Фитнес по нашему.

Рост мышц - это то, что создает силовая тренировка:
1. механическое напряжение в мышечном волокне за счет тяжелых весов в базовых упражнениях. Основной стимул для роста мышц.

2. повреждение мышечных волокон и их последующее восстановление за счет грамотного питания и достаточного отдыха. Больше как следствие.
3. создание метаболического стресса, то есть выполние достаточного тренировочного объема для выбранной мышцы.

Ты не приходишь в зал ради выполнения приседа, жима ногами или ягодичного мостика. Ты приходишь в зал, потому что хочешь накачать ягодицы, убрать висячий трицепс и тд. А чтобы этого достичь, нужно создать условия для роста мышц!
Нашему телу все равно, какие упражнение оно выполняет, все равно, в каком темпе и количестве. Для него необходимы те три фактора для того, чтобы начать строить мышцы.
"Чем больше упражнений за тренировку, тем лучше.
Чувствую жжение в мышцах, значит, работает.
Многоповторка нужна, чтобы подсушиться.
2 часа в тренажерном зале - вот это я молодец.
Купила домой фитнес резинку, буду ягодицы качать. Бесполезно!
Мы не строим тренировочные программы из расчета, чтобы было весело, а тут пусть махи поделают, а тут тулуп с переворотом можно. А, точно, можно еще на фитболе всякую дичь поделать ….
Простите, но нет! Все наши тренировочные программы направлены на достижение тех 3 х стимулов, что мы написали выше.
Работать надо тяжело (на 70-80% от максимума), оттачивать технику базовых упражнений, раз - два в месяц посвящать тренировку на развитие силы, делать не много, а делать достаточно, прогрессировать в весе, амплитуде, повторениях. Тренировка - это не цирк, где тренер должен развлекать. У нас в зале все слушают, четко следуют плану и получают офигенный результат. Гоу с нами! Пробная тренировка бесплатно.