Идет набор в группу функциональный тренинг ( фитнес с собственным весом и малым отягощением).

Тренировки имеет много очевидных плюсов:

Фитнес - занятия с использованием малого отягощения ( гантели резинки утяжелители) мы проводим сразу после Zumba!
Активное, всестороннее воздействие. Во время фитнес - занятий, гимнастики, танцев гармонично развиваются все физические качества, улучшается гибкость. Повышается энергия, проявляется рельеф тела.
Укрепление мускулатуры происходит без сильного роста мышечной массы. Коррекция осанки, жиросжигание. Эффективность напрямую от самоотдачи и дисциплины зависит.
Улучшение общего самочувствия. Усиленное кровоснабжение всех органов и тканей. Ускорение метаболизма, укрепление дыхательной системы, сердца.
Нагрузка на позвоночник минимальная. Функциональная тренировка - один из самых не травматичных спортивных дисциплин.

Эффективный Training не только совершенствует спортивную форму, но и способствует быстрому похудению. Однако, скорость сжигания жира, прогресс зависит не только от от интенсивности, но и от систематичности тренировок.

Вы не просто избавитесь от жировых отложений, объемов, но и приобретете красивую фигуру, станете физически крепким, стройным и подтянутым.

Что нужно, чтобы ускорить процесс похудения:

Во-первых, посещать фитнес - зал 3 раза в неделю, через день.

Во-вторых, следить за питанием. Ограничить быстрые углеводы, исключить сладкое и мучное.

В-третьих, выкладываться, работать на максимуме своих возможностей. Особенности тренировочного плана.

Функциональная тренировка включает в себя 4 основных типа упражнений:
В нашей студии мы используем танцевальное направление Zumba - 30 мин!
Базовая кардио - нагрузка в спокойном и среднем темпе: ходьба, легкий бег, общеразвивающие упражнения, велосипед, плавание и т. п. проводится в начале - в течение 10-15 минут. Способствует разогреву мышц. Насыщает кровь кислородом, нормализует артериальное давление.
Силовая с собственным весом: приседания, выпады, восхождения на опору, отжимания от пола, положение планки, !
Приседания, выпады, становая тяга, упражнения на пресс с небольшими утяжелителями, гантелями, гирями, специальным поясом, петлями и т. п.