Иногда мне хочется поесть обычной еды, бутер с маслом или сырники.

Она даже не вредная, но в рамках подготовки формы фитнес - бикини не желательная.

Уже 9 й месяц я веду подготовку на осень 2022. Из особых изменений что я вижу, это увеличение ягодиц, уменьшение талии, плечики стали пошире.

Кожа становится тоньше, если на животе было раньше 3 складочки, теперь это 6-8, но очень тоненьких.

Я научилась выводить широчайшие, поначалу совсем не понимала как это делать. И просто поднимала плечи после нескольких уроков позинга, до меня дошло. Стала больше прорабатывать плечевые суставы перед тренировкой. И между подходами делать вывод.

Я стала чувствовать движение в позинге. Тоже долго доходило, ощущала себя как бревно, около месяца ничего не получалось. Сейчас я освоила основную технику движения и делаю повторения между подходами в зале и дома уже с каблуками и купальником.

Что касается питания, у меня с самого начала есть читмилы, каждые 12 дней примерно. В них я отрываюсь сладкими и жирными углеводами, до тошноты.
Иногда срываюсь в неположенные дни, но немного: например пока готовлю семье что-то, могу пару ложек перехватить.
Два раза за все время сильные срывы были, в один наелась орех и изюма, а во второй бутеры с маслом и сыром, предварительно съев шоколадку у ребёнка.

Но чую скоро лавочка с читмилами прикроется. Чем ближе сцена, тем меньше послаблений. Из радостей кофе пока, процесс трансформации тела; и конечно же любимая семья и бизнес дневникфитнесбикини.