мечтал стать фотомоделью. Благодаря переезду в США, мечты стали осуществимы, найдя неподалеку зал, Садик стал активно заниматься с отягощениями и вскоре понял, что это его призвание.

Набрав необходимую форму, Садик начинает реализовывать свою мечту, стать фотомоделью, и проводит время в местах, где собираются фотографы. Спустя некоторое время он добивается своего, его начали замечать, он начинает рекламировать нижнее белье и сниматься для обложек различных журналов, и постепенно становиться топ моделью.

После чего он решил попробовать свои силы на соревнованиях в категории Менс Физик, дебютировал он на «NPC Brooklyn Grand Prix»и занимает там второе место. Год спустя побеждает на «Place IFBB Valenti Gold Cup 2012» получает ПРО-карту и квалификацию на Олимпию где становиться лишь четвертым. В 2014-2015 году станет 2-х кратным серебряным призером Олимпии и победителем «Арнольд Классик 2015». В 2016 выступает на Олимпии в категории «Классик Физик» где занимает 3-е место.

ДОСТИЖЕНИЯ

• 2016 Мистер Олимпия категория (Классик Физик) – 3 место
• 2015 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 2 место
• 2015 Арнольд Классик – 1 место
• 2014 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 2 место
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro — 1 место
• 2013 Europa Show of Champions, Орлнадо – 2 место
• 2013 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 4 место
• 2013 IFBB New York Pro – 1 место
• 2012 Хьюстон Про – 4 место
• 2012 Valenti Gold Cup Pro – 1 место
• 2012 Orange County Muscle Classic – 2 место
• 2012 Greater Gulf States Pro – 2 место
• 2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров – 1 место,
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1 место
• 2011 NPC Чемпионат востока США – 3 место
• 2011 Place NPC Brooklyn Гран-при – 2 место

ТРЕНИРОВКИ

Тренировки Садика Хадзовича

Понедельник: Спина

• Становая тяга: 5 подходов по 10-12 повторений
• Тяга блока широким хватом: 4 подхода по 10-12 повторений
• Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подтягивания на перекладине: 3 подхода по 10-12 повторений
• Тяга нижнего блока: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подтягивания: 1 подход до отказа

Вторник: Грудь

• Разведение гантелей в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений
• Наклонный жим (на верхнюю часть грудных): 5 подходов по 10-12 повторений
• Упражнения в тренажере «Бабочка»: 4 подхода по 10-12 повторений
• Жим штанги лежа: 4 подходов по 10-12 повторений
• Сведение рук в кроссовере: 3 подхода по 10-12 повторений
• Жим в обратном наклоне (на нижнюю часть грудных): 4 подхода по 10-12 повторений
• Отжимания от пола: 1 подход до отказа

Среда: Кардиотренировка

• Интервальный спринт: 5 подходов,  1 мин спринта, 1 минута отдыха

Четверг: Ноги

• Жим ногами в тренажере: 5 подходов по 10-12 повторений
• Разгибание ног в тренажере сидя (на квадрицепсы): 5 подходов по 10-12 повторений
• Сгибание ног в тренажере лежа (на бицепсы бедер): 5 подходов по 10-12 повторений
• Икры «осликом»: 6 подходов по 10-12 повторений
• Приседания со штангой: 4 подхода по 10-12 повторений
• Выпады: 1 подход до отказа

Пятница: Руки

• Сгибание рук в тренажере «Скотта»: 4 подхода по 10-12 повторений
• Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 подходов по 10-12 повторений
• Подъем гантели на бицепс «Молоток»: 4 подхода по 10-12 повторений
• Разгибание рук на верхнем блоке (на трицепс): 5 подходов по 10-12 повторений
• Сгибание рук со штангой (прямой либо изогнутый гриф): 3 подхода по 10-12 повторений
• Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 подхода по 10-12 повторений

Суббота:  Пресс

• Скручивания с рукоятью косичка в кроссовере «молитва»: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подъем туловища на фитболе: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подъем прямых ног: 4 подхода по 10-12 повторений
• Повороты корпусом с медболом в руках: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 подхода по 10-12 повторений
• На турнике подъем ног: 1 подход до отказа.

Воскресенье: Плечи

• Жим гантелей сидя (передний пучок дельтовидных мышц): 5 подходов по 10-12 повторений
• Разведение в стороны (средний пучок дельтовидных мышц): 5 подходов по 10-12 повторений
• Подъём гантелей перед собой: 3 подхода по 10-12 повторений
• Шраги (пожимание плечами): 3 подхода по 10-12 повторений
• Армейский жим: 4 подхода по 10-12 повторений
• Жим Арнольда стоя: 3 подхода по 10-12 повторений

ПИТАНИЕ

Рацион питание  Садика Хадзовича

Он придерживается так называемой палеодиеты круглый год. его примерная калорийность рациона — 2500-2700 ккал. Два раза в неделю делает себе «Читмил». Чаще всего, это или пицца, или суши.

Рацион:

1. Прием: скуп протеина и 3 яичных белка
2. Прием: тунец 170 грамм , 1\2 авокадо и пару кусочков черного хлеба
3. Прием: стейка без жира 250 грамм , 1\2 стакана зеленой чечевицы, 1\2 стакана зеленой капусты
4. Прием: курица гриль 250 грамм , и стакан нарезанного перца
5. Прием: тиляпия 350 грамм, и 1 батат
6. Прием: Листья салата с бальзамическим уксусом

Или

1. Прием: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки
2. Прием: 200гр красного мяса и чашка белого риса
3. Прием: 200гр рыбы и большая картофелина
4. Прием: протеиновый коктейль
5. Прием: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи
6. Прием: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль

Спортивное питание:

1. Протеин
2. L- карнитин
3. Зеленый чай
4. Йохимбин
5. ALA
6. BCAA

Джереми Буэндиа — многократный чемпион «Men’s Physique»

В 2017 г. победителем в номинации «Meнс физик» на Олимпии в 4 раз стал Джереми Буэндия. Благодаря V-образной фигуре и врожденному артистизму, он из года в год получает первый приз, оставляя позади многочисленных конкурентов. На этот раз обошел Андре Фергюсона, Брендона Хендриксона, перспективных участников шоу — Раймонта Элмодсона и Джереми Потвинна.

Несколькими неделями позже брутальный атлет оказался в больнице из-за порванной пекторальной мышцы при попытке установить рекорд в. Операция прошла успешно , однако восстановление займет ни один месяц. Хотя парень уверяет, что чувствует себя отлично, на недавней выставке-продаже LA FIT EXPO 2018 фанаты отметили колоссальную потерю массы. На соревновании в Лос-Анджелесе в этом году в турнирной таблице ожидаются изменения.

появился на свет 10.10.1990 в г. Сан-Хосе, штат Калифорния. Мальчик рано увлекся спортом, и в детсадовском возрасте знал, как нужно тренироваться, чтобы стать первым. Этим он обязан отцу – качку-любителю со стажем. Они вместе ходили в зал, где ребенок подкатывал папе гантели и наблюдал, как работают. Сам Джереми в младших классах начинал заниматься с килограммовыми гантелями, потом дорос до грифа и блинов.

Благодаря отличной физической форме, стал полузащитником в сборной школьной команде по американскому футболу. После получения аттестата университеты штата наперебой предлагали парню стипендии, чтобы он согласился отстаивать честь заведения на региональных состязаниях. Из-за травмы позвоночника Джереми Буэндиа вынужденно закончил футбольную карьеру.

Хронология выступлений

После 2 лет тренировок состоялся дебют 17-летнего Джереми в тяжелом спорте.

• После победы на турнире «NPC Grand Prix» получил ПРО-карту .
• В 2013-м в « Менс физик » показал второй результат.
• В следующем году в возрасте 23 лет стал «Мистером Олимпия» в этой же категории и 3 года подряд подтверждал успех.

Судьи оценили мышечную массу парня, широкие плечи и узкую талию с которой едва не сваливались шорты. После первого успеха на международном турнире

2010	NPC Contra Costa Championships	абсолютный чемпион в юниорах
2013	NPC Junior USA Championships	абсолютный чемпион
2013	Great Gulf States Pro Men’s Physique	1
2013	Олимпия	2
2013	Сакраменто Про	1
2014	Сан Хосе Про	1
2014	Олимпия	1
2015	Олимпия	1

На вопрос о мотивации парень всегда отвечает, что им движет идея физического самосовершенствования. Отмечает, что боязнь проигрыша стимулирует к работе.

Как качает тело Джереми Буэндиа под руководством Хэни Рэмбода

Лучшими упражнениями считает:

знает, что при позировании на сцене важен объем широчайших. Они придают торсу V-образную форму и подчеркивает тонкую талию. В этом блоке Буэндиа выполняет 5 базовых техник, завершает сессию по системе FST-7, сочетающей силовой тренинг и пампинг. По этому методу тренировался, и это позволило ему стать чемпионом Олимпии.

«Работаю 5 дней в быстром темпе и еженедельно циклично повторяю тренировки. Если чувствую энергетический спад, беру дополнительный день отдыха».

В тренировочной программе Джереми на спину присутствуют:

Тренер требует от парня безупречного выполнения техник.

«Только при этом условии полностью открываются широчайшие, поясница наливается кровью».

Круговую тренировку на пресс культурист выполняет в самом начале занятий. Упражнения позволяют хорошо размяться перед основным блоком. В комплексе:

Программа на грудь подразумевает:

«Мое тело — мой лучший актив»

«В Men’s Physique выступает почти 10 000 человек, и все они хотят победить. Мне нужно делать все возможное, чтобы не дать соперникам себя превзойти».

Поэтому Джереми Буэндиа обращает внимание на каждую мелочь, не игнорирует, хиропрактику, строго следит за диетой.

Питание

Перед соревнованиями культурист переходит на следующий режим питания:

1. 5 сырых белков + стейк из телятины 250 г + 100 г овсянки и 1,5 порции BCAA .
2. Ланч — 150 г риса с оболочкой + 300 г филе птицы.
3. Обед — батат + отварная или запеченная рыба.
4. Полдник — мясо + спаржа или брокколи.
5. Ужин — белковое блюдо на выбор.

Перед и после тренировки бодибилдер принимает 1,5 нормы спортивного питания.

Видео САДИК ХАДЗОВИЧ "Путь к славе". Часть №1. Завоевания I-го ...

Флекс Льюис

Джеймс "Флекс" Льюис
James "Flex" Lewis
Дата рождения	15 ноября 1983 ( 1983-11-15 ) (35 лет)
Место рождения	Лланелли , Уэльс
Страна	Великобритания   Уэльс
Род деятельности	Культуризм
Сайт	flexlewis.net/meet-flex/

Джеймс "Флекс" Льюис ( англ.   James Lewis ; 15 ноября 1983 года, Лланелли , Уэльс) - профессиональный культурист.

Джеймс Льюис родился 15 ноября 1983 года в Лланелли , Уэльс. Джеймс старший из 3 братьев. Прозвище "Флекс" (переводится "гибкость") получил в возрасте 6 лет, когда играя в регби выделялся среди сверстников гибкостью и скоростью. Увлечение бодибилдингом началось у Льюиса в возрасте 12 лет, когда он нашёл у тети в шкафу книгу Тома Платца "Стиль бодибилдинга". Джеймс был потрясен ногами Тома и хотел иметь такие же, что и побудило его пойти в тренажерный зал. Другим его кумиром был Арнольд Шварценеггер . Однажды, Джеймс обнаружил в сарае своего отца гантели, покрытые пластиком и старую штангу. Его родители не одобряли занятия с утяжелением, полагая, что это может причинить вред молодому организму мальчика. Ему приходилось прятать гантели под кроватью и заниматься только ночью, когда родители ложились спать. В возрасте 15 лет он впервые попал в тренажерный зал. Там он познакомился с "Мистером Уэльс" Стивом Нейлором, который увидел в нём потенциал и предложил выступить в соревнованиях по бодибилдингу.

Под руководством Стива Нейлора Флекс в возрасте 19 лет выиграл свой первый титул. На том же турнире Флекс встретился с Нейлом Хиллом, профессионалом IFBB. Нейл предложил ему свою помощь в качестве персонального тренера и рассказал о своей разработке - программе тренировок Y3T. Занимаясь по этой программе под руководством Нейла, всего через 4 недели он выступил и победил в турнире "Мистер Британия".

После успешного выступления Льюис был приглашен в США, где тренировался в залах "Gold's Venice" и "Kolosseum GYM". Являясь 3-кратным " Мистер Олимпия " в категории до 212 фунтов Флекс Льюис удостоен звания "Лучшее телосложение мира в категории до 212 фунтов".

Название турнира	Результат
Мистер Олимпия 2018	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2017	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2016	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2015	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Сан-Марино Про 2014	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2014	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Корея 212 2014	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2014	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арнольд Классик 2014	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2013	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2013	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Прага Про 2012	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Гран При Англия 2012	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Мистер Олимпия 2012	1 в категории -212 lb (до 96 кг)
Арнольд Классик Европа 2011	5
Мистер Олимпия 2011	2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Нью-Йорк Про 2011	2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Европа Про 2011	3
Гран При Англия 2011	1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2009	5 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Атлантик-Сити Про 2009	1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Мистер Олимпия 2008	3 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Европа Супершоу 2008	7
Европа Супершоу 2008	1 в категории -202 lb (до 91,7 кг)
Тампа Бей Про 2008	7
Тампа Бей Про 2008	2 в категории -202 lb (до 91,7 кг)